Der ultimative Kraft & Fitnessthread

[joban#]

ich behaupte auch mal das es (sehr) schwer wird, dir es selber bei zu bringen

[facepalmhead]

was kann man trainieren wenn das nächste studio über 1 stunde weg is?

[Jolly Jumper]

ich behaupte auch mal das es (sehr) schwer wird, dir es selber bei zu bringen

naja würd ich jetzt nicht so sagen. wenn man die videos macht lernt man schon extrem viel. natürlich lernt man es besser und schneller, wenn man in einen verein geht ^^

im winter meld ich mich im studio an (jaja ich weiß du willst das nicht ), aber es gehen jetzt mehrere freunde hin und das motiviert hald wenn ich dann mal wieder gut in form bin oder parallel dazu, geh ich zu den KDK'ler

was kann man trainieren wenn das nächste studio über 1 stunde weg is?

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/768/Was-ist-Calisthenics.aspx#.UjCncn9S7lZ

weiß jetzt nicht ob das wirklich das ist was ich meine, aber hald mitn körpergewicht trainieren wie in den ghettos die steet-workouts schau mal auf yt.

oder hast equipment daheim?

mfg

[joban#]

was kann man trainieren wenn das nächste studio über 1 stunde weg is?

fit ohne geräte soll ein gutes buch sein... nur mit körpergewichtsübungen gibts halt gewisse grenzen^^

[Sycro]

Servus

Ich hätte eine Frage:

Und zwar ich trainiere jz seit ca. 3 - 3 1/2 monaten, hab jz von 57 kg auf 67-68kg zugelegt und habe mich bei den grundübungen eig. auch ums ca. 2-fache, manche sogar mehr, bei gleichen wh gesteigert.

Zusätzlich mache ich vor dem training immer situps, nur bei diesen hab ich mich genau GAR NICHT gesteigert , also ich schaffe lächerliche 15 situps mit verschränkten armen hinten dem kopf..
Is das normal das i mich bei situps nd steigern kann (glaube ich nicht xDD) bzw. warum geht da nix weiter??

Lg.

[balistican]

du musst bedeken du hast gewicht zugelegt und somit machst du die situps auch mit mehr gewicht...

[Sycro]

Ja das ist mir schon klar das i die situps jz mit 10 kg mehr mache und das diese dadurch auch schwerer sind.

Aber warum schaffe ich jz dann z.b. ca. doppelt soviele klimmzüge und liegestütze wie am Anfang??

Bei diesen 2 übungen "heb" ich doch jz auch die 10kg mehr, hab mich aber dennoch im gegensatz zu den situps stark gesteigert.

Lg.

[Sycro]

Ja das ist mir schon klar das i die situps jz mit 10 kg mehr mache und das diese dadurch auch schwerer sind.

Aber warum schaffe ich jz dann z.b. ca. doppelt soviele klimmzüge und liegestütze wie am Anfang??

Bei diesen 2 übungen "heb" ich doch jz auch die 10kg mehr, hab mich aber dennoch im gegensatz zu den situps stark gesteigert.

Lg.

[joban#]

vllt weil situps einfach unnötig sind

[balistican]

genetisch bedingt

[facepalmhead]

weiß er ein ein essbares ding was voll mit eiweiß is für ne zwischnmahlzeit was schnell zu verschlingen is wegen arbeit ?

[tb14]

weiß er ein ein essbares ding was voll mit eiweiß is für ne zwischnmahlzeit was schnell zu verschlingen is wegen arbeit ?

Mach oder kauf dir lieber etwas "gscheides" zum Esssen.

Solche Proteinriegel oder Eiweißpulver sind da wenn du nichtmehr soviel Essen kannst wie deine Muskeln aber benötigen.

Wenn du dir jetzt sowas runterhaust hat das null Sinn, dein Hungergefühl wird wohl für ein paar Stunden gestillt sein aber die nötigen Nährstoffe nimmst du td nicht zu dir.

Das überschüssige Eiweiß wird sich dann in Form von Flatusen abbauen

Mfg

[Jolly Jumper]

ich glaub er meint eh nahrungsmittel mit viel eiweiß wie zb cottage cheese, thunfisch, ... und keine eiweißriegel oder shakes

mfg

[facepalmhead]

ich glaub er meint eh nahrungsmittel mit viel eiweiß wie zb cottage cheese, thunfisch, ... und keine eiweißriegel oder shakes

mfg

genau nur was schnell zu essen is weil i ned viel pause hab

[Sycro]

Blöde frage aber ich hab jz auf ca. 72 kilo zugenommen und muss aber dazu sagen das ich jz iwie nen mehr oder weniger "kleinen" bauch bekommen habe.. Wie kann ich den wegbekommen?? Weil es heißt ja man soll viel essen (ich esse ca. um die 3000 kcal am tag) aber dadurch werd ich ja fett . Mir gehts eig. nd darum das ich nicht wirklich bullig und breit gebaut werde. Sondern eher bis sommer eine sportliche, durchtrainierte figur mit flachem bauch haben falls ihr versteht was ich meine.
Wie sollte ich meine Ernährung umstellen?? Weil ich finde mein gewicht passt für mich schon so ca., also 72kg auf 178,179cm.
Und achja trainieren du ich seit 4 monaten und bin mit den restlichen körperpartien eig. recht zufrieden
Lg.

[tb14]

fit ohne geräte soll ein gutes buch sein... nur mit körpergewichtsübungen gibts halt gewisse grenzen^^

Hab ich gelesen find ich eigentlich nicht so berauschent, viele Übersetzungen sollten auch angeblich bei den Übungen falsch erklärt werden.

