Sycro

Was kann es haben wenn überhaupt keine mehr elektronik geht (also weder blinker noch vorderlicht etc.) obwohl der motor läuft?. Und aja birnen sind noch alle ganz, das Problem ist ich messe z.b. bei den Vorderlichtsteckern keine spannung mehr ? Hab mein moped ganz normal abgestellt und keine 2 min später is jetzt irgendwie der ganze strom weg. Was könnte es da haben? LG.

Ja den mein ich, will aber keine 87€ dafür zahlen. Mfg

Sers Leute, Ich suche die Scheinwerfer der "alten" Derbi Doppeloptiklima. Benötige nur die Scheinwerfer, also ohne der Lima dem bzw Anbaumaterial. Lg.

Blöde frage aber ich hab jz auf ca. 72 kilo zugenommen und muss aber dazu sagen das ich jz iwie nen mehr oder weniger "kleinen" bauch bekommen habe.. Wie kann ich den wegbekommen?? Weil es heißt ja man soll viel essen (ich esse ca. um die 3000 kcal am tag) aber dadurch werd ich ja fett . Mir gehts eig. nd darum das ich nicht wirklich bullig und breit gebaut werde. Sondern eher bis sommer eine sportliche, durchtrainierte figur mit flachem bauch haben falls ihr versteht was ich meine. Wie sollte ich meine Ernährung umstellen?? Weil ich finde mein gewicht passt für mich schon so ca., also 72kg auf 178,179cm. Und achja trainieren du ich seit 4 monaten und bin mit den restlichen körperpartien eig. recht zufrieden Lg.

Ja das ist mir schon klar das i die situps jz mit 10 kg mehr mache und das diese dadurch auch schwerer sind. Aber warum schaffe ich jz dann z.b. ca. doppelt soviele klimmzüge und liegestütze wie am Anfang?? Bei diesen 2 übungen "heb" ich doch jz auch die 10kg mehr, hab mich aber dennoch im gegensatz zu den situps stark gesteigert. Lg.

Ja das ist mir schon klar das i die situps jz mit 10 kg mehr mache und das diese dadurch auch schwerer sind. Aber warum schaffe ich jz dann z.b. ca. doppelt soviele klimmzüge und liegestütze wie am Anfang?? Bei diesen 2 übungen "heb" ich doch jz auch die 10kg mehr, hab mich aber dennoch im gegensatz zu den situps stark gesteigert. Lg.

Servus Ich hätte eine Frage: Und zwar ich trainiere jz seit ca. 3 - 3 1/2 monaten, hab jz von 57 kg auf 67-68kg zugelegt und habe mich bei den grundübungen eig. auch ums ca. 2-fache, manche sogar mehr, bei gleichen wh gesteigert. Zusätzlich mache ich vor dem training immer situps, nur bei diesen hab ich mich genau GAR NICHT gesteigert , also ich schaffe lächerliche 15 situps mit verschränkten armen hinten dem kopf.. Is das normal das i mich bei situps nd steigern kann (glaube ich nicht xDD) bzw. warum geht da nix weiter?? Lg.

Okey danke werd das mal nen mod per pn schicken Lg.

Also mir ist vor einiger zeit mein tacho, lima etc gestohlen worden. Dadurch das mein tacho weg is, is logischerweiiße mein kilometerzähler auch weg. Und jetzt müsste ich bald pickerl machen und da werden ja die km aufgeschrieben. Aber wenn ich einen anderen tacho besorge (neu oder gebraucht) dann fängt der ja bei 0 an oder bei gebraucht mit irgendwas... Hatte ca. 14,5k km oben, kann ich den km-zähler iwie raufdrehen??? Lg.

Hmm ok ich denke ich verstehe was du meinst ^^. Ja ich wollte eig. schon im winter zum trainieren anfangen, hab das vllt 2-3 Wochen durchgezogen weil der trainingsplan einfach sch***e war und ich fast 2 stunden trainiert habe und mir das zu viel war... Und dort war auch zuerst Kniebeugen und dann hab ich mich gwundert warum mich beim kreuzheben immer fast auf die pappm ghaut hot xD Also joo des funktioniert wirklich nd^^ Angespannt ... Brust undso müsste ich mal messen ^^ Okee dann werd ich mir ein paar Videos von Dips anschaun und ausprobieren Lg.

