Gezieltes Muskeltraining !

[foxrider1]

Hallo..

also ich wohne auf einem berg und kann daher nicht so oft weg von daheim (vorallem nicht im winter), um in ein fitnesscenter zu kommen. nun bin ich am überlegen mir eine kraftstation für zu hause zu kaufen, dazu noch ein laufband ( zum aufwärmen ) und eine höhenverstellbare hantelbank.. falls jemand wisen will, welche station es ist : http://www.amazon.de/Christopeit-Fitness-Station-Profi-Center-Schwarz/dp/B0030IMZH0/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1316174630&sr=8-2

kennt jemand diese station?

ich möchte gezielt meinen kompletten körper auftrainieren, ist es auch mit diesen garäten möglich? hat es sinn sich soetwas zu kaufen?

und was ist besser, für das trainieren ?- steroide oder eiweißshakes ?

ich weiß es sind sehr viele fragen aber mich würd mich freuen wenn ihr mir alles beantworten könnt

Danke und LG

[foxracer13]

Gibt einen gepinnten Thread im OFF-Topic Bereich !

[pistolero]

kauf da eine bank zum drücken und kurzhanteln....beste

eiweißshakes, etc. sind fürm oasch

[paulpanzer]

Im OT gibts eh einen eigenen Fitnessthread - dennoch fasse ich dir mal paar Dinge zusammen:

Du brauchst unbedingt: Eine Hantelbank, eine Langhantel, Gewichte in verschiedenen Scheiben, am besten mal bis 70-80kg, ein Kurzhantelset, optimal wäre noch eine Klimmzugstange. Natürlich musst du auch genug Platz haben.

Übungen findest du hier mit Beschreibung und teilweise mit Animation: http://www.bambamscorner.com/training/bodybuilding-uebungen.html

Fürs erste Jahr wirds ausreichen, wenn du dich ordentlich ernährst. Ein Shake am Abend oder nach dem Training ist nicht verkehrt. Würde aber in erster Linie auf genug Eiweiß, viele gesunde Kohlehydrate (aus Vollkorn und Getreide, aber bitte keine Weißmehlprodukte) und gesunde Fette aus Nüssen, Fisch und Oliven/Leinsamenöl.