Was hilft wirklich gegen nächtliches Wachliegen?

[Koller]

Hey zusammen
ich hab ein Problem, das sich langsam einschleicht und mich zunehmend belastet: Ich schlafe abends zwar ein, aber wache fast jede Nacht um drei oder vier Uhr auf und dann ist’s vorbei mit Schlaf. Ich versuche schon, nicht gleich aufs Handy zu schauen, trinke abends keinen Kaffee und habe sogar angefangen, Tagebuch zu schreiben, um Gedanken loszuwerden. Trotzdem liege ich oft ewig wach, und am nächsten Tag bin ich wie gerädert. Mein Arzt meint, ich soll mehr „abschalten“ – aber wie, wenn der Körper einfach nicht mitmacht? Hat jemand von euch eine Idee, was helfen kann, wieder in einen natürlichen Schlafrhythmus zu finden?