Smarty

und ich denke das Klopfen kommt vom Getriebe, da uns eine Beilagscheibe entgegengeflogen ist wo wir netmal den block g´scheit auseinander gehabt haben, durch die fehlende beilgscheibe war wsl das zahnrad locker auf der Getriebewelle und dadurch kam das klopfen^^ jetzt wäre halt nur gut wissen wo die beilagscheibe hingehört... XD und Lager waren nach dem spalten natürlich eh im a*sch, und ich durfte net zu fest auf die kw hauen, schmideee hat angst bekommen :DDD mfg. morgen gehts weiter

push und mal nen packet: 21Gaser (Malossi Ed.) S6 Viton Membran Barikit 24mm Ass Malossi Luftfilter also komplettes Vergaserintake für 130€ schlagt zu! ^^

ja ich rechne auch mit gscheiden led´s, kannst ja auch mit anderen machen^^ jo und lötzinn net vergessen xD bei 8x8x8 musst aufpassen das dir der spaß am löten nicht vergeht ^^ mach wenn du es echt machst dann lieber ein plexiglas gehäuse drum herum weil wenn dir der runterfällt ist erstens alles verbogen das bekommste dann niemehr so schön hin und 2. kanns sein das nen kurzen reinbekommst dann kanns sein das dir die led´s alle nacheinander durchbrennen und dann hast alles umsonst gemacht xD musst du wissen obs dir wert ist, ausschauen würds sicher geil

der preis ist auch gerechtfertig weil löte mal 512led´s so zusammen, und materialkosten sind auch sehr hoch. hab selber mal nur nen 3x3x3 gebaut, mit stufenbeleuchtung, das zusammenlöten ist echt nervig und bei 8x8x8 viel spaß da kommen locker so ~50std+ auf dich zu allein was da lötest ^^

bräuchtest nen microcontroller und dann auf den ein programm spielen dann spielt sich sowas wie im vid ab ^^ den cube machst so wie er am bild ist also einfach die 2beine biegen und verlöten, aber wenn du mal zu grob bist bzw wenns dir mal runterfällt ist echt viel arbeitszeit verloren gegangen ^^ wenn du den cube bauen würdest und dann spannung anlägst wirds nur leuchten aber ist auchs ehr kostenintensiv wenn das mit gscheide led´s machst weil denk mal 8x8x8= 512 Led´s bei 1-2€ pro led ist das bisschen teuer und löte mal das zusammen xDD edit: kannst auch mit billig led´s ~10cent pro led machen aber dann siehts sch***e aus find ich :DD

ja ok danke, bin nicht immer zu zweit trainieren ^^ rack?? ja kann mir vorstellen, im studio hab ich auch schon öfters das gewicht runterfallen gehört aber glaub noch kein >60kg, aber kanns mir vorstellen was das für nen knall macht xDD okay krass, bei stufe 9 kann man ja den pilotenschein machen oder noch höhere stufe? mfg.

okay ich schau dann jetzt noch für alle übungen die vids an und dann wieder morgen ins studio ;D jo nur glaub ich wär ich bis Sommer net fertig mein kleines Bäuchlein wegzutrainieren :DD aber wird schon irgendwie gehen :DD was machst eigentlich wenn zb beim bd das gewicht nichtmehr hochbekommst? und grad allein trainierst, aufsitzen? bzw wennst bei den niebeugen nichtmehr hochkommst? xD okay dann hat sich die fragemit den stagnieren erledigt ;D hungersixpack sehen echt sch***e aus aber ders voll stolz drauf, naja xDDD hehe 7er Stufe ist eh schon gut, bin gespannt wie ich in 2Jahren eingestuft werde :DDD

Okay dann werd ichs einfach so machen wie ich´s geschrieben hab also Mo: Te1 Mi: Te2 Sa: Te1 Mo: Te2... usw ^^ und einfach immer ne gewichtssteigerung und zu den push presses, die strecken ja die arme komplett aus, ist ja nicht umbedingt gut für die gelenke weil wenn das gewicht dann oben ist werden ja nur die gelenke belastet und nichtmehr die muskeln oder? gestern hab ich das erste mal 3leute gesehen also so ne kleingruppe die pushpresses gemacht haben, sahen aus wie nerds aber waren netmal so schlecht^^ und joa ich weiß das das nicht nur muskeln sind aber eigentlich kaum fett, denke dass das großteils wasserablagerungen sind weil ich hab früher vll 2l am tag getrunken jetzt 4-6l beim training braauch ich meistens 2-3l wenn ich die übungen mache ^^ wann sollte man eigentlich zum definieren für den sommer machen und was während dem sommer? also kniebeugen geh ich so weit runter das der oberschenkel parallel zum boden ist und die beine ca hüftbreit auseinander also bei kreuzheben sich bei jeden satz mehr gewicht rauf und beim letzten das eigentliche trainingsgewicht? ^^ jo beim bankdrücken werd ichs morgen mal probieren mit 8x was ich da so drücke. beim Bankdrücken sollte man die hantel bis knapp über die brust senken oder nur bis die arme 90° abgewinkelt sind? weil wenn ich ganz runtergehe also bis zur brust fängt es an zum ziehen in der Brust oder sollte ich einfach breiter greifen? hehe ja ich werd einfach die gründübungen machen aber kommt man da nicht vll irgendwann ins übertraining bzw kann es nicht mal sein das nichts mehr weitergeht also man stagniert? ^^ ja kreuzheben und kniebeugen siehst fast nie jemanden machen, mich schauen auch alle immer voll blöd an wenn ich das mache als würd ich nackt trainieren oder sowas xD naja dafür hab ich halt den vorteil dass das teil immer frei ist wo man die kh und kb´s macht :DD und im Center machen echt irgendwie alle curls obs am seilzug auf der maschine oder mit kurzhanteln ist, nur manchmal kommen paar ballett-frauen die dehnen sich zwar nur die ganze zeit aber da geh ich gerne rudern weil die sich imemr davor dehnen und joah.... In meiner klasse gibts auch einen der ist ca 1,75kg und wiegt ca 55kg, der ist eig ein wrack also keine ausdauer oder derartiges aber hauptsache der hatn sixpack und gibt voll damit an, aber irgendwie find ich schaut sein sixpack sch***e aus ist wegen seinen geringen kfa oder? ein Turnlehrer meint immer wenn paar freunde und ich in der kraftkammer in der schule sind, das die alle wie cornetto´s aufgehn werden xD aber bei uns in der kraftkammer sind die geräte und das ganze zeug echt pfusch, da macht man es immer anderst, einzig und allein die klimmzugstange ist geil :DD mfg. Smarty xD edit: wie wars eigentlich bei der musterung, wie wurdest denn eingestuft? ^^

