TPRider

zum thema alk: man kann nicht pauschal sagen, dass so und soviel wochen training umsonst waren. zu der erläuterung von oben möchte ich noch hinzufügen: alkohol hemmt die testosteronproduktion. d.h. du kannst trainieren wie ein mann am tag, wenn du dann abends saufst regenerierst du wie ein mädchen

die stange soll auflegen so geht reguläres bankdrücken

ja bis zur brust halt!!! alles andere ist pfusch! bzw alles andere sind entweder powerlifterübungen oder balzgehabe! mfg

son homestudio ist doch gar nicht so wild oder? eine verstellbare bank + rack un LH und du kannst so gut wie alles machen(evtl. noch dipständer) klimmzüge kannst dann auch am rack machen

und wie läufts? also zu mir: heute erstmals wieder ne pull einheit seit 11.12 war krank(bronchitis,erkältung) am 22ten dann noch ne saubere grippe dazu, heute noch immer husten, aber naja. heut nur 152 5 mal gehoben(geht eig eh für das) der rest war solala, war ziemlich im arsch nachm train, gefühlte 3l geschwitzt dh auf das kh video müsst ihr noch bisserl warten

oh ich hab auch so bronchitis zeug, schau morgen nochmal zum doc gewicht bleibt bei mir aber konstant

zwecks video dauerts noch länger, da ich jetzt auf antibiotika bin also eher nach weihnachten.

das check ich nicht. habt ihr kein rack? wie kannst du frontbeugen machen, wenn du keine richtigen beugen machen kannst?

da muss ich wohl echtn vid raushaun komm grad vom studio, heut 162kg x3 gehoben video kann aber noch 1-2 wochen dauern was beugst du denn max? 170?

es ist aber völlig normal, dass man mehr hebt wie beugt

ich hab noch nie nen maxversuch beim beugen gemacht, aber das beste warn 115kgx10, paar cm unter paralle. das mitm schlafen sollt ich auch mal ausprobiern, ich hab immer 7h unter der woche und am we, naja so 9, aber ich könnt eig noch mehr vertragen. je mehr ich trainier, desto mehr muss ich schlafen ist mir aufgefallen mfg

also mein max im heben liegt im moment bei 185kg. auf der bank bin ich momentan bei 92kg, so 6-8 mal

du bist auch ziemlich oft krank oder? ich bin auch scho ne zeit verkältet, hab zwar immer nur husten und schnupfen, aber langsam gehts mir tierisch aufn sack. zZ hab ich auch nen 40er OA, mal aufn sommer warten wie ich da ausseh. diät wird auf jeden fall nicht vor 200kg KH und 100kg x 5 BD gemacht mfg

oh mann, lass mich raten, der ist <170cm groß und deinen trainingsplan versteh ich auch nicht, entweder drückst du 140kg, beugst 200 und hebst 250 oder du übertreibst einfach nur maßlos mit deinem 5er split mfg

aber zur creatineinnahme ist dextrose ja fast ein muss und in der diät dextrose? (i hab sie in der nächsten diät auch drinnnen aber halt nur an trainingstagen nachm train) gestern hab ich leider seit langem wieder was gesoffen (nur 3l bier und 2 cuba libre, aber trotzdem) jetzt reitzts mich iwie schon das crea zu nehmen ps: sollte ich eig iwie mit den wh runter gehen wenn ich creatin nehme? zZ bin ich bei 8-12