Green Spirit Geschrieben August 31, 2009 Melden Share Geschrieben August 31, 2009 Das mit dem "man sollte sein training relativ kurz gestalten" stimmt schon, allerdings sollte man es auch nicht zu ernst nehmen...ich verbringe immer um die 1,5 h im studio....es wächst, wo liegt das problem?Aja stand der Dinge: 84 kg - Massephase beginnt läuft bis ende JännerZiel: 92 kgMaxkraftdaten:KB(multi) 165 kgKH -BD 110 (multi)ich berrichte dann wie es so ist jenseits der 90er Marke... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Drakon50 Geschrieben September 1, 2009 Melden Share Geschrieben September 1, 2009 Mit den 1 1/4h komm ich auch nicht immer ganz aus, ehrlich zugegeben. Aber ich schau, dass ich es einhalten kann. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
andreas574 Geschrieben September 1, 2009 Melden Share Geschrieben September 1, 2009 Das mit dem "man sollte sein training relativ kurz gestalten" stimmt schon, allerdings sollte man es auch nicht zu ernst nehmen...ich verbringe immer um die 1,5 h im studio....es wächst, wo liegt das problem?Aja stand der Dinge: 84 kg - Massephase beginnt läuft bis ende JännerZiel: 92 kgMaxkraftdaten:KB(multi) 165 kgKH -BD 110 (multi)ich berrichte dann wie es so ist jenseits der 90er Marke...also ich hab mich jz mit der zeit vom trainieren beschäftigt a bissl... und iwie sagt jeder es sollt kurz sein aba jeder braucht länger.. ich brauch immer zwischen 1,5-2h aba bei mir geht echt genug weiter kann mich da nicht beschweren... also da würd ich lieber zuerst andere dinge umstellen als die traningszeit... aba bei mir liegt das ws auch an der genetik das viel weitergeht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 2, 2009 Melden Share Geschrieben September 2, 2009 naja unnötig lange gestale ich es nicht, ich zieh schon schnell durch und mach nicht sinnlos lalal...aber das dauert halt seine 1,5 stunden...aber die diversen angeblich fatalen wirkungen eines zu langen Trainings kann ich nicht viel ab.Die Menschen übertreiben - wie immer. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
andreas574 Geschrieben September 2, 2009 Melden Share Geschrieben September 2, 2009 naja unnötig lange gestale ich es nicht, ich zieh schon schnell durch und mach nicht sinnlos lalal...aber das dauert halt seine 1,5 stunden...aber die diversen angeblich fatalen wirkungen eines zu langen Trainings kann ich nicht viel ab.Die Menschen übertreiben - wie immer.ja unnötige lange pausen mach ich auch nicht^^ aba wenn ich wirklich schnell mach und gut drauf bin und allein trainieren geh,mach ich aba fast nie, dann dauerts auch a bissl was über eine stunde... naja übertrieben wird überall xDgehts ihr eig allein oda mit wem 2ten trainieren? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Putz Geschrieben September 2, 2009 Melden Share Geschrieben September 2, 2009 Ich geh allein trainieren.Liegt daran das ich daheim trainiere und nur einen kenne der auch regelmäßig trainiert, auf die ernährung schaut, etc. Der wärmt sich aber mit meinen maximalgewichten auf^^, hat einen anderen Trainingsplan(darf einige Übungen nicht mach weil er was bei der Wirbelsäule hat), etc. Wenn sich aber ein Freund von mir entschließen würde regelmäßig zu trainieren wär mir ein Trainingspartner schon recht (Nur muss er hald auch einen teil der Geräte zahlen, brauch im winter eh neue^^) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 3, 2009 Melden Share Geschrieben September 3, 2009 ich hatte immer partner - jetzt wieder nicht - aber bald wieder die sind mir immer drastisch unterlegen, aber das stört nicht, beim sichern etc können sie mir auch helfen...und das man zu 2t den selben plan macht find ich iw. eh gay.aber trainingspartner sind schon lässig...das problem