Malossi Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 putz, schick mir mal n bild....also vorher und nachher^^ja denk an frauen^.^....titten^^ ...*sabber^^* ich will endlich sooooommer...^^-strand-.-**ah ich find hier noch wat^^ postet mal was leude das ööööde-.-seas,wirklich ein gut durchtrainierten körper aber was mich interessiert wieviel kg bringst du auf die wage?du bist ja sehr "mager" wenn weist was ich mein also nicht von der muskelmasse her sondern so!mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malossi Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 Sagt mal habts ihr gute Tipps wie man das Problem fehlende Motivation lösen könnte? Und wie schauts eigentlich aus, ein Klassenkollege meint während sich der Körper noch entwickelt sei es leichter Muskeln aufzubauen und ich denk mir dann immer ich wart einfach mal wie weit die Muskeln wachsen und dann trainier ich, also so ca. was ich jetzt antrainiere, bildet mein Körper in den nächsten Jahren sowieso ohne, dass ich mich anstrenge... Ich hoffe das versteht jetzt wer^^ Also bei mir is jetzt so bin eigentlich noch recht in der Pubertät also bin ich mir ned sicher, ob es was bringt wenn ich trainiere da das meiste sowieso noch von selbst kommtGebt mir mal Ratschläge plz mfg meckiHi mecki,also dein klassenkolleg hat recht! in der pupertät baust du auch schon so an muskeln auf da ist es auch leichter durch training mehr muskeln auf zubauen wie im erwachsenen alter gute motivationspläne sind einfach mit deinem besten freund oder ein paar freunden zusammen trainieren dann hast auch immer eine unterhaltung, creatin ^^ da steigerst dich von training so sehr das immer mehr willst xD .. oder kA ich hab mich selber motiviert und bin immer motoviert zum trainiren das kommt ganz auf deine einstellung drauf an und glaub ja nicht, dass das meiste einfach so von selbst kommt! sicher muskeln und kraft kommen sicher aber das training kannst nicht einfach so ersetzten!also ab ins studio mit dir mfg Andi* Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 68.9kg hab angefangen mit 64 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malossi Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 68.9kg hab angefangen mit 64Aso okei hab ich mir gedacht! Wie lange trainierst du den schon?mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 wie groß bist du denn?meinst nicht, wenn du mehr essen würdest, dass du dann schneller muskeln aufbaun könntest?ich mein muskeln aufbaun ohne fettaufbau ist fast nicht möglich und dass fett kannst ja hinterher mit2-4 wochen lowcarb wieder abbauen.mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 kommt immer drauf an was man will...ist ein netter sportlerkörper aber mehr aufbauen ohne zunehmen wird ned drinn sein, man setzt halt auch fett an, ich geh jetzt rauf auf 90 kgund seh dass ich dann soweit körperfett abbaue das ich die 90 kg bei 12% halten kann. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 glaub aber nicht, dass wenn du in einem monat 3kg zunimmst, dass das dann 2kg muskeln waren.sowas ist ohne hilfsmittel nicht möglich Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 ich ess schon seit 2 jahren so viel wie möglich fettabbau versuch ich zz garnich^^bin ca 1.85 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 (bearbeitet) alter schwedee!!!du wiegst knappe 70kg und bist 185cm groß???kann doch gar nicht sein, dass du viel isst!ich hab ma auf so ner bodybuildingseite gelesen:"wenn du denkst, du hast genug gegessen, dann iss noch mehr"ich mein ich hab bei 187cm zZ 97kg bei ca 24%, das entspricht ja 73,xx kg komplett ohne fett.mfgE: einen fehler hab ich schon, ich hab nicht eingerechnet, dass ich wohl auch noch mehr wasser eingelagert hab. bearbeitet March 1, 2009 von TPRider Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 alter wenn ich dir sage dass ich sauviel esse....