zu den fliegenden: habs heute am Gymnastikball mit 10kg Hanteln gemacht, 3x10Wh. ging schön und gut, nach allen anderen Brustübungen. Ganz ausstrecken bzw wirklich überstrecken kann wirklich ungesund werden und zu Verletzung führen... Mein Plan: Mo:ruhe Di:Arme Mi:Ruhe Do:Rücken,Nacken,Bauch Fr:Ruhe Sa:Brust, Schulter,Bauch So:Beine (Bauch, falls ichs grad als notwendig empfinde gg) Werd jetzt an den Ruhetagen außer Montag wahrscheinlich noch bissl Ausdauersport machen, also Laufen, Radfahren aber im Freien, nicht am Laufband oder Home-Trainer. Also Kondi-Aufbau, hab ich nämlich schon zu lange nix gmacht. Bin derzeit auf knapp 75kg.