joban#

ich kann doch nicht, meine oma hat gestern das holz fürn kachelofen bekommen. (das hätte eigentlich schon am mittwoch kommen sollen) und ich darfs morgen wegräumen, aber viel spaß, falls sich doch iwie ausgeht schreib ich das noch in den thread rein (vllt sind wir ja schon vorher fertig^^)

100g orangen haben 50kcal, tomaten haben auch nicht mehr -> iss einfach xD ich glaube du solltest mal anfangen dir gedanken zu machen wieviel kcal welches essen hat. am besten immer da nachschauen: http://fddb.info/ gibt auch ne app dafür. wie schon erwähnt 2000kcal würde ich dir empfehlen zu essen und schaun was sich nach 7tagen auf der waage tut. hmm, das beste was mir einfallen würde(was auch noch halbwegs schmeckt) wäre vollkornweckerl mit frischkäse... wennst hardcore sein willst dann kauf ein packerl topfen und iss es pur gib doch mal einfach alles bei der website ein und sag mal wieviel kcal, fett, protine, und kohlenhydrate da rauß kommen. (also der komplette tag) du musst mal ein gefühl dafür bekommen wieviel kcal das jetzt wirklich sind, dann geht das ganze viel leichter

lol deine beifahrer ziehen einfach so die handbremse xD

wo soll man da nur anfangen xD obst? gemüse? generell viel zu wenig. versuchs mal eher so in der früh nach dem aufstehen Frühstück: Milch + Haferflocken (statt müsli) 2 Stück Obst (Bananen, Apfel, was auch immer) das kann ruhig satt machen! Zwischendruch: kannst ruhig deine Gaudasemml essen und wennst mehr hunger hast dann iss halt wieder ein stück obst dazu besser als die semmel wäre aber ein vollkornweckerl, sollte ja nicht so schwer sein die umstellung denk ich mal Mittag: was du willst nur bitte nicht zu viel essen, du willst ja abnehmen. Zwischendurch: wieder obst/gemüse Vollkornweckerl... und am abend würde ich nur noch was leichtes essen wie nen salat, morzerella, schafskäse, obst, beeren, gemüse... haferflocken xD kannst dir aber auch eine eierspeise machen mit tomaten, frirschkäse usw. von daher, du kannst ruhig 2000kcal am tag essen. du brauchst nur ein kcal defiziet von 300-500kcal am tag, das was du isst ist viel zu wenig, da hauts da nur deinen kreislauf zamm, du hast keine lust/kraft für gar nichts mehr und den stoffwechsel fährt komplett herunter. abnehmen muss man struktuieren/planen, auf gut glück wird das nichts bzw. macht noch mehr kaputt. und wenn man das so grob durchrechnet kommt man auf die 2000kcal, wennst es beim mittagessen nicht übertreibst tante edit: wenn du mal so ne woche isst stellst dich auf die wage und wenn du in 7 tagen 2-3kg verloren hast dann passt alles, wenn es mehr ist würde ich mehr essen, wenn es weniger ist, weniger essen und wenn du mal >95kg wiegst sollte 1kg pro woche das ziel sein. und nicht vergessen sport zu machen

wenn du viel sport (von welchen und wieviel reden wir hier?) reichen die 3000kcal nicht, da musst schon rauf auf 3500kcal. 3000kcal sind nicht viel, das ist das mind. was ich essen muss damit ich nicht abnehme. ich esse so um die 3800kcal am tag herum (+-300, je nach dem was ich so esse) nur so nebenbei ich wieg 84kg auf 186cm und komm mir noch immer 10kg zu leicht vor...

wenn du da nicht zunimmst, dann isst du zu wenig... die meisten leute glauben nur das sie viel essen. ich hab mir auch immer gedacht ich kann so viel essen wie ich will und nehme nicht zu. siehe da endlich angefangen wirklich viel zu essen und hab 9kg zugenommen

ihr könnt soviel sport machen wie ihr wollt, wenn ihr noch immer zu viel isst dann nehmts ihr nicht ab xD kleines bsp. ich mach 5-6mal in der woche sport, hab in11monaten 9kg zugenommen. (das meiste zwar muskeln, aber das ist egal, weil die kommen auch nur wenn man im kalorien-überschuss ist) daher macht euch eher gedanken um eure ernährung

