Der ultimative Kraft & Fitnessthread

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danke.

Würdest a "+" kriegen wenns des noch geben würd, also einfach ein plus vorstellen jetzt

Und nicht vergessen viele Eiweiße zu sich nehmen

Also Spiegelei in der Früh mit milch wär das beste, so förderst du deinen Körper beim aufbau und nicht MCDonalds auch wenn es schwer fällt

[Ully]

Und nicht vergessen viele Eiweiße zu sich nehmen

Also Spiegelei in der Früh mit milch wär das beste, so förderst du deinen Körper beim aufbau und nicht MCDonalds auch wenn es schwer fällt

MacD war ich seit 2 Monaten nimmer. Schmeckt ma net usw^^

ja des isses problem. In der Früh kann i nur am WE gscheid was essen..

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MacD war ich seit 2 Monaten nimmer. Schmeckt ma net usw^^

ja des isses problem. In der Früh kann i nur am WE gscheid was essen..

Oder milch wirst wohl drinken können

^^

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MacD war ich seit 2 Monaten nimmer. Schmeckt ma net usw^^

ja des isses problem. In der Früh kann i nur am WE gscheid was essen..

Oder milch wirst wohl drinken können

^^

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Soo bin zurück von der Muskelbude

2h haben gereicht ^^

[joban#]

welche meinung habt ihr über die fit-inn studios?

bei mir in der nähe ist eins! (war noch nicht dort, fahr heute aber vllt hin).

sowas wie eine sauna, bad, solarium, usw. brauch ich nicht...

vom preis her ist das nämlich unschlagbar!

(bei nen anderer würde ich nur weil ich noch schüler bin 55€ zahlen, bei fitinn nur 20!)

[Tzr50 Blue]

Soo bin zurück von der Muskelbude

2h haben gereicht ^^

Ist zwar kontraproduktiv aber manche Leute wollens nicht einsehn

[Gast]

welche meinung habt ihr über die fit-inn studios?

bei mir in der nähe ist eins! (war noch nicht dort, fahr heute aber vllt hin).

sowas wie eine sauna, bad, solarium, usw. brauch ich nicht...

vom preis her ist das nämlich unschlagbar!

(bei nen anderer würde ich nur weil ich noch schüler bin 55€ zahlen, bei fitinn nur 20!)

mach ein probetraining und überzeug dich selbst, das wäre am sinnvollsten.

bei uns ist das fit-inn ganz in ordnung, das publikum ist halt "geschmackssache".

@arrow: so viel eiweiss hat milch auch wieder nicht, da gibts bessere möglichkeiten.

lg

alex

[arrow106]

welche meinung habt ihr über die fit-inn studios?

bei mir in der nähe ist eins! (war noch nicht dort, fahr heute aber vllt hin).

sowas wie eine sauna, bad, solarium, usw. brauch ich nicht...

vom preis her ist das nämlich unschlagbar!

(bei nen anderer würde ich nur weil ich noch schüler bin 55€ zahlen, bei fitinn nur 20!)

20 Euro ist schon billig für schüler

Bei uns zahlst du 30 euro und kannst nur unter der Woche gehen also ist es etwas teurer..

[John_Hopkins]

Ist zwar kontraproduktiv aber manche Leute wollens nicht einsehn

muss nicht sein, ein anfänger kann durchaus 1,5 stunden bis 2 stunden trainieren da spricht nichts dagegen, wenn man seine kraft und belastungskapazität nicht kennt. ^^

[joban#]

So war probe training...

ist recht nett dort. Um 20€ kann man auch nicht meckern.

Glaube morgen melde ich mich an.

Jedenfalls merkt man das dort das restliche Publikum etwas komisch ist xD aber die wollen ja auch nur trainieren. Von daher stört mich das recht wenig.

[Smarty]

Huhu also ich will jetzt langsam auch mit dem trainieren anfangen, bin 16.

Also als erstes muss ich ja das fett abbauen um danach muskeln aufzubauen.