Ja also der McFit trainer war der Chef vom Center und der ist halt so wie man sich nen bb´ler vorstellt, aber mir gefällt sowas nicht also so möchte ich net umbedingt aussehen xD und zum Trainingsplan könnt ich ja so machen oder: T1: Kniebeugen, Schulterpresse,Langhantel-Rudern, (negativ-/diagonal-) Crunches, Wadenstrecker sitzend ( ich liebe die übung xDD ) T2: Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Dips stronglift ist für mich daweil glaub noch bisschen zu hart xD und zu den push presses also ,hab ich irgendwie angst das ich was falsch mache oder sowas ^^und bei den Dips und Klimmzügen werd ich jetzt einfach mehrere sätze machen wie du gesagt hast, nur beim Center ist es blöd weil es da nur eine Klimmzugstange gibt und die ist auf so nem multi gerät wo immer die ganzen prolo´s bizepsübungen machen, deswegen bin ich gerne bei der Klimmzug-/Dip-maschine ^^ ich werd einfach bei der Dipmaschine kein gegengewicht rauftun dann hat es die gleiche wirkung also wenn nichts frei ist und von nem ernährungsplan hab ich daweil auch noch nicht soviel gehalten, nur seitdem ich angefangen hab zum trainieren hab ich aufgehört Alkohol zu trinken (ca 2 1/2 Monate) und war vorher eigentlich in jeder Mittagspause mit freunden was trinken, jetzt schau ich denen nur mehr zu und denk mir halt meinen teil, ich kann auch ohne alk lustig drauf sein und ich probier so gut es geht auf weizenprodukte zu verzichten also statt semmeln oder so esse ich brot oder kornspitz oÄ. und Süßigkeiten gibs bei mir auch nichtmehr hab auch nicht das bedürfniss danach ^^ nur möchte ich im Sommer nen schön definierten Körper haben, deswegen will ich sowas in der art machen und bei der aktins/ketogenen Diät verliert man auch kaum muskeln wenn man sich an die diät hält, in der diät wird vollkommen auf kh verzichtet und an einen tag in der woche gibs nen refeed-tag wo die glykogenspeicher wieder gefüllt werden, naja aber das ist jetzt ein anderes thema ^^ also zu meinen "Werten" bin 16jahre alt wiege zzt 81,00kg leergewicht und hatte wie ich vor ca 2 1/2Monaten angefangen hab zu trainieren 75,00kg also genau 6kg xD bin 181cm groß und geh halt Mo,Mi und Sa trainieren ^^ max Versuche hab ich daweil noch keine gestartet weil ich erstmal die ausführung richtig eintrainieren will ^^ aber derweil: Kniebeugen: 40kg x12mal x3Sätze Kreuzheben: 40kg x8mal x3Sätze Bankdrücken: 35kg x12mal x3Sätze bevor ich die Übungen mache, mach ich immer einen aufwärmsatz also mit der Stange(20kg) 10-15mal bei den Übungen geht daweil noch mehr aber will es noch net übertreiben, schön langsam mehr gewicht ^^ ja ich dachte ich wäre mit den übungen zu schnell fertig aber das Training geht sich gut aus mit 4Übungen. Nach den Übungen war ich auch richtig fertig, voll cooles feeling halt xD beste ist aber immer noch wenn man nach dem kreuzheben sich wieder aufrichtet nachdem man die stange abgesetzt hat ^^ und ich danke schonmal für deine Hilfe joban :DD

Hey also ich meld mich mal wieder also hab mich jetzt mit der technik vom kh,kb und bd beschäfftigt und hab gleich mit dem McFit trainer bisschen geübt daweil mach ich 4x12 sätze bei den übungen geht auch schon ganz gut ^^ und zu dem von dir vorgeschlagenen trainingsplan, der T1 gefällt mir sehr gut nur beim T2 was kann ich da statt den PushPresses machen? und das Rudern kann ich am Kabelzug machen oder? Bzw könnte ich bei T1 und T2 noch vll 1-2 Übungen einbauen, wenn ja welche wären am besten? und die Dips/Klimmzüge mach ich daweil auf dem Klimmzug-/Dipmaschine, also 4x12-8 damit ich auf die wdh-zahl komme irgendwann schaff ich die übungen dann ja mit dem Körpergewicht und was haltest du von einer ketogenen diät? mfg.Smarty

ein D50b0 Motor ist weg, push

Während dem Kurzschluss entladet sich die Batterie, und wenn diese zuwenig Spannung liefert spielt die elektronik verrückt also falsche km/h Anzeige öl temp und Tank leuchtet auf etc also einfach Batterie über Nacht aufladen dann passt schon und nächstes mal bisschen aufpassen wenn mit dem Lötkolben zum Moped rennst ;D mfg

Scr ist weg ;D ***push*** ^^