pille palle

ich meistens so um die 6 bis 10. Die Grundübungen sollte man sauber beherrschen, bevor man mit irgendwelchen anderen Übungen anfängt. Wer in der Basis die Technik verstanden hat, wird mit so ziemlicher keiner anderen Übung Probleme bekommen. Zum Beispiel das Kreuzheben: Wenn du verstanden hast, wie man diese Übung vernünftig ausführt, wirst du von selber beim Rückentraining merken, wann du etwas falsch machst. So wars zumindest bei mir Das mit den Trainingsplänen wird eine endlose Geschichte, deswegen fass ich mich kurz - Gegenspielerprinzip ist für mich am effektivsten, dann man jeden Muskel individuell von der Aufwärmphase bis kurz vorm platzen einzeln ansprechen kann, und somit auch volle Leistung abrufen kann.. Zwischendrin diese Technik zu wechseln, schadet aber nicht, denn es ist wichtig das der Körper sich nicht zu sehr an die Übungen gewöhnt. LG

Was für Übungen machst du denn ? Und mit welchen Gewichten ?

Die 80 Kilo bei den Klimmzügen beziehen sich auf mein Körpergewicht vor einem Jahr. Letztendlich muss jeder selber wissen, wie er trainiert und sich ernährt. Aber das, war wir als Normalos wirklich brauchen, könnte wir auch günstiger beziehen, und zwar aus unserer alltäglichen Ernährung. Mein TP sieht immer unterschiedlich aus, da ich es vermeide immer gleiche Übungen zu machen, derzeit geh ich zum Beispiel erst 30min auf den Crosstrainer, dann Wadenheben 3 Sätze (+aufwärmen), dann geh ich nochmal 10min auf den Crossi, dann mach ich Bi und Trizeps, dann nochmal 5 min aufen Crosser und zum Schluss ein paar Bauchübungen. Das mach ich um mich erstmal wieder dran zu gewöhnen, war jetzt fast 1 Jahr nicht trainieren. Ansonsten, wenn ich Grundübungen mache, achte ich drauf das ich zum Beispiel keinen Trizeps trainiere wenn ich Brust mache, da du sonst nicht die volle Leistung aus dem Arm abrufen kannst, da dieser schon die ganze Zeit durch das Brusttraining mit in Anspruch genommen wurde ;-) Das sind halt die Feinheiten. Wenn du nen TP haben willst zum Masseaufbau, dann schreib mir ne PN. LG und frohes Training allen

Wenn ihr jetzt schon anfangt, euch mit Nahrungergänzung vollzukleistern, fehlen euch in den entscheidenden Momenten die richtigen Suplis, der Körper gewöhnt sich jetzt schon dran. Lieber vernünftig essen, und wenn man an einen Punkt kommt wo es nicht mehr richtig weitergeht DANN anfangen mit Suplis. Kraftwerte bevor ich Pause gemacht hab. - Bankdrücken 70kg. - Klimmzüge 80 kg - Rudern sitzen 90kg - Kreuzheben 120 kg - Wadenheben 60 kg (jaja, die Beine ^__^) usw usw usw. Ganz ehrlich, erstmal essen und guten Trainingsplan machen. Und wer Muckis aufbauen will am besten nur die Grundübungen! - Kreuzheben - Schulterpresse - Kniebeugen - Bankdrücken Mehr braucht ihr erstmal nicht !

Hi.. Habe ein interessantes Problem. Das mit dem *Passwort vergessen* und neues zuschicken lassen klappt, mit dem neuen PW komm ich auch rein. gehe ich aber jetzt auf meine Einstellungen, - um mein PW zu ändern, wird auf dem Formular ja zeitgleich angezeigt *neue Email-Adresse* - ich ignoriere das, da ich nur mein PW ändern will - ich ändere mein PW, klicke auf OK - das Forum fordert mich, das gesamte Formular auszufüllen ________________________________________________________ - das ganze von vorne, - nun trage ich meine alte Email in das Feld ein, wo die neue Emailaddi gefordert wird - klicke auf OK - das Forum sagt mir, diese Emailadresse wird bereits verwendet - WTF -

Ein solches Stück deutsche Ingenieurskunst zu schlachten wäre Frevel.. gerade wenn er komplett ist und im Originalzustand, ist das Ding selbst verrostet noch gut was Wert ! Mach ein paar detailierte Bilder, Schweller, Türkannten, unter den Fensterdichtungen/Chromzierleisten, Kofferraumbereich Seitenteile und Kotflügel, Einstiege und alles was so ganz gerne mal rostet.. genau unter die Lupe nehmen, eventuell mal nen Zollstock nebenhalten als Maßstab.. Und dann schauen wir mal

Was glaubt ihr denn warum das NahrungsERGÄNZUNG heißt?

Was htet ihr eigentlich von nem Forentreff, wo man sich mal mit allen fahrbaren Untersätzen mal prollorisieren kann?

Geniales Ding.. Meld dich sobald das Ding fertig ist. Good Job Homie ;-)

Perfekt, meine Rettung ! Zeitfenster variabel ? (Batterie am Moped!) Ab wann sind die Dinger zu haben? Hut ab, wirklich sehr gute Sache !

Wir warten... :-)

Sieht gut aus, lass sie so !

Offtopic .... Meine Gilera hat jetzt irgendwas über 25000 km runter, immer noch erster Zylinder, auch Derbi (EBS), alles Ori bis auf Krümmer. Läuft wie die Pest ! Ich würde erstmal alles sauber und frei machen, bevor ich irgendwas anderes mache !

Und dann ab an die DZB ;-)

Ich würde mal (unabhängig ob der Zyl. nen guten Eindruck macht) mal die Kompression messen. Dann kannst du schonmal Kolben, Zylinder, und Dichtungen im Kompressionsraum ausschließen. Wenn dort kein Fehler vorliegt, würde ich mir die Zündanlage mal genauer unter die Lupe nehmen. Polrad und Lichtmaschine mal überprüfen, denn auch so ne CDI braucht Signale um ihre Arbeit zu tun. Wenn die *Steuerzeiten* nicht stimmen, stottert sie. Ebenso alle Kabel vom Zündschloss aus mal prüfen. Was ich auch m ausprobieren würde (wenn du einen hast), wäre den Temperaturfühler im Zylinderkopf mal durchzuohmen und gucken ob die Werte mit der Temperatur übereinstimmen (der Sensor hat unseren G40 fast ne Woche stillgelegt!) Wenn dort kein Fehler vorliegt, Vergaser PENIBEL öffnen, reinigen und mit frischen Dichtungen versehen und wieder montieren, Originalluftfilter ist selbstverständlich. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen!