Smarty

bitte mal fotos mit der ktm lima+koti ... ^^

Diese Gewichte mit gummiummantelung haben wir auch in der Schule, weiß schon was damit meinst Jo also klimmzugstange steht schon bereit, boxsack fürs aufwärmen auch und ich schau einfach mal auf eBay oder so ob ich da die Sachen auch bekomme, beim Intersport waer das bisschen teuer ^^ Powerrack muss schon her, so eins wie im Studio ^^ Und dipstange waer schon was feines Und wie geht's bei dir so weiter, du hast ja auch ne Zeitlauf zuhause trainiert oder

Ist der barikit Sport für d50bo wenn ja pn mit Fotos pls

Hey Jo also zum eigenen fitnessraum, ich hätte da einen unbenutzten Raum über der Garage da liegen nur paar Sachen rum und joa mit paar Handgriffen waer da ein super Raum, sonst ist er ja nur unbenutzt ^^ Motivation ist vorhanden gehe ja auch schon seit ca 4Monaten ins Studio und bevor mein Bruder da auch hingeht könnten wir das Geld zsm legen und damit den Raum einrichten Und 3std wird man ja wohl Zeit haben in der Woche um was für seinen koerper zu machen. Von mir zuhause bis zum Studio sind es 25km und jetzt im Winter mit dem Moped dahin ist echt kalt Spar ich mir in der Woche 150km sind bei meinen Moped 15l bei ~1,40€ pro Liter sind das ca 21€ in der Woche was ich da verfahre und halt zzgl 18,90€ im Monat sind das fast 100€ im Monat wenn ich jetzt nur Moped Strecke dahin fahre, ich fahr Naturellen auch hin und wieder mit dem Bus aber da dauert die Busverbindung 2 1/2 Stunden :/ Und ja da wäre es ja fast klüger einen kleinen Raum einzurichten, da gehören mir ja auch die sachen und ich muss die ja nicht alle neu kaufen für was gib's eBay MfG

Also lieber 5x5 65kg Kreuzheben? Hehe okay, Fußball Spiel ich schon lang nichtmehr, bin da eher zum tanzen weggegleitet ^^ Aber was haltest eig davon ein eigenen kraftraum zuhause herrichten? Weil neben mein Zimmer wäre ein leerer abstellraum und könnte den nach meinen belieben einrichten, und ja bevor mein Bruder und ich Geld ins studio tragen könnten wir uns ja einen kleinen kraftraum zusammenstellen. Da bräucht ich eh nur ne langhantel, hantelbank,klimmzugstange, dipstange, sonst noch was?

Jo also ich hab glaub am Anfang viel zu oft mit dem gleichen Gewicht gemacht, einfah mal damit ich die Übungen richtig ausführe, und ja beim Bankdruecken war mir die Bewegung klar und geht auch schön was weiter Und ich werd schauen das ich jeden TE 2,5kg mehr drauf mache ^^ Beim Kreuzheben mach ich gestern zb 2mal mit 5x40kg 1mal 5x50kg und dann einmal mit 65kg Das ist blöd ja, ih hoffe das ih mir nix zerre oder ähnliches, ich wünsch dir gute Besserung Und wie macht ihr des mit dem Dehnen, weil die Tanzschule bald 2-3Monate Urlaub macht und ja, wie sieht euer dehnprogramm aus? ^^

Hey ich meld mich mal wieder Also bin grad dabei auf 5x5 umzustellen und beim Kreuzheben auf 5x1 Es geht so eigentlich ziemlich gut, dachte es wäre schwieriger ^^ Also bankdruecken gehn 60kg 5x5 Kreuzheben 65kg x1 mit 2x40kg 1x50kg dann 65^^ Kniebeugen gehn 60kg 5x5 Und joa geht schonwas weiter, bin zzt auch immer voll motiviert zum trainieren Hab mir auch die Videos angesehn und ein gutes schuhwerk zugelegt und muss jetzt sagen das Kreuzheben und die Kniebeugen sind jetzt wesentlich angenehmer @jolly hab auch gestern ritzel beim Moped gewechselt, vorne ne Kiste hingestellt und dann mal am Rahmen richtig angepackt und schon war das Teil oben

hey gw zum admin, wir sehn uns im Fitness Thread xD

Gianelli ist verkauft!

neu dazugekommen sind: Schowa USD Gabel Schowa Federbein Blau lackierte Enduro Felgen

jap wird aber nur komplett verkauft

hey godlike hab ich gesagt! XD der commi ist voll kopiert von mir :DD trotzdem nice motor ;D