Und das ich mein ganzes Körpergewicht auf eine Tür hänge riskier ich auch nicht

Aber im Großen und Ganzen ein gutes Buch

Blöde frage aber ich hab jz auf ca. 72 kilo zugenommen und muss aber dazu sagen das ich jz iwie nen mehr oder weniger "kleinen" bauch bekommen habe.. Wie kann ich den wegbekommen?? Weil es heißt ja man soll viel essen (ich esse ca. um die 3000 kcal am tag) aber dadurch werd ich ja fett . Mir gehts eig. nd darum das ich nicht wirklich bullig und breit gebaut werde. Sondern eher bis sommer eine sportliche, durchtrainierte figur mit flachem bauch haben falls ihr versteht was ich meine.

Wie sollte ich meine Ernährung umstellen?? Weil ich finde mein gewicht passt für mich schon so ca., also 72kg auf 178,179cm.

Und achja trainieren du ich seit 4 monaten und bin mit den restlichen körperpartien eig. recht zufrieden

Lg.

Kalorien sind immer so ein Thema

Schau lieber was du isst woher es kommt und was drinn ist. Wie man nen Bauch loswird sollten glaub ich x Übungen im Internet stehen

Mfg

[Jolly Jumper]

ich brauche dringend hilfe:

darf jetzt mal 4 monate keine Beine trainieren, außer diese dummen physiotherapeutischen Kniebeugen -.-

hab jetzt meinen trainingsplan schon oft umgestellt und bissl probiert, daweil bin ich grad bei einem 2er splitt am probieren.

und weil ich nichts mit den beinen machen kann/darf, kann ich natürlich kein kruezheben, lh rudern, usw machen.

hab aber mal gelesen, dass man kreuzheben auch ohne diese beinbewegung machen kann (sind das quasi "good mornings" mit minimaler beinbelastung). was haltets ihr davon? vor allem joban und stardust

bin auch für trainingspläne ohne Beine offen ^^

mfg

[joban#]

wenn du verletzt bist oder was auch immer würde ich einfach alles nicht machen was weh tut...

ist ja nicht so schlimm wennst jetzt es mal 4 monate ruhiger angehen lässt. krafttraining ist ja sowieso ein projekt von 10-30 jahren

entscheidung liegt da eh bei dir... entweder das machen was der arzt sagt und drauf vertrauen das es dann weg ist, oder einfach ignorieren und so weiter machen wie immer

[Jolly Jumper]

wenn du verletzt bist oder was auch immer würde ich einfach alles nicht machen was weh tut...

ist ja nicht so schlimm wennst jetzt es mal 4 monate ruhiger angehen lässt. krafttraining ist ja sowieso ein projekt von 10-30 jahren

entscheidung liegt da eh bei dir... entweder das machen was der arzt sagt und drauf vertrauen das es dann weg ist, oder einfach ignorieren und so weiter machen wie immer

werds ws eh bleiben lassen müssen -.- hoffentlich kann ich nach den 4 monaten wieder kniebeugen machen :/ nervt hald ^^

aja gestern und heute war die weltmeisterschaft im gewichtheben und die gewichtheber unter 94kg sind die meisten die ur kanten ^^ jetzt versteh ich was du mit dem KDK hast

mfg

[joban#]

ja glaubst gewichtheber sind stark weil sie dick sind?

die von der offenen gewichtsklasse sind schon fett.. keine frage, nur alle leute die in ner gewichtsklasse antreten haben möglichst wenig fett drauf

stark ist man halt nur mit muskeln

ich zieh diese woche nach wien... ich such mir auch dort wieder nen gewichtheber/KDK verein.

sind halt top ausgestattet und ziemlich billig

[Jolly Jumper]

ja glaubst gewichtheber sind stark weil sie dick sind?

die von der offenen gewichtsklasse sind schon fett.. keine frage, nur alle leute die in ner gewichtsklasse antreten haben möglichst wenig fett drauf

stark ist man halt nur mit muskeln

ich zieh diese woche nach wien... ich such mir auch dort wieder nen gewichtheber/KDK verein.

sind halt top ausgestattet und ziemlich billig

ja dachte ich immer, weil ich immer, wenn ich mir sowas angeschaut hab, die oberste gewichtklasse gesehen hab und da waren sie alle fett xD bei den frauen sind aber alle gewichtklassen dick oder? haha

kdk darf ich nicht mehr machen hät es so gern einmal ausprobiert

mfg

[joban#]

was heißt kdk darfst nimmer machen?

und frauen gibts auch -52kg..

kdk find ich als sportart alleine viel viel schlechter als gewichtheben, aber kdk + rugby funktioniert einfach viel besser als gewichtheben + rugby, weil gewichtheben einfach viel zu schwer ist als das man es einfach nur mal nebenbei machen kann

[Jolly Jumper]

physiotherapeutin hat gemeint ich sollte sowas in richtung KDK und Gewichtheben lassen, weil die wahrscheinlichkeit groß ist, dass es dann wieder kommt.

oh ^^

spielst du eig rugby oder football?

mfg

[joban#]

rugby? steht ja eh 100mal xD

ich würds einfach mal wieder versuchen, ich find ja das es ws. ist das du es einfach falsch gemacht hast und deswegen hast du dir weh getan... ganz ganz selten seh ich leute schon squaten... aber das sind da auch leute die mehr mit krafttraining zu tun haben

[Jolly Jumper]

oh, hab irgendwie immer football gelesen, nur jettz ist mit mal rugby aufgefallen xD tut rugby nicht sau weh ohne schutz? ^^

jetzt hab ich eh mal 4 monate zeit zum überlegen ^^

mfg