Aber ist der sinn der gk nicht das man jede trainingseinheit dieselben Übungen macht? Weil wenn ich Kniebeugen und kreuzheben nicht zugleich machen kann muss ich ja erst wieder "spliten" oder?? Und komischerweiße is bei dem oberen link vom splitplan kreuzheben gleich nach den beintraining?? Naja hab vorher schon ein paar Videos zum kreuzheben angesehen . Und schmerzen tut er heute nicht gerade mein rücken^^ Das mundert mich jz ein wenig auf . Noch eine frage zum Bizeps... hab meinen jz mal gemessen.... komme auf ca. 31-32cm. Is das arg wenig für mein gewicht?? Ok dann werd ich die weglassen ... aber klimmzüge is bei mir blöd da ich keine Stange habe Welche Übungen wären sonst noch wichtig? Lg. EDIT: Ok dann ist das wenigstens halbwegs in Ordnung xD.... aber ich hab mit 5 oder 7 kg zu rudern begonnen und hab mich auf 12,5kg gesteigert. Und beim Bizeps ists fast gleich geblieben, das hat mich ein wenig beunruhigt^^

Sry jolly jumper, hab deine antwort vorher überlesen :/ Gut das du mir das sagst,danke , dann werd ich kniebeugen,wadenheben und kreuzheben zum tp dazumachen falls ich mit gk weitertrainiere Hmm du bzw. ihr werdet über die werte zwar lachen aber egal^^ Kurzhantelrudern schaff ich zurzeit 12,5kg auf 3 3sätzen mit ca. 10-12wh bankdrücken drücke ich 27,5kg mit kurzhantel bankdrücken, hab gehört das soll etwas schwerer sein als langhantelbankdrücken also sollte ich falls das stimmt auf einer langhantel vllt ein paar kilo mehr drücken. Schaffen du ich 8-10 wh und 3 sätze frontheben du ich mit 7 kg und 8-10 wh, 3 sätze bizepscurl mit 5-7 wie gesagt xD trizeps mit 5kg und 10-12 wh auf 3 sätze shrugs schaff ich 30 kg und 12 wh , 3 sätze und ja kreuzheben habe ich heute erstmals gemacht als ich den split probiert habe hab mit 2x7kg also 14kg 10-12 wh geschafft mit 3 sätzen und wadenheben mit 35kg 10-12wh , sätze hört sich für euch sicherlich zwar seeeehr wenig an doch bei diversen übungen davon war ich afangs um einiges schwächer^^ Ja das stimmt auch wieder.. doch irgendwie ist is einfach nur mies für die motivition wennst nach 2 1/2 monaten trainieren nd von 5kg wegkommst Okay dann trick mit dem ausreizen nach dem training muss ich mir merken Lg.

ca. 2 rauf und ca. 2 runter während dem runtern pump es beim seitlichen rücken bei mir während den bizepscurl am Bizeps... nach den sätzen tut er sogar weh vor lauter Anstrengung ^^ aber ich denke ich habe den fehler gefunden^^... hab jz das split Training probiert laut dem trainingsplan vom link und beim split Training schaff ich die 7kg sogar 12mal . Also liegts an meinem alten trainingsplan... ich denke durch die Liegestütze odaso is er zu sehr geschwächt worden... ich bin ca. 1,78 groß und habe 63/64 kg.... also sehr schlank Lg.

Also sagen wir so beim rücken hab ich bis jz die größte gewichtssteigerung erreicht und diese sieht man auch schon optisch ein wenig. Also von daher denke ich das ich das rudern richtig ausführe dann sonst würde ja mein rücken nd trainiert werden. Also bei mir is iwie blöd mit 5kg schaff ich 15wh und mit 7kg bei den ersten beiden sätze 8 und beim letzten dann vllt nur mehr 5 Beim bizepscurl sieht sie so aus: Schulterbreiter stand, dann lass ich halt die hand runterhängen und ziehe das gewicht bis fast zur brust und dabei beachte ich das ich nicht schwung hole oder irgend mit dem ellbogen verrücke. Und dannach mach ich die gewicht wieder runter, aber ich streck meine arme nie ganz durch sodass der muskel immer angespannt ist während den sätzen. Lg.

Also 1. kann ich denke ich schon mal ausschließen da ich einen ganzkörpertrainingsplan habe und somit keine 2 tage hintereinander trainiere. Also ich trainiere Samstag, Montag, Mittwoch immer mit dem selber plan.. Bei 2. Diesen fehler hab ich bei den ersten zwei trainingswochen gemacht. Jz halte ich meinen ellbogen an einem fixen punkt und führe die curls NUR mit dem bizeps aus. Also daran liegts würd ich sagen auch nicht... Bei 3. Oke aber ich müsste eig. trotzdem wal etwas stärker werden nach 2- 2 1/2 monaten training oder??? Ich mein ich kämpfe immer noch je nach tagesform zwischen 5 und 7 kilo bei den bizepscurls . Während ich z.b. beim rücken schon beim doppelten wie am anfang bin. Mein trainingsplan... Zuerst mach ich halt 3x15 liegestütze zum aufwärmen Und dann: Kurzhantelrudern Bankdrücken Trizepscurl Bizepscurl Frontheben Shrugs Situps EDIT: Ich lese gerade http://hanteltraining.me/2011/07/25/trainingsplan-2-er-split/ Und dort steht das man nach ca. 8wochen (welche ich jz schon hinter mir habe) mit split training anfangen soll. Soll ich auf diesen Trainingsplan umsteigen bzw. zum splittraining?? Lg.

