Der ultimative Kraft & Fitnessthread

[paulpanzer]

ALso ich habe eine frage :?!

ein Lehrer von meiner schule hat seine Muskeln nur mit früchten und Obst auftrainiert !

Man sieht es im an !

wie man so schön sogt: "er ist ein VIECH!"

aber hat am tag 8 - 12 Kg gegessen !

zum frühstück ca. 2 - 4 Kg Bananen !

und am laufe des tages auch immer nur obst und gemüse !

was haltet ihr davon ?

von dieser menge am tag zu dir nehmen ?

mfg many

Das ist so schlecht, da kann ich nichtmal drüber lachen .

[Drakon50]

@mani

Das ist ungefähr so, wie wennst zu an kleinen Kind sagst:

"Na da musst noch a paar Knödel essen, dast groß und stark wirst!"

Lg Daniel

[XtreMe-RaCer*]

WOW dieser Thread hat sogar den Gratis Sticker Thread überboten

ich würde gerne bisschen mehr Muskeln haben aber trainieren in so einem Fitnessstudio, öhm wie heist das wort in deutsch. freut zaht gfreit mich nicht ich hoffe ihr wisst was ich für ein Wort meine ^^^... kann man zuahuse das auch irgnedwie machen ??

EDIT: @mani

das geht ja gar nicht der muss müsste ja verrecken wen der kein Fleisch,Milch etc. isst bzw. trinkt??

bearbeitet October 1, 2008 von Derbi_mongo

[paulpanzer]

WOW dieser Thread hat sogar den Gratis Sticker Thread überboten

ich würde gerne bisschen mehr Muskeln haben aber trainieren in so einem Fitnessstudio, öhm wie heist das wort in deutsch. freut zaht gfreit mich nicht ich hoffe ihr wisst was ich für ein Wort meine ^^^... kann man zuahuse das auch irgnedwie machen ??

EDIT: @mani

das geht ja gar nicht der muss müsste ja verrecken wen der kein Fleisch,Milch etc. isst bzw. trinkt??

Klar kann man zu Hause auch trainieren. Kostet hald ein bisschen was, das nötige Equipment ist nicht billig!

Auf jedenfall brauchst du ein Kurzhantelset mit ca. 20kg, damit kommst du schon gut zurecht fürn Anfang. Eine Langhantel mit zusätzlichem Gewicht wäre nicht schlecht, und ev. Klimmzug/Dipstange.

Oder du kaufst dir so einen Fitnessturm, wo man verschiedene Übungen machen kann. Gibts ab 200€

l.g

[Xandman]

Von den Fintnesstürmen würd ich abraten.

Klar jeder fängt mal mit sowas an, aber z.B. die Latzugstange is vieeeel zu weit unten. Da kannst ja ned gscheit ziehen....

Und der Dreck wackelt auch immer ur, weil alles nur geschraubt is...

Am besten für zu Hause sind alte Studiogeräte. Die sehen zwar kacke aus, sind aber einfach noch immer top.

Manchmal bekommt man sowas wenn ein Fitnesscenter dicht macht oder ausbaut. Die sind dann nicht mal so teuer.

Oder man schweißt sich selbst was zusammen. Das hält dann wenigstens

mfg X.

[Gileraracer]

Von den Fintnesstürmen würd ich abraten.

Klar jeder fängt mal mit sowas an, aber z.B. die Latzugstange is vieeeel zu weit unten. Da kannst ja ned gscheit ziehen....

Und der Dreck wackelt auch immer ur, weil alles nur geschraubt is...

Am besten für zu Hause sind alte Studiogeräte. Die sehen zwar kacke aus, sind aber einfach noch immer top.

Manchmal bekommt man sowas wenn ein Fitnesscenter dicht macht oder ausbaut. Die sind dann nicht mal so teuer.

Oder man schweißt sich selbst was zusammen. Das hält dann wenigstens

mfg X.

Da wär ich mir nicht so sicher

Zu meinem momentanen "Status": Die letzten Wochen und Monate bin ich kaum noch drann. Jeden Tag Arbeit bis 6 und danach hab ich einfach keinen Bock mehr :/

Außerdem hats mich gestern mit ner alten RX in nen Graben gesteckt, jetzt ist der rechte Arm sowieso am Arsch.

[-->WaReX<--]

also ich bin neu einsteiger in diesem bereich, da ich wegen der arbeit noch keine zeit dafür gefunden hab.

könnte irgend wer mir einen trainingsplan zusammenstellen, oder was sollte man am anfang machen?

lg

bearbeitet October 11, 2008 von [Höllische Reim]-DarXide

[xoost]

paulpanzer könntest mal bilder von deinen muckis posten?

