Also folgendes: Ich hab bis schulanfang fleißig trainiert aber seit ich wieder im internat bin hab ich ka zeit/ ka lust mehr unter der woche im fitnesraum zum trainieren. Zu hause (also an den wochenenden) trainier ich noch immer aber nicht mehr so intensiv wie früher. Jetzt wollt ich fragen was ich mir für einen trainingsplan machen könnte ohne hilfsmittel, dass ich auch im internat trainieren kann. Und zweite frage: Is des sinnvoll wenn ma an jeden trainingstag einfach jede muskelgruppe trainiert? Oder muss ma sich das training so einteilen dass ma nur wenige muskelgruppen trainiert pro trainingseinheit? Lg