Jolly Jumper

wenn man will, dass sich dir sz nicht verändern, dann muss man: 0,94mm spacern 0,44 abdrehen auslass um 1,19mm höher fräsen (hab mit einem kolbenüberstand von 2mm gerechnet) mfg

wieso gerade abdrehen und nicht auch was spacer? ^^ wennst jetzt nur abdrehst, dann steht der koben im ut ja in den auslass rein wennst nur spacerst, dann schließt der kolben im ot mehr oder? mfg

ja das stimmt schon, nur was machst jetzt genau mit den 1,5mm ^^ ich habs auchs chon mal gewusst, habs ma ja für unsere projekt ausgerechnet, nur steh ich gerade komplett auf der leitung :/ dann versuchs ^^ mfg

dann müsste man theoretisch 1mm spacern und 0,5 abdrehen E: und den auslass höher fräsen mfg

leute helft mir mal kurz: wennst von 40 auf 43mm hub willst, geht da zylinder 1,5mm weiter rauf und 1,5 mm weiter runter. stimmt ja oder? wieso sollt man dann nur abdrehen? dann steht ja da kolben im ut doch 1,5mm in den auslass rein. bei gleich bleibender pleuellänge muss man doch nur spacern, oder irre ich mich gerade komplett? ^^ mfg E: irgendwas stimmt bei meiner überlegung nicht, aber ich komm nicht drauf was

naja du splittest ihn schon quasi, nur machst du hald andere übungen. d.h. du hast einen "2er gk split", wenn du so willst daraus kannst du schließen, dass die seite kompletter müll ist ^^ jeder, der ahnung hat, wird dir sagen, dass man kniebeugen und kreuzheben nicht am selben tag macht 31-32 angespannt oder locker? wär hald noch interessant ander sachen wie brust, bauch, nacken, ... kannst ja mal dips mit einer bank probieren. mfg

findet jeder anders, ich finds unnötig, wenn man statt kombinationsübungen nur so isolatioansübungen macht. @ sycro was mir aufgefallen ist: wenn du beim rudern 12,5kg schaffst, dann würden ja die 5-7kg beim bizepscurl eh passen. ich zb schaff beim LH rudern 90x6 und beim bizeps curl 17kgx8 (weiß jetzt nicht genau wie oft, mach ich erst wieder seit 2 TE) mfg

nur solltest du bedenken, wenn du kniebeugen und kruezheben einbaust, dass du die nicht am selben tag machen kannst ^^ weil die 2 übungen vertragen sich gar nicht. beanspruchen zu sehr die beine, dass du dann die 2. übung nicht mehr ordentlich durchführen kannst (also zb: du machst zuerst kniebeugen und dann fehlt dir die kraft fürs kreuzheben) hast du dir davor videos angeschaut bevor du kreuheben gemacht hast? weil einfach so aus dem bauch raus wird das nichts und du hast morgen so schlimme kreuzschmerzen ^^ kraftwerte sind jetzt eh nicht soo schlecht, ein freund von mir is paar monate ins studio gegangen und hat weniger als du geschafft und bei deinem gewicht auch kein großes wunder, dass da hald nicht viel geht. PS. wadenheben und shrugs kannst weglassen und stattdessen sinnvollere übungen einbauen ^^ weil waden trainierst durch die kniebeugen und kreuzheben mit und nacken trainierst mitn kreuzheben auch mit. würd stattdessen sowas wie dips oder klimmzüge einbauen, wenn du die möglickkeit hast mfg

sag mal ein paar kraftwerte von dir nur weil du jetzt einen splitt hast, heißt das nicht, dass dein bizeps stärker ist. sondern weil du jetzt eine übung weglässt, die deinen bizeps sehr beansprucht hat, hast du jetzt mehr kraft für eine reine bizeps übung. ist nicht gerade sinnvoll mMn ^^ mfg E: weil durch so kombinationsübungen kannst du meist mehr gewicht heben und dadurch wird der bizeps mehr gereizt als mit isolationsübungen fürn bizeps. am besten einfach nachn training noch, den bizeps oder trizeps (ich machs immer unterschiedlich) noch auspowern. und da ists mir auch egal wie viel kg das jetzt sind, weil das ja sowas von egal is ^^ interessant wirds dan erst beim bankdrücken, kreuzheben und kniebeugen

wie schauen denn die anderen kraftwerte von den anderen übungen aus? 5-7 kg mit der kh? wie viele wh? zu deinem TP: wo sind die beine? wo is das kreuzheben? also bei einem ganzkörpertrianing sind grundübungen pflicht! musst nicht wechseln, kannst so lange so trainieren bis du mal wirklich viel muskelmasse aufgebaut hast und dann einen splitt ist aber dir überlassen. ich hab mich mal durchprobiert (ganzkörper, 2er splitt, 3er splitt) und am meisten is beim ganzkörper weitergegangen mfg E: bizeps locker lassen und dann erneut anspannen

kann paar möglichkeiten haben: 1) du trainierst ihn zu viel "übertraining" und das bewirkt genau das gegenteil. also bizeps nur komplett auspowern, wenn du am nächsten tagen keine push-übungen machst. 2) du machst die bizeps curls nicht aus dem bizeps raus, sondern mit viel schwung (macht ein freund von mir und glaubt, dass er 44er oberamre hat ) 3) der bizeps wächst sehr langsam (2-3cm umfang in 4 monaten glaub ich durchschnittlich). hab das selbe problem, alle übungen kann ich immer steigern, aber bizeps ist sau schwach ^^ aber es kommt dir ws nur so vor, dass er klein ist. zu ziemlicher sicherheit passt er zu deinem restlichen körper kannst mal deinen tp rein stellen? dann gehts leichter mfg