es ist egal welchen sport er macht, wenn er noch immer viel zu viel ist... wenn er zB. jeden Tag 1h radelt aber noch immer mehr als 3500kcal am tag ist, wird er tz nicht abnehmen.... daher ist eine ernährungsumstellung echt notwendig, wenn man +110kg wiegt dann isst man wirklich viel! und es ist auch egal ob er jetzt im bereich von 130-140 puls radelt... wenn er noch immer im kalorien + ist wird er nicht abnehmen. so einfach ist das ganze

am leichtesten abnehmen tut man über die ernährung. bodybuilder nehmen vor jedem wettkampf ca. 10-20kg ab und das ohne ein einziges mal cardio gemacht zu haben... daher tausch halt einfach mal alles ungesunde durch gesunde nahrung. und wenn du dann noch immer nicht 1kg in der woche verlierst musst das ganze etwas genauer anschauen und anpassen

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hgJ7yck1qwY#! aber bald gibts es http://www.raspberrypi.org/

aber windows 8 und touch klappt nur ist android 4.1 noch immer viel besser mp3, navi, filme maschine^^ baust du zufällig auch billig gute soundsysteme ins auto - also welche die nicht so viel kosten aber mind, gleich gut klingen wie original bose/harmon-kardon system. ich muss nämlich ab september des öfteren weitere wege auf der autobahn fahren (bundesheer) und das macht eindeutig mehr spaß wenns ordentlich höllert im auto

Warum verwendet ihr nicht Android ? Sonst schaut es echt nett aus

direkt nach dem Training (das pulverzeug kannst du schon zuhause in den shaker geben und mitnehmen und dann dort das wasser hinzugeben) 1g Dextrose pro KG Körpergewicht (= Traubenzucker, gibts beim Eurospar um 1,80€ pro 500g) 0.5g Whey pro KG Körpergewicht (Optimum Nutrition, ESN, Peak sind gut) und so ~400ml wasser und vor dem schlafen gehen 250g Topfen Obst, Beeren, Früchte deiner wahl (in Wien beim Indergeschäft gibts Kokosnuss, Acai, Ananas in 100g päckchen gefroren und die sind scheiß gut ) Milch und wennst zuviel geld hast kannst dir den Dextrose/Wheyshake auch in der früh machen... **** heute hab ich mit dem österreichischem Bankdrückmeister trainiert, zwar nicht Bankdrücken aber Kreuzheben. war recht nett mal mit wem zu plaudern im fitinn der sich auch auskennt. (der typ dürfte so 22jahre alt sein und tritt in der kA ~74kg klasse oder so an) #140kg x4 gültig gehoben 100kg im Bankdrücken sind auch bald erreicht ~2 Wochen noch dann sollte es klappen, die 90kg sind echt gut gestern nach oben gegangen. vom gefühl her wären 95kg auch drinnen gewesen, nur hab ich keine eier gehabt, bzw. keinen trainingspartner dem ich auch zutraue das er nur die finger auf die stange gibt wenns doch nicht klappt

ich würde petzen gehen bei der studio leitung ich mein ja nur, sowas passiert ja nicht mal bei uns im fitinn

besser alles zusammen am anfang bis du mal "normal" stark geworden bist. danach je nach dem was du willst/was deine ziele sind das system umstellen. t1 Kniebeugen Bankdrücken Rudern event. Bauch t2 Kreuzheben Überkopfdrücken/Militarypress Klimmzüge Dips so kann man trainieren wenn man will. und das was du vor und nach dem training isst passt eigentlich - was ist in dem shake drinnen? und wenn du wirklich deinen körper verändern willst musst du mehr an deiner ernährung umstellen als ein bissi was vor und nach dem training

einer aus meiner klasse hat nen bj. 2008, leder, automatic, großes navi, iwas zwischen 170-190ps diesel (kA welcher genau), 180.000km um 11.200€ gekauft <- kA ob es stimmt @dicka, hast du noch immer keine lust mal etwas mehr geld auszugeben für ein auto mit dem du dann mal +1-3jahr(e) herumfährst

ist ja egal wenn sie auf ori zurück bauen, hauptsache sie kommen xD

wann ist das jetzt? ich hoffe nicht wenn rapid gegen austria spielt

wieso lässt es du nicht herrichten um die 500€? ist doch billiger als ein neues kaufen^^ (obwohl ich mal nicht glaube das sich das um 500€ ausgeht)

CSI und FBI sind schon informiert! Columbo und Knight Rider sind ebenfalls auf Spurensuche gemeinsam mit scoobie doo

^^