also ich fang jz auch zum trainieren an & hab ein paar fragen zum training selbst: wenn ich 3x wöchentlich gehe, soll ich dann an einem tag nur eine muskelgruppe trainieren und am nächsten dann wieder nur eine andere oder ist es besser am anfang alles zusammen? zur ernährung: vor dem training banane+isostar und direkt danach banane und halbe stunde später shake, passts so?