theend Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Wer von euch macht Muskelaufbau zuhause? Wenn ja wie machts ihr genau? Welche Übungen etc. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Hab früher viel, sehr sehr viel Trainiert. Oft 2 mal am Tag.. Naja, hab zum Schluss hald zum Beispiel 40 bis 41 cm Oberarmumfang khabt! Aber tu jetzt seit 8 Wochen nix mehr. Leider, komm gar ned mehr dazu. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TZR_hatza Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Hab früher viel, sehr sehr viel Trainiert. Oft 2 mal am Tag.. Naja, hab zum Schluss hald zum Beispiel 40 bis 41 cm Oberarmumfang khabt! Aber tu jetzt seit 8 Wochen nix mehr. Leider, komm gar ned mehr dazu.das zeigst ma. haha. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast RS-Performances Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 das zeigst ma. haha.40cm ist wirklich nichts seeeehhhr ausergewöhnliches--mache einfach liegestützenfange klein an und steigere dich Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
balistican Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Hab früher viel, sehr sehr viel Trainiert. Oft 2 mal am Tag.. Naja, hab zum Schluss hald zum Beispiel 40 bis 41 cm Oberarmumfang khabt! Aber tu jetzt seit 8 Wochen nix mehr. Leider, komm gar ned mehr dazu.größe, gewicht und körperfettanteil? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 das zeigst ma. haha.Was? I hab 10 oder 11 Monate jeden Tag Trainiert! Am Schluss oft 2 bis 3 mal am Tag!!! Da kommt schon was zam!!! angfangen hab i mit ca. 30cm Umfang. Hab aber Brust, Bauch, Oberschenkel, Unterschenkel und vor allem auch die Schulter sehr Stark Trainiert!! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 größe, gewicht und körperfettanteil?1,84cm 80kgKörperfett; Keine Ahnung... Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast RS-Performances Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Hab aber Brust, Bauch, Oberschenkel, Unterschenkel und vor allem auch die Schulter sehr Stark Trainiert!!welche übungen hast speziell gemacht Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
balistican Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 also wenn du einen KFA von 20% hast glaub ich dir Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
hauns4 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 am besten wer mal eine Querstange für Klimmzüge kannst gleich mal Bizeps, Unterarm und Lat trainieren ! Für´s Genick nimmst zwei Eimer voller Wasser und ziehst es nur mit den Schultern in kreisförmiger Bewegung nach oben ! Für die Brust ist eh klar Liegestützen ! Mit bisschen Köpfchen geht zuhause auch schon etwas weiter Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 welche übungen hast speziell gemachtGeh 1x in ein Fitnessstudio und lass dir alle Übungen zeigen. Da gibts unendlich viele! Dann kaufst da am besten 1x Langhantel (gebogen) 2x Kurzhanteln, Situpbank, und ane zum Bankdrücken.Dann kansst eigentlich schon sehr viel machen fürn Muskelaufbau. (Für fast kein Geld)I hab ma zuhause ein eigenen "Fitnessraum" gmacht. Da is dann auch lustig zum Trainieren. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
hauns4 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Was? I hab 10 oder 11 Monate jeden Tag Trainiert! Am Schluss oft 2 bis 3 mal am Tag!!! Da kommt schon was zam!!! angfangen hab i mit ca. 30cm Umfang. Hab aber Brust, Bauch, Oberschenkel, Unterschenkel und vor allem auch die Schulter sehr Stark Trainiert!!das ist sicher sehr gut für den Muskel ha ? Muskel baut sich gerade nur in der Ruhepause auf 2 - 3 mal die Woche und am WE pause ! ich kenn deinen Trainingsplan nicht aber vielleicht trainierst ja jeden Tag nen andreren Muskel was wiederum gehen würde ! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 also wenn du einen KFA von 20% hast glaub ich dir Des is mir egal was DU mir glaubst...Mir hats Spaß gmacht, und da kann i hald voll abschalten wenn ich Trainier.. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 das ist sicher sehr gut für den Muskel ha ? Muskel baut sich gerade nur in der Ruhepause auf 2 - 3 mal die Woche und am WE pause ! ich kenn deinen Trainingsplan nicht aber vielleicht trainierst ja jeden Tag nen andreren Muskel was wiederum gehen würde !Du sagst as. I ahb mich da alle 3 Tage abgewechslt : zuerst Schultern dann Arme dann Bauch dann Beine.Undd das immer abwechselnd alle 3 - 4 Tage. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
pistolero Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Für einen guten Muskelfaserwachstum solltest du einmal deine Maximalkraft herausfinden. Dann mach mit einer Belastung von ca. 70%-80% der Maximalkraft, 10-12 Wiederholungen bei deiner Übung. Wichtig ist, dass du keine vollständige Regenerationsphse zwischen den einzelnen Durchgängen einlegst! Lg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TZR_hatza Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 also wenn du einen KFA von 20% hast glaub ich dir ich glaubs ihm allgemein nicht ^^foto ^^ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Koeck123 Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 ich glaubs ihm allgemein nicht ^^foto ^^Brauchst ma eh nd glauben, is/ war aber so!!! Ich schau ob i no Fotos hab. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
paulpanzer Geschrieben September 19, 2011 Melden Share Geschrieben September 19, 2011 Suchfunktion - gibts im OT einen eigenen Fitnessthread, außerdem gabs so ein Thema erst letzte Woche! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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