also ich kenn mich bei dem thema überhaupt nicht aus aber ich hab ne frage. Ich trainier nun seit einem halben monat. - nur so 5kg gewichte heben - sit up -liegestützen so ein zeug halt. Und ich hab nun auch rückenschmerzen, da ich eher dünn bin aber groß. Mit 15 bin ich 1.85 und wieg 53kg. meine mum ratet mir vom zu frühen trainieren ab, da ich zeimlich schnell wachse, und noch immer in der wachstumsphase bin. (ich wachse noch immer weiter und weiter xD) ich esse zwar genug geht aber alles in die größe und nicht in Muskeln... also meine frage, wie sollt ich mich ernähren damit sich das training voll auszahlt und ich wirklich mehr muskeln bekomme. Und wenn man dünn ist, entstähen muskeln eher schewerer bis gar net, die brauchen ja bestimmte sachen zum entstähen.. kann mir wer tipps oder einen rat geben? oder wie man am besten trainiert und was man machen sollte. mfg