recht mageres Früstück das du da hast ^^ ich mach mir morgens immer 500 gramm Topfen, 500 gramm Haferflocken, zwei Bananen und nen Liter milch alles in den shaker ordentlich mixen und runter damit^^ ziehe das so schon seit 2 jahren durch hab mich in der zeit von 70 KG auf 100Kg rauftrainiert bei einem KFA von 15% mich würde mal interessieren wie lange ihr schon Bodybuilding macht?? Gree´z Alex