das einzige problem ist nur, dass der schon fast zu klein ist und man nicht gscheit mit einem partner trainieren kann :/ aber sonst ist er echt gold wert ich will gar nicht wissen was das alles mal gekostet hat... mfg

ich glaub das wird jetzt ein neuer trendsport ^^ genauso wie, sie sagen, dass sie das nehmen, du gibst ihnen die daten und alles zum überweisen und melden sich nicht mehr -.- danke kein problem mfg

ich glaub so wars bei mir auch ^^ bin mir da nur nicht ganz sicher, weil ich gleichzeitig wieder zum zocken begonnen hab und dann war die entzündung da. falls wen interessier, das is mein trainingskammerl alles selber geschweißt von meinem vater 1992/1993 (bis auf die scheiben und hantelstangen^^) mfg E: links sind noch kh von 5-31kg (in 2kg schritten) und rechts die bank und lh fürs bankdrücken

ebs block ist immer noch nicht da, hätte am dienstag da sein sollen -.- verkäufer meldet sich auch nicht mehr mfg

wadenheben wird da auch schon schwer, weil ich die gewichte mit den händen festhalten müsste ^^ von was hast di entzündung? an der linken seite zieht sie sich glaub ich auch schön langsam schon in den ellbogen runter :/ (habs vorhin beim trainieren gemerkt ^^) mfg

die 450er smr schaut ja schon mal gut aus, nur 12kw is schon bissl wenig oder? weiß wer wie viel die wiegt? (bin zu faul zum nachschauen ^^) geh weg! mfg

welches hast daweil? weil man muss ja vorweisen, dass man ein motorrad die 2 jahre auch fährt (also anmelden auf sich) oder? da schauen hald nur die neueren modelle was gleich und die sind wieder teuer :/ müsst man wieder auf sm umbauen :/ wie viel kostet ein sm umbau denn gebraucht ca? die ninja gefallen mir zb gar nicht ^^ bin nicht so ein rennbock fan (außer moto gp, aber das is was anderes ^^) mfg

ja also von eiweiß her sollts passen, würde den toast durch vollkornprodukte ersetzten ^^ kann dir nacher einen link geben, wie du die deine genauen kcal ausrechnen kannst bzw steht der eh ein paar seiten vorher die formel dann musst nur mehr gscheit trainieren würd das geld für die booster sparen und nur creatin kaufen ^^ wie schaut dein trainingsplan aus? hab vor demnächst zum arzt zu gehen und wenns "gut" kommt (is eig extrem sch***e) bekomm ich beide arme eingegippst, dass die arme wenigstens mal ruhig gestellt snd und die entzündung abheilen kann :/ hab nämlich auf der rechtne hand auch eine sehnenscheidenentzündung bekommen bzw ich bekomm sie gerade -.- meine vermutung: durch eine schlägerei ist mein mittelfingerknöchel angeschwollen vl sogar leicht angebrochen (tut nach 4 wochen immer noch weh und ist geschwollen) und dass dadurch die sehnenscheide auhc was abbekommen hat. naja wer weiß, der arzt nützt eig e nicht, von dem brauch ich nur den wisch zum röntgen ^^ lange worte kurzer sinn, arme werd ich dann ws gar nicht benutzen können ^^ kniebeugen kann ich dan nur machen PS: werd wahrscheinlich eh nicht zum arzt gehen hahah mfg

Hallo, mein erster Beitrag in diesem breich also ich bin gerade dabei den a2 führerschein zu machen und da haben sich so kluge leute wiedermal etwas ganz sinnvolles ausgedacht: max 35kw oder 0,2kw pro kg fahrzeuggewicht für 2 jahre -.- jetzt stellt sich die frage, welches Motorrad erfüllt das? am liebsten wäre mir natürlich eine sumo, aber ihr könnt eventuell auch andere vorschalgen (solange kein rennbock und keine so fette safari/adventure machine (hätten sowieso zuviel ps ws)) ktm smc 690 wär ja mein favorit, nur spielts das daweil leider nicht mitn geld, weil ich auch noch schüler bin -.- (kauf ich mir dann nach den 2 jahren) also schlagt mal bitte Motorräder vor, die a2 tauglich (ohne drosseln wenns geht) und nicht mehr als 3000€-4000€ gebraucht kosten. mfg

wie geht man eigentilch vor, wenn man eine längere trainingspause (4-5 wochen) einlegen muss? also wie ernährt man sich, welchen sport kann man machen,w enn die arme nicht verwendet werden dürfen? usw. mfg E: kcal defizit oder genau die kcal die man braucht? oder was muss man tun, dass sich sowenig muskeln abbaut wie möglich?

bring ich nicht runter, schmeckt irgendwie bitter und weil er so trocken und bröselig ist, braucht man mal bis man den schlucken kann ^^ habs aber ehrlichgesagt noch nie mit marmelade probiert muss ich mal machen (v.a. mit selbstgemachter von mama/tante/oma ) mfg

naja du wiegst 64kg, da bräuchtest du 96g-128g pro tag. 250g topfen mit wasser hat so 40g (oder? ^^) und mit milch wären es sogar 55g. und das ist schonmal die hälfte deines benötigten bedarfs. wenn du den shake vom link machst und zwar 2x am tag hast du 66g schon. von den nährwerten wäre schon der shake vom link besser (v.a. wegen den kohlenhydraten und fett). wie schaut denn deine ernährung derzeit so cirka aus? mfg