^^dann kannste mir das glauben... hab ja seit 3 monaten das studio gewechselt (leider)bin auch umgezogen,esse seid dem nich mehr so viel weil es mir wegen der arbeit einfach nich mehr möglich is dauernd irgendwas zu fressen...aber egal das letzte jahr war ich wirklich nur am fressen aber was soll ich machen ??? hat genau so wenig gebracht und ich hab keinen unterschied gemerkt...ich hatte auch mal ne woche 1.5kg weniger oO hatte ne wurzelresektion, und durfte kein sport machen und konnt net essen -.- aber nu isses wider normal und geht weiter...aber wo ichs grade sehe. steht sone eiweiß-shake dose vor mir die wird ersma mit zum vadder genommen und da systematisch vernichtet...^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 rechne hier mal deinen bedarf aus, zu dem wert dann noch 500kcal dazu dann passts.bei dir mind. 150g Eiweiss am tagund so 80g Fettrest KH (komplexe), gleich nach training auch welche di einen hohen GI haben.da wirst du wohl echtn hardgainer sein, ich wär froh wenn ich nicht so schnell ansetzen würde, muskeln ok, aber KEIN fett mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malossi Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 (bearbeitet) alter wenn ich dir sage dass ich sauviel esse....^^dann kannste mir das glauben... hab ja seit 3 monaten das studio gewechselt (leider)bin auch umgezogen,esse seid dem nich mehr so viel weil es mir wegen der arbeit einfach nich mehr möglich is dauernd irgendwas zu fressen...aber egal das letzte jahr war ich wirklich nur am fressen aber was soll ich machen ??? hat genau so wenig gebracht und ich hab keinen unterschied gemerkt...ich hatte auch mal ne woche 1.5kg weniger oO hatte ne wurzelresektion, und durfte kein sport machen und konnt net essen -.- aber nu isses wider normal und geht weiter...aber wo ichs grade sehe. steht sone eiweiß-shake dose vor mir die wird ersma mit zum vadder genommen und da systematisch vernichtet...^^wow also gewicht hast wirklich nicht viel! was ist es den für ein eiweißshake?supergainer wäre eine nette alternative xD@ TPR: die kcalrechner im i-net sind nicht gerade glaubwürig ich bäuchte nach ein paarn ca. 4500kcal am tag ^^ und ich bin gerade mal 178cm groß auf 73,5 kg!mfg bearbeitet March 1, 2009 von Malossi Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 alter wenn ich dir sage dass ich sauviel esse....^^dann kannste mir das glauben... hab ja seit 3 monaten das studio gewechselt (leider)bin auch umgezogen,esse seid dem nich mehr so viel weil es mir wegen der arbeit einfach nich mehr möglich is dauernd irgendwas zu fressen...aber egal das letzte jahr war ich wirklich nur am fressen aber was soll ich machen ??? hat genau so wenig gebracht und ich hab keinen unterschied gemerkt...ich hatte auch mal ne woche 1.5kg weniger oO hatte ne wurzelresektion, und durfte kein sport machen und konnt net essen -.- aber nu isses wider normal und geht weiter...aber wo ichs grade sehe. steht sone eiweiß-shake dose vor mir die wird ersma mit zum vadder genommen und da systematisch vernichtet...^^stellt sich die frage was du ist..gummibären cola und ein paar wurstsemmeln, n paar burger vom mc ekelhaft....ist nicht sonderlich viel aber ungesund...du musst das richtige und viel essen...haferflocken, quer/dopfen fisch, pute huhn, uns und das in rauen mengen, gaub mir, hättest du wirklich einen kohlenhydratüberschuss würdest du zunehmen lg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 ich weiß nich, ich muss wohl nochma die stelle suchen wo ich geschrieben hab dass ich fett werden will Ooich bin nich geistig behindert, ich weiß schon was mann essen soll, und das versuch ich auch einzuhalten so gut es geht. wenns manchma net klappt, scheiß drauf ich arbeite auch noch nebenbei und hab genug andren scheiß zu erldigen.... im mom pack ichs eben nich den ganzen tag huhn und fisch zu fressen aber was soll mann machen-.-*...naja wenn wir schonmal bei sind, ich hau mir jetzt zum 2ten mal huhn,reis und son grünzeug rein^^...studio hat heute zu, und ich schreib dienstag wipo -.- Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rieju Hazer Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 Wichtig is das du dass jetz Zeug jetz nicht eine Woche oder ein Monat frisst.. sondern mindestens ein halbes Jahr das du echt Resultate siehst. Am besten du machst dir einen Ernährungsplan, suchst dir raus was wie viel kcal, kh, e, und fett hat .. hört sich jetz vllt etwas übertrieben an, aber wenn schon dann gleich gscheit oder Du wirst es merken.. wenn du viel frisst tagsüber hast im Fitness-Center auch einwenig mehr Power! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 alter was ist an ICH MUSS NEBENBEI AUCH NOCH ARBEITEN so schwer ??? ich kann nich jede stunde inner werkstadt rumernnen und mir irgendwas einstopfen-.-*ich ess schon so viel wie ich kann, besser gehts eben nich... ich poste wenns was neues gibt... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 also den kalorienrechner den ich gepostet hab, der is ok, glaubts mirmfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
paulpanzer Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 Kann schon gut möglich sein, dass wenn man den ganzen Tag hart arbeitet, einen Kalorienbedarf von über 4000 hat! Darum ists immer schwer zuzunehmen, wenn man nebenbei viel Sport macht, oder eben einer anstrengenden Arbeit nachgeht! Dann solltest du zumindest deinen Eiweißbedarf decken, oder sogar überschreiten! Wenn du ein Käseesser bist, dann ist das sehr einfach! 100g fettarmer Käse hat über 30g Eiweiß , und das ist locker drin als Zwischensnack!l.g. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 gib mal jemand n link zu nem guten kalorien und eiweißrechner^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Knotixx Geschrieben March 1, 2009 Melden Share Geschrieben March 1, 2009 http://www.ernaehrungsplan-kostenlos.de/ka...edarf/mann.htmllg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Drakon50 Geschrieben March 2, 2009 Melden Share Geschrieben March 2, 2009 Laut dem Rechner brauche ich pro Tag knapp 4000kcal Da muss ich aber ordentlich reinhaun, um das zu erreichen...Derzeit ist das Training durch eine starke Verkühlung wieder für 1 Woche ausgefallen, zum auszucken, aber was solls...das hätte nichts gebracht! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben March 2, 2009 Melden Share Geschrieben March 2, 2009 machst du am tag 4h sport oder was? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
flex Geschrieben March 2, 2009 Melden Share Geschrieben March 2, 2009 manche leute machen auch KÖRPERLICH anstrengende arbeiten^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Drakon50 Geschrieben March 2, 2009 Melden Share Geschrieben March 2, 2009 Nein, aber an einem Trainingstag mindestens 2-3h, und stressig is bei mir sowieso immer...meinen hohen Stoffwechsel miteingerechnet komm ich somit schon hin...Will ich laut der Seite auf ein Gewicht von 75kg kommen, müsste ich sogar gut 4100kcal zu mir nehmen...Idealgewicht liegt bei ca 74kg...na bissl hab ich noch, aber ich schwanke immer zw 71-73kg ...Morgen wird wieder trainiert Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
derbixrace07 Geschrieben March 2, 2009 Melden Share Geschrieben March 2, 2009 ich hab im letzten jahr 12 kg zugenommenhatte für meine größe eindeutig zu wenig jz steigts langsam;)wegen training, ich trainiere vor allem bauch und rücken weil das sehr wichtig ist für die Wirbelsäule und dass viele kreuzprobleme vorbeugtzudem viel arbeit im alltag stärkt auch schon schön...im sommer stundenlang holzarbeiten;)und so kleinigkeiten als ich mein moped bekam 95kg, viel es fast wieder um konnte es kaum halten...nun schieb ich es mit leichtigkeit...das sind so kleinigkeiten im alltag die bereits viel beitragennatürlich wird man davon kein bär...aber naja Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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