Drakon50

Gedehnt hab ich früher immer, muss ehrlich sagen, jetzt bin ich mit dem Dehnen nach dem Trainieren schleisig geworden bzw machs überhaupt nicht mehr. Jetzt dehne ich nur kurz beim Aufwärmen bzw nach dem Aufwärmsatz. lg

warum sollte ich lügen? das sind pro Seite 4x20kg Scheiben und je eine 10kg Scheibe dazu, die Stange hat 12,5kg. Glaubst der drückt nur 100kg 100kg und mehr drückt bei uns fast jeder Spieler aus der Kampfmannschaft, der dort schon länger trainiert. Das Video hab ich persönlich aufgenommen, nicht irgendwo gefunden, falls das wer glauben sollte

So, live aus dem Fitnesscenter Der stärkste ausm Verein(O-Liner) beim Bankdrücken: LG Daniel

@Rieju Hazer Sicher, da geh ich auch seit ich ins Fitnesscenter gehe, hin! Fitfabrik rocks lg

0,5kg an einem Tag...das bring ich glaub ich ned zam, weil mir das Zeug zerhäckselt im Shake schon reicht Isst du ein halbes Kilo Topfen auf einmal? Ich hau mir max. 250g Topfen + Apfelmus rein, das ist eine ordentliche Schüssel... Werd mich aber zusammenreissen und die Haferflocken untertags mal essen, den Weight Gainer Shake hab ich in der Früh und Abend bzw vor u. nach dem Training. Bin durch Verkühlung etc eh wieder von 72-73kg auf 70 runtergegangen, jz gehts aber wieder bergauf =) lg

War nur ironisch gemeint Klingt bei mir vl blöd, da ich sowieso dünn bin, aber ich habe auch das Gefühl, wo ich mit den Haferflockenshakes angefangen habe, das die Bauchmuskel auf einmal zurückgegangen sind dafür aber alles andere eben "aufgegangen", also massiger halt ^^ Ist mir schon klar, dass beides ned geht lg

@GS Wie schaustn aus Kommt mir jetzt massiger und weniger definiert vor als auf den letzten Bildern, wenn ich mich recht zurück erinnere. Aber sieht schon gut aus, im Sommer würd ich das etwas mehr definieren, dann ist´s perfekt! B) Ich hab donnerstags seit langem wieder den Nosebreaker als Tricepsübung gmacht, ich hab so einen mörderischen Muskelkater seit gestern früh, das is a Wahnsinn. lg

@Malossi Danke! Nein wie gesagt nur den Muscle Juice, das Creatin Monohydrat was ich jetzt nehme ist nicht von denen. @Green Spirit Jo kann ich bei der nächsten Gelegenheit machen. Biceps(hier nicht extrem angespannt, siehe Armwinkel ) und Brust sind eher meine Schwachstellen würd ich sagen, obwohl ich schon eine sichtbare Steigerung in den letzten Monaten feststellen konnte. Ich mach ja hin und wieder Bilder und schreib mir das Datum dazu...wenn ich die von Jänner mit denen von jetzt vergleiche, ist schon ein Unterschied feststellbar. Das ich schwer aufbaue, stimmt, vor allem bei Brust. Hab einfach einen extrem hohen Stoffwechsel und oft schulbedingt unregelmäßige Essenszeiten bzw oft Hunger wenn ich aber grad nicht essen kann Ich versuch mein bestes ^^ lg

Is ja wahnsinn was da eigentlich unnötig herumgeschrieben wird. Ich nehm das Creatin + Weight Gainer seit Anfang der Woche, bis jetzt keine negativen Nebenwirkungen sehen können. Naja zur Abwechslung hau ich mal ein aktuelles Bild rein. vernünftige Comments erwünscht ^^ lg

@Malossi Bei Ultimate Nutrition kann man eigentlich nix falsch machen, ist sozusagen einer der namhaftesten/besten Firmen die es auf diesem Markt gibt. Ich selbst hatte zuvor schon mal den Muscle Juice von ihnen, war voll zufrieden damit. Die sind was die Inhaltsstoffe angeht top und auch der Geschmack kann sich sehen lassen, also Vanille war super und Banane ist ebenfalls ok(nicht so typisch künstlicher Bananengeschmack). Ich nehm nun 3 Messlöffel und 500ml Milch für einen Shake, das Creatin(derzeit etwa 2 gehäufte Teelöffel) mit 250ml Apfelsaft extra. Trainieren würde ich bzw mach ich so, da bei Rücken mehr Biceps und Brust mehr Triceps automatisch mittrainiert wird: Rücken-Triceps Brust- Biceps Schulter- bissl von beiden je nachdem gg (Beine- ned fix im Programm derzeit ) und fast an jedem Trainingstag bissl Bauch als Abschluss lg

@XraceR Das kommt halt immer auf den Körpertyp drauf an, wie schnell man was ansetzt. Ich könnt noch soviel Mci ohne Bedenken essen, würd ich nicht wirklich zunehmen, sondern einfach nur ungesünder leben lg

