@Green Spirit: Ich will mich Crankshaft anschließen und ab 1. okt. auch eine Art Fitness diät ... naja nicht diät sondern mehr Muskelaufbau und so beginnen .. Deswegen würde mich mal interessiern was ich machen kann um genug zu essen und genug zu trainieren ... ich weiß das das eig. in den Ultimativen Kraft & Fitnessthread gehört aber ich frag mal hier .. wenns wen stört post ichs gern nochmal dort... Ein paar angaben: Bin 15jahre, 174cm groß, 60kg(will mehr masse aufbaun), Sportmässig: Viel Radfahren(Downhill), Laufen/joggen und öfters mal ins Fitnesscenter oder zuhause Hantelbank und reck. Was kann ich machen und wie kann ich es machen ...? Ich bin schüler und habe oft bis 16:40 Schule und komm dan erst um 18:00 Heim ... steh aber auch schon um 5:00 auf. lg freu mich auf ne Antwort