[paulpanzer]

Ich hoffe, durch mein großes Wissen wird nicht ein riesen Muskelberg erwartet ^^. Ich muss zugeben, dass ich selbst nicht alle Regeln einhalte, weil ich zu faul, bzw. zu bequem bin. An Know How scheiterts nicht wie man ja sicher schon gelesen hat

l.g.

[xoost]

Ich hoffe, durch mein großes Wissen wird nicht ein riesen Muskelberg erwartet ^^. Ich muss zugeben, dass ich selbst nicht alle Regeln einhalte, weil ich zu faul, bzw. zu bequem bin. An Know How scheiterts nicht wie man ja sicher schon gelesen hat

l.g.

nein, nein

zählen ja nicht nur die muskeln

mich würds nur interssieren was man mit halbwegs ordentlichem training und knwohow so erreichen kann...

[Putz]

na poste einfach mal, würd mich auch interressieren.

Ich hätt auch gleich noch a frage:

Wie überwindet man sich am anfang am besten das man mitn trainieren beginnt?

Ich habe handel und an zettel(besser gesagt a ziemlich großes plakat oda sowas in der art) mit lauter übungen im zimmer und würd ja gern anfangen zu trainieren, aber irgentwie bin ich zu faul und such mir immer schnell was anderes was ich machen kann.

mfg

bearbeitet October 14, 2008 von Putz

[-->WaReX<--]

also ich bin neu einsteiger in diesem bereich, da ich wegen der arbeit noch keine zeit dafür gefunden hab.

könnte irgend wer mir einen trainingsplan zusammenstellen, oder was sollte man am anfang machen?

lg

[fipse66]

ich trainiere schon 3 jahre und kann nur zu eiweiß pulver und rohen eiern raten

ei mit milch und honig schmeckt voll lecker

[fipse66]

sonst probiert es mal mit anabolika geht schneller hab ich auch mal gemacht

[>> Crosskrank]

ich trainiere schon 3 jahre und kann nur zu eiweiß pulver und rohen eiern raten

ei mit milch und honig schmeckt voll lecker

schon mal von Salmonellen gehört ?

paulpanzer : ich habe eine Frage an dich als Pro

ich wiege um die 55 kg bei 1,70 (noch nicht ausgewachsen)

bin auch relativ schlank .

ich trainiere seit ein paar Tagen (speziell Bauch und Arme)

welche Zusätze kannst du mir empfehlen ?

man soll einfach einen Unterschied merken zu vorher .

optisch .

es geht mir nicht darum stärker zu werden, ich möchte

nur dass man die Muskeln sieht . (weiß nicht wie ich es erklären soll )

Lg

bearbeitet October 15, 2008 von >> Crosskrank

[paulpanzer]

sonst probiert es mal mit anabolika geht schneller hab ich auch mal gemacht

Für diese behinderte Aussage sollte man dich zumindest verwarnen

@ >> Crosskrank:

Das einzige, dass ich dir jetzt empfehlen kann, ist essen. Viel, und oft ^^. Und am besten nicht nur Bauch und Arme trainieren, sondern alles was geht. Erstens schaut so ein "Discopumperkörper" bescheiden aus, und zweitens tust du deinem Körper auch was gutes.

l.g.

[>> Crosskrank]

@ >> Crosskrank:

Das einzige, dass ich dir jetzt empfehlen kann, ist essen. Viel, und oft ^^. Und am besten nicht nur Bauch und Arme trainieren, sondern alles was geht. Erstens schaut so ein "Discopumperkörper" bescheiden aus, und zweitens tust du deinem Körper auch was gutes.

l.g.

danke für die Antwort

ich kann eigentlich so viel essen wie ich will .

ich werde nicht dicker ^^

kennst du irgendwelche Mittel für den Muskelaufbau?

Lg

[Putz]

@pp: wann gibts pics??^^

Ich hab einen plan mit übugen bei den alten hantel von meinem dad gefunden:

kann ich den verwenden??

Ich möchte meinen ganzen Körper trainieren also ned nur irgentwas genaues, aber mir gehts vorallem um optik. Auf da Rückseite sind noch übungen mit einer hantel oben.

Was wären den gute übungen für die beine, ich möcht mich fürs snowboarden a bissal vorbereiten?

mfg

[paulpanzer]

kennst du irgendwelche Mittel für den Muskelaufbau?

