joban#

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Über joban#

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  1. ich mach vorgebeugetes rudern, rudern vom boden weg, rudern am turm.. gut gemeinter ratschlag, nimm nie das vorgebeugte rudern raus, bei der übung braucht man halt länger für die richtige technik - aber wenns mal klappt ist es das beste! bis du drauf kommst wie es halt wirklich funktioniert, mach einfach beides... und es sollte dann halt iwie bei dir auch so ausschauen... http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ZlRrIsoDpKg#t=171
  2. kannst auch alles 3x5 machen, solange man stärker wird ist es ja eh egal kreuzheben hab ich gemerkt geht nur bedingt gut... alle guten kreuzheber... heben vllt alle 2-3 woche mal ein bissl schwerer >5RM, sonst machen die nur assistance zeug wie good mornings... wer stark im beugen ist, bekommt sowieso jedes gewicht hoch... und fürn rest muss man nur gut im rudern + good morning sein
  3. ich find so pläne super, funktionieren auch gut, iwann merkst eh das du wechseln muss, weil es geht halt nur bis zu einer gewissen lasst gut, das man 3mal die woche beugt^^ jedenfalls.. wenn schon sowas dann eher so Kniebeugen Bankdrücken Rudern scheiß aufs kreuzheben^^ so kannst halt trainieren, solange wie es geht und solange wie es dir spaß macht^^
  4. unser körper verwertet tierisches eiweiß viel viel besser als pflanzliches... heißt ja nicht um sonst das vegetarier lauter mangelerscheinungen haben... whey und soja sind vom aufbau unterschiedlich, das whey ist für unseren körper viel hochwertiger, besser verwertbar und schneller in der blutlaufbahn... das ist so wie wenn du fragst was ist besser für unserem körper, ein rind-steak oder ein stück tofu das selbe ist mit den fetten... omega3-fettsäuren sind ja super, nur die pflanzlichen fette verwertet unserer körper auch noch schlecht... omega3 ist zB ziemlich hoch konzentriert in leinöl drinnen (in der linol-fettsäure) nur die linol-fettsäure ist halt gar nicht so gut für unseren körper, aber tz wird das drecks leinöl gehypted... da ist es 100mal besser zu schauen das man sein omega3 aus fischöl bekommt... krill-öl in kapseln ist billiger, ein tierisches produkt, und daher 100mal besser zu verwerten für unseren körper was lernen wir darauß... wenn schon eiweiß oder fett in der nahrung dann bitte tierisch, dazu ein paar nüsse, kartoffeln und jeden tag obst
  5. solange es einem spaß macht... war tz sau leiwand heute sowas erlebt man bei nen fußball-match halt nie im leben
  6. na sau weh nicht... gewöhnungsbedürftig ja... xD das schlechte an den sport ist halt... die schulter schmerzt früher oder später iwann mal... und schulter-aua-aua ist nix gut...
  7. rugby? steht ja eh 100mal xD ich würds einfach mal wieder versuchen, ich find ja das es ws. ist das du es einfach falsch gemacht hast und deswegen hast du dir weh getan... ganz ganz selten seh ich leute schon squaten... aber das sind da auch leute die mehr mit krafttraining zu tun haben
  8. was heißt kdk darfst nimmer machen? und frauen gibts auch -52kg.. kdk find ich als sportart alleine viel viel schlechter als gewichtheben, aber kdk + rugby funktioniert einfach viel besser als gewichtheben + rugby, weil gewichtheben einfach viel zu schwer ist als das man es einfach nur mal nebenbei machen kann
  9. ja glaubst gewichtheber sind stark weil sie dick sind? die von der offenen gewichtsklasse sind schon fett.. keine frage, nur alle leute die in ner gewichtsklasse antreten haben möglichst wenig fett drauf stark ist man halt nur mit muskeln ich zieh diese woche nach wien... ich such mir auch dort wieder nen gewichtheber/KDK verein. sind halt top ausgestattet und ziemlich billig
  10. wenn du verletzt bist oder was auch immer würde ich einfach alles nicht machen was weh tut... ist ja nicht so schlimm wennst jetzt es mal 4 monate ruhiger angehen lässt. krafttraining ist ja sowieso ein projekt von 10-30 jahren entscheidung liegt da eh bei dir... entweder das machen was der arzt sagt und drauf vertrauen das es dann weg ist, oder einfach ignorieren und so weiter machen wie immer
  11. vllt weil situps einfach unnötig sind
  12. fit ohne geräte soll ein gutes buch sein... nur mit körpergewichtsübungen gibts halt gewisse grenzen^^
  13. ich behaupte auch mal das es (sehr) schwer wird, dir es selber bei zu bringen
  14. Bezweifelt ich das du jetzt ne schöne kniebeuge machst
  15. Arnold war voll Mit Stoff... Wie ne Brust aus schaut ist genetisch bedingt... Nur die große kannst beieinflussen und dieses 10 Übungen für die Brust find ich halt komplett unwichtig... Ich mach nur Bankdrücken... Und das wars xD