Wie oft/viel esst ihr am Tag?

[TPRider]

also:

6.30 1/2l milch

10.15 60g whey

2h was mittag eben gibt(da schlag ich immer voll zu)

5h 1/2kg magerquark, 200ml milch, 3El kakao

7h irgend fleischzeug und brot

10h 250g qurak

so solls normal sein, aber ich ess meistens viel mehr(1/2-1 hendl usw.) und wenn ich trainier gibts noch mehr brot oder hf und danach noch 60g whey und 40g dextrose

am we ess ich dann auch erst ab 10-11h oder so weil ich nicht früher aufsteh

mfg

[Jolly Roger]

so "Fressplan"

Frühstück1 um 5:20 - 2 creatinkapsel + orangensaft

6:00 250 gr haferflocken + 0,3-04 l milch + 30 g eiweißpulver 1 löffel kakaopulver

9:00 2 scheiben vollkornbrot mit 100 g putenschinken

11:00 4 scheiben vollkornbrot mit 100g putenschinken

13:00 1 kornspitz mit putenschinken + zuckerfreies red bull

15:00 Whey shake + apfel

16:00 Mittagessen, zb 300g fisch, putenfleisch mit viel reis und kartoffel irgendsowas...

17:00 250g haferflocken + 0,3 l milch + 30g proteinpulver

18:00 2 packungen magertopfen mit 0,3 l milch und 2 pfirsichen

21:00 400-500 g hüttenkäse

das ist ein durchschnittstag, manchmal mehr, manchmal weniger

Alter !! Respekt, so eine Selbstdiziplin hät ich auch gerne. Aber andereits kann ich mir net vorstellen das so ein genaue haarscharfer überaus gesunder Plan Spaß macht.

[Ordi94]

in da früh nix

vormittag irgedn ne semmel oda sowas^^

mittag ima das was es grade gibt

und am nachmittag nach der schule meistens etwas süßes dann abendessen ( und nachher gönn ich mir ein Bier xD!)

am wochenende sowieso flüssig

[Wenni]

also meinfressplan sieht so aus ca

arbeit

frühstück : nutellabrot

mittag : 4 käsestangerl

abends : was die mum kocht ^^

wenn ich schule hab

frühstück : nutellabrot

pause : schinkenkäsebreze oder sowas

mittag : kantienenfras

abend : wurschtsemmeln

wochenende :

frühstück = mittagessen (steh immer erst nach 11 auf und da rendiert sich nix

abends : was von mittag übrigblieb oder wurschtsemmeln

[Peric]

also mir wärs iwie zu blöd so ein plan...ich ess einfach was es gibt und in der schule ess ich was sich mit dem geld ausgeht

mfg

[Aprilia-SX-50]

Ich esse gerne, weils mri spass macht

Also, in der Früh nicht so viel -Etwas zum trinken und bissl Müsli

Dann so gegen 10 Uhr bekomm ich dann hunger, 2 emmeln werden benötigt um meinen Hunger zu stillen

Zu mittag ca 14:00 Uhr esse ich dann so was wie ein schnitzel oder ähnliches.

Am Abend mal so und mal so, aber ich esse was.

und natürlich zwischen durch noch ein bissl

[crokiller]

Am Morgen Kakao + Wurschtsemmel oder dgl

Um 10 2 Käse und wurscht brote

Um 12 3 Käsekrainer mit 3 Semmeln und senf

Um 3 was es zu Mittag gibt

Um 8 meisten Brot und Speck

[pirl]

Hab auch mal trainiert aber in letzter Zeit ess ich schon sehr viel ungesundes Zeug, bin auch dick aber hab dafür auch Kraft glaub ich.. 115 Kg beim Bankdrücken schaff ich 5-10 Wh is das viel?

[TPRider]

ja das ist gut, es sei denn du hast ne mcfit rom

mfg

[Bounc3r]

@Green-Spirit:

Ich glaube mir würde nach wenigen Tagen das ganze Putenzeug so aus dem Hals raushängen. Ich bin so schon nicht der Fan von Pute und mag mehr Rind, Kalb, Schwein und ganz besonders Wild und dann aber die Vorstellung nur Pute zu essen.