Da gibts genug . Ist aber alles wirkungslos, wenn die Ernährung nicht stimmt. Muskelaufbau kann nur stattfinden, wenn genügend kcal zugeführt werden. Wenn man also zu wenig isst, kann man sich noch so viel Pulver, bzw. Tabletten einwerfen, da wird kaum was weitergehen. Du solltest dir zuerst ausrechnen, wieviele kcal du am Tag brauchst, da addierst du dann 300-500 durch hochwertige Nahrung.

Gutes Beispiel ist z.b. der Bau eines Hauses. Es können noch so viele Arbeiter (Training, Supplemente) anwesend sein, wenn nicht genügend Ziegel (kcal) da sind, wird das Haus nie fertig werden ^^

@Putz: Beinübungen sind die einfachsten, da kann jeder was dafür tun . Z.b. für Kniebeugen (mit oder ohne Gewicht) und Wadenheben sind keinerlei Geräte notwendig.

Die Übungen vom Plan kannst du mal durchprobieren. Am effektivsten bleiben aber die Grundübungen (Kreuzheben, Bankdrücken und Kniebeugen)

l.g.

[>> Crosskrank]

Du solltest dir zuerst ausrechnen, wieviele kcal du am Tag brauchst, da addierst du dann 300-500 durch hochwertige Nahrung.

l.g.

Thx . und wo ?

ich finde nichts im Internet . wonach soll ich suchen ?

Lg

[paulpanzer]

"Kalorienbedarf" im Google eingeben, da kommen 100 Seiten wo das geht

[-->WaReX<--]

also ich bin neu einsteiger in diesem bereich, da ich wegen der arbeit noch keine zeit dafür gefunden hab.

könnte irgend wer mir einen trainingsplan zusammenstellen, oder was sollte man am anfang machen?

lg

[Bohnenjim]

jetzt hab ich mal eine frage an euch:

wie viel essts ihr genau?

@ paulpanzer

geht überhaupt was weiter wenn ich folgendes mache:

30 sit-ups, 60 liegestütze und 20 mal hanteln heben (wobei immer in der mitte 4 sek gewartet werde) pro Tag bzw wenns mich nicht freut einen Tag ruhe

mfg

[paulpanzer]

@ [Höllische Reim]-DarXide: Sorry, deine Frage ist irgendwie untergegangen ^^

Am Anfang ist es zu empfehlen einen Ganzkörperplan zu machen. Sprich, alles auf einmal zu trainieren. Einerseits um den Körper auf die kommenden Belastungen einzustellen und zweitens um zu sehen, wo man schon gute Kraft hat, und wo man definitiv hart arbeiten muss.

Ich weiß leider nicht ob du ins Studio gehst, oder zu Hause etwas anfangen willst. Zu Hause ist es sicherlich schwerer, da man ohne Equipment nur, ich nenne es Hausfrauenübungen, machen kann ^^. Damit sind allerhand Bodenübungen gemeint, die gewiss die Muskulatur stärken bzw. festigen, aber nicht großartig wachsen lassen.

Bezüglich dem Essen:

Ich muss ehrlich zugeben, dass ich mich in letzter Zeit kaum an die Richtlinien halte, wie zb. genügend Gesamtkalorien, 160-200g Eiweiß am Tag, etc. , oft esse ich auch gerne am Abend eine Pizza, bzw. in der Mittagspause was Süßes. Mir persönlich fehlts an Disziplin eine reibungslose Ernährung durchzuziehen. Auf Dauer ist es für mich auch zuviel Arbeit, eine schöne eiweißreiche Kost zusammenzustellen. Da nimmt man sich lieber nen Pudding ausn Kühlschrank und isst spät Abend Cornflakes, oder ähliches.

l.g.

jetzt hab ich mal eine frage an euch:

wie viel essts ihr genau?

@ paulpanzer

geht überhaupt was weiter wenn ich folgendes mache:

30 sit-ups, 60 liegestütze und 20 mal hanteln heben (wobei immer in der mitte 4 sek gewartet werde) pro Tag bzw wenns mich nicht freut einen Tag ruhe

mfg

Wenn du dieses Training durchziehst wird nichts weitergehen, außer ev. eine Entzündung ^^. Sit-Ups werden in vielen Fällen falsch ausgeführt, sodass am Ende der Rücken leidet. 60 Liegestütze sind ganz gut, aber eher weniger zum Muskelaufbau geeignet. Zwar keine lasche Hausfrauenübung, aber auch keine wirkliche Masseübung.

l.g.

[fipse66]

was paulpanzer ist hier der profi dann poste mal pics von dir du profi