Erstmals danke für die ganzen nützlichen antworten Ich wird versuchen sogut wie möglich noch vollkornprodukte "einzubauen" Aber eig. hat ich noch eine frage.. Und zwar wird mein Bizeps irgendwie überhaupt nd stärker. Also ich hab seit ich trainier noch nie bei den bizepscurls mein gewicht erhöhen können und meine arme sind auch echt noch halbwes dünn.. Das einzige ist das ich vllt 4 wh mehr odaso schaffe wie am anfang... Bei den an anderen Regionen wie brust,rücken,bauch,schulter etc erhöhe ich regelmäßig die gewichte und man sieht in diesen Regionen schon ein wenig was Aber was mach ich falsch das ich meinen Bizeps nicht trainiert bekomme?? weil ich reize ihn eig. beim trainieren immer komplett aus .. Lg.

Sry das ich erst so spät antworte aber meine Ernährung sieht ungefär so aus: Am morgen: 1-2 toasts und ein shake (wie der im link) zu mittag: das was Mama halt macht, also schnitzel odaso^^ am nachmittag: meistens eierspeiß,toast,wurstsemmel odaso^^ vor dem Training: Banane nach dem Training: shake (wie der im link) am abend: meistens irgendwelche Würstchen, Steak oder etwas putenfleisch vor dem schlafen: shake ( wie der im link) aber abundzu ess ich zwischen durch auch Kleinigkeiten wie Banane, joghurt usw. Also ich denke von dem Kalorien her und vom Eiweiß her müsste das ich reichen oder?? lg.

Naja hab ihn bis jz immer mit milch getrunken und hab mich gewundert warum der nd wirklich flüßig wird xD Aber was sagt ihr sollte ich zweimal am tag einen shake mit je 250g topfen und wasser (sodasshalt gut trinkbar ist) oder 2 mal am tag einen solchen shake machen http://hanteltraining.me/2012/03/18/proteinshake-zum-selber-machen-eiweisgehalt-33-g/ Was lohnt sich bei meinen Körpergewicht etc. mehr?? Und danke für die ganzen antworten , Spezial an Jolly Jumper Lg.

Ok jz verstehe ich was du mit ernährungsplan meinst, ich wird versuchen mir einen zusammen zu stellen. Hab aber eig. vor in der früh und am abend bzw. nach dem Training einen eiweißshake zu trinken. Und da frag ich mich ob ich dafür 250g topfen für einen shake (is dann seeeeeeehr zäh und fast wie Pudding) oder nur 125g nehmen soll?? Also ich mein ob da für meine masse 2 Drinks mit milch und je 125g topfen und halt hnoig undso reichen??? Oder wäre es besser mit je 250g? Und ja ich verstehe schon was ihr meint das Studio besser ist usw. Aber ich will pro Training wirklich nd 1 1/2 nur fürs hin und zruück fahren opfern.. Lg.

Hmm oke ich wird mir mal versuchen einen zu erstellen bzw. einen zu suchen. Aber essen tu ich sowieso immer das i mi fost auspeib^^ owa es wiad iwie trotzdem nd mehr... Genau das denke ich nämlich auch. Weil dann gehste nicht mal 1 min zu den hanteln und kannst schon trainieren.. Im Gegensatz zum fitnesstudio welches ca. eine 3/4 stunde von mir entfernt is aber was kostet es so ca. wenn man ein fitnesstudio besucht?? lg.

Oke dann wird ich in zunkunft auch noch schauen das esse bis zur vergasung xD Und wegen 2. nein ich will nicht groß rauskommen, mein großes ziel ist es das ich vllt auf 70 kg odaso komme und halt muskelansatz habe oder wie man da halt sagt^^ Also ein Vieh will ich auch nd werden, und ich denke da brauch ich kein Equipment für 1500€ Lg.

Servus erstmals, Ich trainiere jz seit ca. 2 Monaten und habe 2 Fragen 1. Ich weiß das es nd grad die beste Idee von mir war ,aber ich hab in diesen 2 Monaten nd wirklich soo streng darauf geschaut das ich immer viel Eiweiß verteilt auf den tag zu mir nehme. Das will ich jz aber ändern weil ich gestern erstmals Topfen probiert habe. 100g besitzen 12g Eiweiß was 60g auf 500g entspricht. Ich wiege zurzeit 63-64 kg und brauche demnach Daumen mal pi ca. 90-100g Eiweiß pro tag oder?? Falls ja reicht es wenn ich die 500g topfen auf 2x250g am tag aufteile und dann diese zwischen den Mahlzeiten konsumiere? Weil das müsste dann vom Eiweiß her doch leicht reichen, oder sehe ich da etwas falsch?? 2. Woher bekomme ich billige Hantelscheiben? weil mir sind meine gewichte irgendwie zu leicht geworden Lg.

hmm ka denke aber eher nd.. probier einfach neue birne, kostet eh nur vllt 2€. Wenn das nix bringt kannst eh immer noch die lichtmaschine durchmessen. Lg.

Probier mal ne neue Birne Lg.

War/ist bei mir auch so das alles aufleuchtet aber nur wenn ich hochdrehe... hab selber ka was da is ^^ Lg.