Ich kann natürlich verstehen dass man sowas macht für seine Figur, aber ganz ehrlich, es funktioniert auch ohne...

[Tonei]

Schultag schaut ca. so aus:

Frühstück:

2-3 Nutella Brote

1/2 L Orangensaft

Vormittag:

1-2 Wuaschtbrot

dann noch a Leberkässemmerl od. Pizzaschitte oder so^^

Mittag:

Je nachdem.. Wieder 2 Leberkäsweckerl, Mci oder ähnliches

Nachmittag:

Evtl. nochmal Leberkäsesemmel, wenn ich noch hunger hab

Abend:

Grillteller, Schnitzel, Grillwürstl usw^^

Mfg

[Green Spirit]

@Green-Spirit:

Ich glaube mir würde nach wenigen Tagen das ganze Putenzeug so aus dem Hals raushängen. Ich bin so schon nicht der Fan von Pute und mag mehr Rind, Kalb, Schwein und ganz besonders Wild und dann aber die Vorstellung nur Pute zu essen.

Ich kann natürlich verstehen dass man sowas macht für seine Figur, aber ganz ehrlich, es funktioniert auch ohne...

ja langsam...kommt drauf an was du erreichen willst, ich will mehr als alle anderen und ich will es ohne stoff, des Weiteren ist es hirnrissig so eine Aussage kannst du nicht bringen, du kannst einen Hardgainer nicht mit anderen Menschen vergleichen, n Hardgainer, oder änliches, der muss halt etwas mehr fressen..nicht jeder hat vorrausetzungen...

['#ToM]

@Green Spirit:

Ich will mich Crankshaft anschließen und ab 1. okt. auch eine Art Fitness diät ... naja nicht diät sondern mehr Muskelaufbau und so beginnen ..

Deswegen würde mich mal interessiern was ich machen kann um genug zu essen und genug zu trainieren ... ich weiß das das eig. in den Ultimativen Kraft & Fitnessthread gehört aber ich frag mal hier .. wenns wen stört post ichs gern nochmal dort...

Ein paar angaben: Bin 15jahre, 174cm groß, 60kg(will mehr masse aufbaun), Sportmässig: Viel Radfahren(Downhill), Laufen/joggen und öfters mal ins Fitnesscenter oder zuhause Hantelbank und reck.

Was kann ich machen und wie kann ich es machen ...? Ich bin schüler und habe oft bis 16:40 Schule und komm dan erst um 18:00 Heim ... steh aber auch schon um 5:00 auf.

lg freu mich auf ne Antwort

[Green Spirit]

ich bin auch schüler...

versuch deinen magen langsam daran zu gewöhnen, ich hab auch nicht gleich 0,5 kg hafer gefressen^^ (anfangs kriegst du nette blähungen^^ - verschwinden aber)

lerne viel zu essen

viele gute kohlenhydrate, 2g eiweiß / kg körpergewicht, nach dem training whey und allgemein gute fette...

n ernährungsplan kannst dir selber stecken, sollte drinn sein:

haferflocken, eier, nudeln, obst, gemüse, putenfleisch, milch, huhn, kartoffel, reis, fisch, salat, whey ^^, magerquark, hüttenkäse, vollkornbrot, fruchtsäfte......bin zu faul^^

[Green Spirit]

Schultag schaut ca. so aus:

Frühstück:

2-3 Nutella Brote

1/2 L Orangensaft

Vormittag:

1-2 Wuaschtbrot

dann noch a Leberkässemmerl od. Pizzaschitte oder so^^

Mittag:

Je nachdem.. Wieder 2 Leberkäsweckerl, Mci oder ähnliches

Nachmittag:

Evtl. nochmal Leberkäsesemmel, wenn ich noch hunger hab

Abend:

Grillteller, Schnitzel, Grillwürstl usw^^

Mfg

ein traum...^^

[crankshaft]

(anfangs kriegst du nette blähungen^^ - verschwinden aber)

sch***e, die werden schlimmer? furze jetzt schon den ganzen lieben tag

xDD

lg

[Green Spirit]

sch***e, die werden schlimmer? furze jetzt schon den ganzen lieben tag

xDD

lg

dann freu dich auf die ersten 2 monate mit haferflocken...

das problem ist aber leicht zu beheben...5 liter wasser am tag saufen, muss man aber auch erst gewöhnen...