Ich bin 1.83m groß und wiege 76kg. Wie viel sollt ich abnehmen bis ich mit dem aufbauen anfangen sollte?

Bei mir hat sich das Fett eher bei den Füßen abgelagert bzw am Bauch ein bisschen, was sollte ich am besten machen um hier gezielt fett zu verbrennen?

Hab hier im Thread mal gelesen das man einfach in der Früh wenn man aufsteht, bevor man was isst, einfach Laufen geht. Zurzeit mach ich so das ich 1km laufe dann 300m gehe, 600m laufe dann 300m gehe und dann nochmal 300m laufen und dann 300m gehen. Sollte ich das lieber anders machen? Und wie oft sollte man das machen kann ich das jeden Tag machen nach dem aufstehen?

mfg.Smarty

[Ully]

Achja noch ne Frage:

Wie sollt ich denn allgemein meine Ernährung umstellen bzw einstellen, wenn i so a bissl Mucki Training machen will?

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Achja noch ne Frage:

Wie sollt ich denn allgemein meine Ernährung umstellen bzw einstellen, wenn i so a bissl Mucki Training machen will?

Am besten wäre es nach einem Training viel Eiweißhältige Sachen zu sich zu nehmen

Habe für dich extra einen Link von Flavio Simonetti geholt

http://www.youtube.com/user/theflavioni#p/f/17/-dkdFQYaYH0

Der erklärt dir eh schon so ziemlich alles von mahlzeiten

[Dave_Eave]

Wer umbeding muskeln aufbauen will

sollte statt ins fitnesscenter zu gehen

schwer arbeiten gehen.

Und dazu verdient man auch geld.

Mfg

[Tzr50 Blue]

Wer umbeding muskeln aufbauen will

sollte statt ins fitnesscenter zu gehen

schwer arbeiten gehen.

Und dazu verdient man auch geld.

Mfg

Ist zwar nie so effektiv wie richtiges Training aber hat eben den Nebeneffekt das man dabei Geld kriegt und keins hergeben muss^^

[Ully]

Am besten wäre es nach einem Training viel Eiweißhältige Sachen zu sich zu nehmen

Habe für dich extra einen Link von Flavio Simonetti geholt

http://www.youtube.com/user/theflavioni#p/f/17/-dkdFQYaYH0

Der erklärt dir eh schon so ziemlich alles von mahlzeiten

Ich gucks mri mal an, danke

[redhead]

Hey Leute,

ich bin circa 176 groß und wiege 49kg. Ich bin wirklich arg dünn. Ich war schon bei Onkel Docktor. Ich habe keinerlei Erkrankungen.

Also hab ich wohl nur einen guten, sehr guten Stoffwechsel. Da mir das aber auf den Sack geht möchte ich an Gewicht und vor allen an Masse zunehmen.

Ich habe an ein Nahrungsergänzungmittel gedacht, da ich eh sehr gerne und viel esse, mich aber auch ausgewogen Ernähre.

Dazu möchte ich etwas Muskeltraining treiben. Da mir aber die meisten Fitnesscenter in der Umgebung viel zu teuer sind, möchte ich das Zuhause machen. Ich habe hier ein kleines Hantel Set.

Meint ihr regelmäßiges Training mit Sit-up, Liegestütz ect helfen mir zur Gewichtszunahme??

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, ich bin über jede Information dankbar.

[joban#]

Wie oft in der Woche soll man eigentlich trainieren?

Und nach welcher Zeit sollte man auf ein split Programm umstellen?

[ANALphabet]

habe mal mit einen Fitnesstrainer geredet!

Am besten is: zB. Montag vollgas, Dienstag gar nix, Mittwoch vollgas, Donnerstag nix, usw

also alle 2 Tage pause machen! weil sich der Muskel erholen muss, da er sonst überseuert!

[Tzr50 Blue]

Ne muss nicht sein.

Ich trainier z.B. Montags-Mittwochs-Donnerstags-Freitags.