Ja laut Verpackung soll man es mit Fruchtsaft trinken, der Trainer im Fitnesscenter meinte ich könnte es gleich dazumischen. Wichtig ist nur, dass ich es shake und gleich trinke. Sonst denke ich kann ich bei dem Creatin Monohydrat nicht viel falsch machen!? lg

Ich habs nicht lassen können und war wieder einmal einkaufen: Einnehmen werde ich das so: an Trainingstagen: Früh- 45min vorm Training- gleich nach dem Training --> 500ml Milch mit 3 Messlöffel und anfangs einen Teelöffel Kreatin dazu an trainingsfreien Tagen: Früh und Abends Damit sich der Magen daran gewöhnen kann und es anfangs eventuell zu Nebenwirkungen kommen kann(Dünnschiss) werde ich das Kreatin so dosieren. Bin gespannt was danach rausschaut. Die EFX Kre-Alkalyn Kapseln sind auch zu empfehlen, ich nehm das ganze halt in Pulverform und somit flüssig zu mir.

Hab heute wieder einmal das Kreuzheben probiert, geht ja eh noch sehr wichtig ist ein gerader Rücken von unten bis nach oben! Oben kannst/sollst du dich dann etwas Überstrecken, dh Becken nach vor bringen und Brust raus. Viele vergessen leider oft, dass der Rücken genauso beim Nachuntengehen belastet wird wie beim Nachobengehen, was die ganze Übung verhaut bzw dir das Kreuz zamhauen kann...also immer schön ausführen(gerader Rücken) egal ob rauf oder runter!! Ich würd die Übung als eine der "gefährlichsten" bezeichnen, oder anders gesagt, hier kann man sich am meisten runieren. Das Kopfproblem hatte ich heute nicht, es ist zwar sehr anstrengend aber einfach gleich hinsetzen nach einem Satz und es geht =) lg

Kreuzheben war einmal in meinem Rückentraining drin, derzeit leider nicht! Wie paulpanzer schon sagt, bei mir ist es ähnlich, es geht wirklich extrem auf den Kopf bzw ist sehr anstrengend. Gewichtsmäßig hatte ich knapp 90kg drauf. Allgemein hat mir die Übung aber schon taugt und bin auch gut damit zurecht gekommen, solang ich eine Sitzmöglichkeit nach einem Satz hatte ^^ Aber sehr wichtig ist die Ausführung bei der Übung, da kann schnell viel schief gehen!! Hyperextensions mit Zusatzgewicht sind da wirklich angenehmer. Aber sie ist und bleibt eine Top-Rückenübung, vor allem für den unteren Rückenbereich (ich habs gemacht weil ich Probleme hatte) @Green Wenn du mit dem Essen auf so Werte kommst, dann bin ich ja gar ned so schlecht unterwegs. Dachte dafür muss man viel mehr essen! Mein Problem ist halt noch immer das regelmäßige Frühstück bzw eben dieser Haferflockenshake --> steh immer zu spät auf gg lg

Nein, aber an einem Trainingstag mindestens 2-3h, und stressig is bei mir sowieso immer...meinen hohen Stoffwechsel miteingerechnet komm ich somit schon hin... Will ich laut der Seite auf ein Gewicht von 75kg kommen, müsste ich sogar gut 4100kcal zu mir nehmen... Idealgewicht liegt bei ca 74kg...na bissl hab ich noch, aber ich schwanke immer zw 71-73kg ... Morgen wird wieder trainiert

Laut dem Rechner brauche ich pro Tag knapp 4000kcal Da muss ich aber ordentlich reinhaun, um das zu erreichen... Derzeit ist das Training durch eine starke Verkühlung wieder für 1 Woche ausgefallen, zum auszucken, aber was solls...das hätte nichts gebracht!

Na bitte, hattest ja schon mal Erfolg Solang er annähernd bis zum Ende glüht, funktionierts meistens ganz gut...sobald aber nur mehr die Hälfte der Windungen der Kerze glüht, kann man sie schmeißen- wird man aber schnell merken, da man keinen Erfolg beim Starten haben wird. Du müsstest noch eine Einstellschraube am Drehschieber haben, die ist meistens an der Achse des Drehschiebers angebracht. Entweder dort wo der Hebel montiert ist(kann aber auch nur die Halteschraube für diesen sein) oder genau gegenüber, also auf der anderen Vergaserseite. Diese ist für das Gemisch im unteren Drehzahlbereich zuständig. Wenn er dir absäuft, drehe diese mal vorsichtig hinein-vorrausgesetzt er tut das im Leerlauf bzw erhöhten Leerlauf. Da reicht oft nicht mal eine 1/8 Umdrehung...das gilt aber für alle Einstellungen an so einem Motor! Säuft er dir obenrum ab, musst du die lange Schraube in der Messinghülse etwas hineindrehen, sprich das ganze etwas magerer stellen. Nicht wundern, dass dann die Leerlaufdrehzahl ansteigen wird, die muss dann wieder zurückjustiert werden. Das ist immer die selbe Spielerei...