@smarty wie lange machst du schon kreuzheben und kniebeugen? ich mach kreuzheben und niebeugen seit anfang dezember, wo du mir mal nen 2er split vorgeschlagen hast und ich orientiere mich an dem plan ;D aber wenn man auf der bank genauso viel drückt wie hebt und beugt dann sollte man sich gedanken drüber machen was mit seiner unteren körperhälfte falsch ist ja hab vll bisschen angst davor mehr gewicht zunehmen weil ich mir bei der ausführung nicht mehr so sicher bin, weil es überall anders beschrieben wird, könntest mir vll vid von kh und kb von youtube oder so reinkopieren, ich find da soviele unterschiedliche ^^ ne da fehlt es dir einfach an der nötigen körperspannung... wenn man die grundübugen immer schön brav und schwer ausführt dann kommt das mit der zeit... konzentrier dich einfach drauf das du auch den unteren rücken, hintern und die bauchmuskel anspannst dann sollte es nicht so wackeln... ich würde sie immer explosiv ausführen... also in normaler geschwindigkeit runter bis die schultern unter ellbogen niveau sind und dann so schnell es geht hoch. oh ok, ich probier mich dann einffach nächstes mal bisschen besser drauf zu konzentrieren das liegt ws. daran das deine ausführung immer schlechter wird um so mehr gewicht du verwendest, das sehe ich jedes mal im studio das es mit mehr gewicht schlechter wird. wird ruckartiger ab 80kg, ja ;D schau das du auf 10-12% kommst, das schaut besser aus^^ und malta ist kein vergleich mit x jam ja ok ich probiers und ja ich weiß das ist kein vergleich aber dauert ja noch isschen zur matura reise aber ich freu mich schon entweder x-jam oder summersplash <3 bei den wdh. würde ich bei den grundübungen sowieso bei 5x5 bleiben, das bringt bei mir einfach am meisten. würd auch 5x5 machen aber wie gesagt bin ich mmir mit der ausführung netmehr so sicher ^^

Italkit,Gianelli neu dazu gekommen und die Aerox gibs jetzt um 100€!!!

hey bräuchte nen Auspuff für nen MK XL(db50/ebs), am liebsten wäre mir ein Mk PR3 low,Upper/Voca/ BRK R45 oder halt Bidalot Mx Upper<3 einfach mal angebote machen ^^ mfg. Smarty

http://www.imagebanana.com/code/u2vcb99z/IMG_0345.JPG http://www.imagebanana.com/view/rh0esaqf/IMG_0344.JPG sry hab noch schnell das kabel holen müssen, wie man sehn kann ist bei der linken welle die beilagscheibe oben, beim rechten gehörteine drauf xD mfg.

ja mom motor ist draußen in der garage gib mir 10min... xD

jo ich probiers dann heute/später mit dem schraubstock ^^ ja auf der 2. getriebestange müsst eigentlich die beilagscheibe raufgehören (weil da keine ist und auf der anderen schon) doch sie passt net ganz drauf, was mich irgendwie verunsichert, sonst fehlt ja keine, außer zwischen den Zahnrädern fehlt die beilagscheibe dann kann ich auch nix machen xD wir probieren den motor mal morgen zum laufen zu bringen ;D

hey ich meld mich auch mal wieder ^^ Aktuelle Daten: 82kg auf ~1.82cm kfa >15% aber net mehr viel drüber bankdrücken 50kg 8mal x3 Sätze Kniebeugen 45kg 15-12mal x3Sätze Kreuzheben 50kg 12-10mal 1 Satz (wobei 1mal mit stange(20kg), 2mal mit 40kg und dann der 50kg satz) Langhantelrudern 35kg 8mal 3Sätze Schulterdrücken mach ich zzt mit Kurzhanteln, gefällt mir irgendwie so besser, 17,5kg 10-8mal 4sätze Dips schaff ich schon 6 freie beim 1. mal dann bis zum 4satz immer noch min. 4mal :DD wobei ich mir bei den Dips bisschen schwer tu, weil wenn ich anfang komm ich immer ins schaukeln, am besten einfach langsam machen oder? ^^ Klimmzüge breiter Griff mit Kinn bis zur stange sind zzt 3max, mit engen Griff gehen mehr derweil aber ncoh ent ausprobiert^^ und meine absolute Lieblingsübung, die mich an den Rummelplatz erinnert: Wadenheben im Sitzen 95kg 15-12mal 1satz, wobei das gewicht ansteigend ist wie beim Kreuzheben weil ich noch nie ne grenze gefunden hab... xDD (also 45kg,60kg,75kg und dann 95kg) bis Mai möchte ich den kfa unter 14% bringen, dann gehts ab nach Malta, Sprachreiße auf ne partyinsel und viel spaß bei X-Jam, ich beneide dich so drumm *-* xD