In ein Übertrainaing kommt man höchstens wenn man z.B. den Bizeps dreimal in der Woche trainiert oder immer bis zum Versagen geht bei allen Übungen.

Aber wie schon vorher mal erwähnt kommt man auf längere Sicht in ein Übertraining, nicht von heute auf morgen.

[-gero-]

serwus leute..

wenn ich diese übungen ausführe brennt mein bauch total. aber wenn ich dann das training abgeschlossen habe, spüre ich gar nichts, selbst am nächsten tag, nicht. keinen muskelkater etc..

ist das normal?

diese übungen meine ich ->

[arrow106]

Normal wenn du nur Bauchübungen machst, müsstest du am nächsten Tag leichte "spatzen" haben, was ganz normal ist...

Wie lange machst du die Übungen und wie oft in der Woche?

[Kantona5]

Hey Leute,

ich bin circa 176 groß und wiege 49kg. Ich bin wirklich arg dünn. Ich war schon bei Onkel Docktor. Ich habe keinerlei Erkrankungen.

Also hab ich wohl nur einen guten, sehr guten Stoffwechsel. Da mir das aber auf den Sack geht möchte ich an Gewicht und vor allen an Masse zunehmen.

Ich habe an ein Nahrungsergänzungmittel gedacht, da ich eh sehr gerne und viel esse, mich aber auch ausgewogen Ernähre.

Dazu möchte ich etwas Muskeltraining treiben. Da mir aber die meisten Fitnesscenter in der Umgebung viel zu teuer sind, möchte ich das Zuhause machen. Ich habe hier ein kleines Hantel Set.

Meint ihr regelmäßiges Training mit Sit-up, Liegestütz ect helfen mir zur Gewichtszunahme??

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, ich bin über jede Information dankbar.

kenne dein problem da ich des früher auch hatte...dass erste was schonmal ne falsche vermutung sein könnte is des mid dem guten stoffwechsel es könnte nämlich auch sein dass du einen sehr schlechten stoffwechsel hast und deshalb die nahrung die du zu dir nimmst ned richtig verwertet wird...auf deutsch es geht rein und kommt einfach gleich wieder raus deshalb mach nicht den fehler dass du einfach nur isst um einfach viele kalorien zu dir zu nehmen. am ehesten würd ich dir raten viele kohlenhydrate zu dir zu nehmen also nudeln, kartoffeln etc...musst natürlich auf darauf achten dass du genug proteine zu dir nimmst sonsd bauste nix auf...iss aber auf keinen fall viel pizza,mcdonalds oder sowas

nahrungsergänzungen brauchst am anfang noch nicht eweißpulver wäre aber zur unterstützung würd ich sagen ok

Zum Training: regelmäßig und zu Hause is so ne sache den nur mit hanteln kannst nicht recht viel anstellen würd dir eher raten irgendwo nach ner kraftkammer zu suchen..regelmäßig würd ich dir maximal jeden 2ten tag zu trainieren und nicht länger als 90 min dafür aber sehr intensiv

greetz

[Flo3960]

Moin Leute!

Ich wollte die Spezialisten unter euch fragen, wie man sich einen guten und passenden Trainingsplan selbst erstellt.

Ich hab nen sauguten Stoffwechsel, sagen auch die Ärzte immer, also obwohl ich Vegetarier bin, muss ich brutal auf meine Ernährung achten (>1500 kcal am Tag = Zunehmen) und ich wiege auch bei meinen 1,75 nen guten 100er. Ich hab zwar einiges an Muskeln und bin relativ stark, aber die Wampe muss trotzdem weg.^^

Den Sommer hab ich mir vorgenommen, das Fitnesscenter wirklich regelmäßig durchzuziehen, bis jetzt wars eher unregelmäßig, ich möchte jeden Tag gehen, mit einem Split-Training, damit den Sommer ordentlich was weiter geht. Kraftfutter brauch ich nicht, könnt ihr euch eh denken.

Da wäre dann nur noch die Frage nach dem Trainingsplan. Danke!

Greetz, Flo