Ja das ist die Seilzugfeder(Spiralfeder), die kann einen recht lang beschäftigen...hatte auch schon paar mal das Vergnügen damit ^^

falls du Dreckpartikel findest, kannst du sie aufjedenfall mit einem Tuch oder Wattestäbchen rauswischen...ist sogar gut du musst immer denken, je kleiner alles ist, desto empfindlicher das ganze und vor allem schwieriger einzustellen! Also immer alles bedacht und mit Vorsicht machen

am besten mit einer Spritflasche dosiert einleeren...oder einer großen Spritze...da geht ja nicht viel rein und gleich Modellbausprit verwenden, denn der schmiert auch mit seinen beigemischten Ölen was der normale Tankstellenbenzin nicht wirklich tut!

Alter oder auch neuer schlechter(Qualität!) kann oft zu miesen bis gar keinem Motorlauf führen!! 2,5 Jahre alter Sprit ist meist ausgeraucht und somit hin... --vor den weiteren Punkten: der Motor lässt sich mit dem Seilzug gut durchstarten, und hat auch Kompression?--- 1.) würd ich dir raten mal einen guten Luftfilter zu verbauen 2.) den Vergaser mal reinigen, z.B. mit alten Sprit und den Motor gleich mal mit durchspülen(Kerze raus, Sprit beim Vergaser rein, paar mal durchreißen) 3.) wenn die Kerzenwendel stark glüht, aber nicht bis ans untere Gewindeende der Kerze, kann auch dies dazu führen, dass der Motor nicht laufen will 4.) ich glaube kaum, das ein Motor mit kaputter Glühkerze laufen würde... 5.) das Auspuffsystem ist dicht!?--> hat nämlich den gleichen Effekt wie bei Moped, wenns ned dicht is, rennts ned gscheit(Resorohr!) Die OS Motoren sind qualitativ hochwertige Motoren und auch recht zuverlässig. Grundsätzlich gilt: -das Vergaserküken(der Schieber praktisch, der sich hin und herbewegt beim Gasgeben) sollte mit der Leerlaufschraube so eingstellt werden, dass etwa 1mm Luftspalt bleibt wenn kein Gas gegebn wird. Nachdem du einen Drehschieber-Vergaser hast, sollte es sich hierbei um die kleine Schlitzschraube mit Feder halten -die Einstellschraube am Vergaser in der Messinghülse(prakt. parallel zum Luftfilterschlauch) ist für die Gemischeinstellung im oberen Drehzahlbereich. Dreh die mal bis am Anschlag hinein und zähl dabei die Umdrehungen mit. Dies sollten nach den häufigsten Grundeinstellungen in etwa 3 Umdrehungen sein. Viel mehr kann man erstmal nicht sagen Gutes Gelingen LG Daniel

Dir fehlt halt einfach der Ausdauerbereich beim Training... Dein Herz hat praktisch keine "Grundlagen bzw Reserven" von dem es ausgehen kann, wird aber immer aufs Maximum gefordert, was natürlich auf Dauer nicht gut gehen kann. (Vergleich der zum Forum passt wär ein starker 85ccm Hefn mit einer Puch Maxi Ori-KW) Ich kann aus Erfahrung sprechen, dass der Ausdauerbereich, besser würd ich sagen die Grundlage, sehr wichtig ist, da ich selbst eher einen niedrigen Blutdruck habe und ich es im Alltag sehr stark gemerkt habe, wo er mir fehlte. z.B. in der Früh beim Aufstehen, schnelle Bewegung aus der Ruhe weg etc.. --> kurz schwarz vor den Augen oder einfach oft müde Das war die Zeit, wo ich nicht im Grundlagen-Ausdauerbereich trainierte, und so alles etwas durcheinander kam. Sportarten um so etwas zu stabilisieren bzw vorzubeugen sind eben Laufen oder Radfahren, dass aber nur eher in der Ebene, da z.B. beim wirklichen Mountainbiken der Puls rasch in die Höhe geht und man somit wieder aus dem Ausdauerbereich herausen ist. Bei mir war es dann so, dass mein Blutdruck eher niedrig war, worauf der Arzt nur meinte, ob ich recht viel Sport betreibe, was ich dann bestätigte und er beruhigt war. Das ist nur darauf zurückzuführen, dass das Herz dann im "belasteten" Zustand noch in recht normalen Blutdruckhöhen arbeitet, wie es bei Sportlern sein sollte. Alles in allem kann ich nur jedem dringend raten, der ins Fitnesscenter geht, auch mal das Laufband oder Rad benützen, aber nicht nur für 10min Aufwärmen sondern mal für einen Trainingstag mind 1h LG Daniel

Jo es wird auch den Blutdruck gemessen

5.Klasse TGM Maschinenbau-Fahrzeugtechnik (dh Maturajahr) (bin zufaul um alle Fächer aufzuschreiben) 2 4er sind drin sonst alles von 1-3 Notenschnitt 2,29 Hätte besser sein können, wär ich nicht so faul gewesen bzw der eine 4er ist wirklich unnötig--> Geschichte(hasse ich) LG Daniel