Morgen Silvesterlauf :)

[Mo1000]

Hey ! Morgen ist in Peuerbach OÖ der jährlich stattfindende Silvester Lauf ... ich bin Jahrgang 1995 und lauf 1,7km ... Bin ein sehr begabter Läufer sagt mein Turnlehrer und meine Freunde in der Schule (einer von ihnen ist seit 4 Jahren im Laufverein und ich bin ca genauso schnell und ausdauernd wie er ) und ich wollte euch fragen wie ich mich am besten darauf vorbereiten soll das ich morgen ausdauernd und leistungsstark laufen kann...soll ich gut frühstücken oder erst kurz vor dem Rennen was Kohlenhydrate haltiges zu mir nehmen? Hilft viel trinken? Wie soll das aufwärmen aussehen ich will warm werden aber keine Energie verlieren...Ich bin vor 2 Tagen zur Übung nochmal 7km gelaufen mit kleineren Atempausen dazwischen(also nicht stehen geblieben sondern die Hände auf den Kopf und gegangen bis ich wieder genug luft hatte) und dann wieder gelaufen und zum schluss die letzten 100m nen Sprint hingelegt Edit: Es ging hauptsächlich bergauf also 60% der Strecke waren Bergauf dann bergab und dann gerade

Also habt ihr gute Tipps für mich vor/während/nach dem Rennen?

MFG

bearbeitet December 30, 2010 von Mo1000

[Hebotuner]

ich mach mir da eigentlich nie einen Stress. Iss einfach ganz normal in der Früh wie du sonnst auch immer ist und tu als wäre der Lauf ganz alltäglich. Aber ein bisschen Aufregung schadet nicht, ist ab und zu nicht schlecht, wirkt sich sogar im positiven aus, so ist das bei in der Schule vor einer Schularbeit etc.

von aufwärmen hab ich eigentlich nicht sehr viel tau, würd sagen atmungsaktive Sachen anlegen und vor dem Lauf einem kurz einlaufen und vorher ein paar Dehnübungen, weiß auch nicht was es da alles gibt.

Ich hoffe ich konnte dir in irgendeiner Weise ein wenig weiterhelfen. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr 2011

lg

[Mo1000]

Normal es ich in der Früh nichts ^^ Ja das versuch ich aber ein bisschen aufgerregt bin ich schon ^^

Danke wünsch ich dir auch

[Schmucky]

Silversterlauf in Peuerbach....

sind dort immer noch die Schlagzeuger anwesend die andauernd Samba Rythmen spielen?! Da war ich früher auch dabei^^ xD

lg//Patrick

[Razor_GPR]

Bist du Groß ?

[John_Hopkins]

1,7km ein lauf?? O.o

die hast ja in 5 mins, sollte sogar weniger drinnen sein...

irgendwas frühstücken, nix mittagessen, und 1 stunde vorm lauf noch mal gscheid trinkn und dann los...

aber wichtig gscheid frühstücken

[Mo1000]

Jo 1km brauch ich 3:15 ... Naja so durchschnitt 1,78 m wieso spielt das eine Rolle? ^^

Jo anfangs wollt ich nicht mitlaufen weil ich kein Bock hatte und dann hab ich irgendwo gelesen das meine altersklasse 1,7km läuft und dann dachte ich mir : Lauf ich halt mit vielleicht reiss ich ja was ^^

@John: Hastn +

mfg

[flitzie_die_lustige_feldmaus]

peuerbach ??

kennst du ein ludwig wiesenberger ??

[Mo1000]

Silversterlauf in Peuerbach....

sind dort immer noch die Schlagzeuger anwesend die andauernd Samba Rythmen spielen?! Da war ich früher auch dabei^^ xD

lg//Patrick

Ich hab keine Ahnung laufe dort zum ersten mal

@Flitzi: Ne ich kenn nur meine Leute aus Peuerbach ^^

mfg

['CoRNy']

sry war da falsche thread ^^

bearbeitet December 30, 2010 von CoЯNy

[Mo1000]

unter 5 min wäre schon drinnen .... ! Ich stopp mit...Der eine Kilometer in der Schule darf ja auch nicht so für ein Lauf gezählt werden denn bei nem Rennen gibst ja richtig Gas bist stirbst und in der schule net ^^