[crankshaft]

mixt. naja gibts eig irgendeinen tipp dasma des zeug leichter runter bekommt???? weil haferflocken sind ja net grad a gourmet-schmaus.

lg

['#ToM]

sch***e, die werden schlimmer? furze jetzt schon den ganzen lieben tag

xDD

lg

Da gib ich Raphi recht xD das gemeine ist wenn man dann mit ihm in einem Klassenzimmer sitzt ... -.-

Aber Danke für die Hilfe ..

Raphi i war heute schon ein wenig trainieren und hab nur Milch&Müsli gefrühstückt und zu mittag putenfleisch nachmittag volkornbrot (3x mit Käse) und jetz vor ein paar minuten eine Pizza xDDD MIT KAROTTENSAFT!!!!

lg

[X-RaceHaza]

so "Fressplan"

Frühstück1 um 5:20 - 2 creatinkapsel + orangensaft

6:00 250 gr haferflocken + 0,3-04 l milch + 30 g eiweißpulver 1 löffel kakaopulver

9:00 2 scheiben vollkornbrot mit 100 g putenschinken

11:00 4 scheiben vollkornbrot mit 100g putenschinken

13:00 1 kornspitz mit putenschinken + zuckerfreies red bull

15:00 Whey shake + apfel

16:00 Mittagessen, zb 300g fisch, putenfleisch mit viel reis und kartoffel irgendsowas...

17:00 250g haferflocken + 0,3 l milch + 30g proteinpulver

18:00 2 packungen magertopfen mit 0,3 l milch und 2 pfirsichen

21:00 400-500 g hüttenkäse

das ist ein durchschnittstag, manchmal mehr, manchmal weniger

Du isst um 9 ein halbes kilo kas?

Da speib ich ja drauf xD

[Green Spirit]

Du isst um 9 ein halbes kilo kas?

Da speib ich ja drauf xD

cottage chees? - geh bitte...de iss ich ohne irgendwelche beilagen..^^

hafer: mit milch und kakaopulver...die flocken vom hofer (knuspernone extrafein) kaufen.

[Jolly Roger]

ein traum...^^

Aber sicher bessr als dein Fraß

[Green Spirit]

Du isst um 9 ein halbes kilo kas?

Da speib ich ja drauf xD

cottage chees? - geh bitte...de iss ich ohne irgendwelche beilagen..^^

hafer: mit milch und kakaopulver...die flocken vom hofer (knuspernone extrafein) kaufen.

[Darkcrossrider]

Zeawas also bei mir ists so

Früh: 2-4 Semmeln, 2 Cappucino und ein Stück Kuchen

Schule vormittag: 4 von meinen 8 Semmeln und ein Pizzabagutte um 10

Mittag: Studentenessen (Suppe, Schnitzl (awa groß), kuchen)

nachmittag schule: um 3 cappuino und kuchen...und am nachmittag meine restlichen 4 semmeln verteilt

Abend: es geht heim und dann mittagessen von daheim und um 9 ein bier mit ner weißwurst

-> mein body: bin hobbymäsiger kickboxer also -> sehr dünn und gaile muskeln

hehe

gReeZ^^

[Kila]

Bei dem Thread krieg ich ja Hunger

Also:

Früh: Espresso mit 1-2 Nutella-Butter-Broten

Schule: Doppeltes Kasbrot von dahoam

Mittagspause: 2 Hotdogs oder ein BigMac

Zuhause dann irgendein Mittagsessen (z.B: Saftfleisch, halbes Hendl, sowas halt^^)

Abendessen: 2-3 Brote mit Wurscht oda Käsekrainer, manchmal Tiefkühl-Baguette(sowas halt), danach ein Joghurt (mit der Ecke^^)

Zwischendurch immerwieder was Süßes.

(Hab 59 Kilo auf 1,71m!^^^^^^

mfG Kilaaa