ist das es fast keiner durchzieht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Drakon50 Geschrieben September 3, 2009 Melden Share Geschrieben September 3, 2009 Ich geh sogut wie immer zu zweit trainieren, da manche Übungen alleine nicht auszuführen sind(z.B.Negativbankdrücken mit KH) und mMn die Intensität erst richtig steigt, wenn man sich z.B. die letzen 2 WH voll auspowern kann, indem jemand sichert und ggf. leicht mithilft.Außerdem gibt es bei uns im Center auch genug andere Leute, die Ahnung haben, also kann man jemanden auch darum bitten, falls man Hilfe bräuchte- bei uns ist das zumindest überhaupt kein Problem. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 3, 2009 Melden Share Geschrieben September 3, 2009 Ich geh sogut wie immer zu zweit trainieren, da manche Übungen alleine nicht auszuführen sind(z.B.Negativbankdrücken mit KH) und mMn die Intensität erst richtig steigt, wenn man sich z.B. die letzen 2 WH voll auspowern kann, indem jemand sichert und ggf. leicht mithilft.Außerdem gibt es bei uns im Center auch genug andere Leute, die Ahnung haben, also kann man jemanden auch darum bitten, falls man Hilfe bräuchte- bei uns ist das zumindest überhaupt kein Problem.ist bei mir auch so aber ich brauch jezt keine hilfe mehr...pumpe nach 5x5 zumindest auf der Bank...Trainingspartner ist geil. viel mehr Motivation etc. Ich bin froh wenn ich einen hab.Ich bin übringens tot, nach 3 wochen Pause gleich di + mi am eisen ---> Muskelkater ist unglaublich, kann gar nicht gehen/arbeiten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
andreas574 Geschrieben September 7, 2009 Melden Share Geschrieben September 7, 2009 zeas was haltets ihr von dem produkt : http://bodycult.at/shop_at/product_info.php?info=p598_Anticatabolan--120-Kaps.html&XTCsid=21e519a55fc8ab07c7ab3ce97e222f6d ?weil ich hab jz vier oda 5 monate muskelaufbau gmacht und ja ich sag mal so es geht wirklich extrem viel weiter... nur das ich halt dabei auch leicht speck ansetz=(und iwie hab ich angst bei da diät zu viel muskelmasse zum verlieren... denkts ihr das das produkt hilft?hat vl wer erfahrungen damit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 vergiss den SCHE***, bei einer diät verliert man halt muskelmasse...n definierter 38er arm sieht aber besser aus als ein fettiger 41er.Find dich damit ab. Du kannst während der diät zu creatin greifen, find ich net mal so schlecht, das sollte dich wenigstens ein bisschen schützen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 creatin sollte man aber mit dextrose aufnehmen, was in der diät ziemlich schlecht ist.lieber nach der diät mit creatin anfangen.schau beim abnehmen einfach drauf, dass du immer mit eweiss versorgt bist.die muskelmasse, die du dabei verlierst baust dann eh wieder in einem bruchteil der zeit auf (sprech da aus erfahrung)mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Putz Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 (bearbeitet) Ob Dextrose wirklich zwingend nötig ist, ist fraglich.Hier hab ich was gefunden wo etwas über eine bessere Aufnahme durch Salz steht klickOb es jetzt wirklich was bringt steht da leider ned da es hald ned direkt an menschen getestet wurde.mfg bearbeitet September 8, 2009 von Putz Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 wenn ich jetzt noch den namen der studie wüsste...jedenfalls wurde da die kreatinaufnahme im bezug auf versch. hormonschwankungen usw. getestetheraus kam: insulin steigert die kreatinaufnahmefähigkeit um 230% (d.h dextrose ist wohl sehr empfehlenswert bei creatineinnahme) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 immo mach ich auch keine diät also...und unter der diät ohne dextrose, besser als nix unter der diät...werd jetzt 2,5 monate nehmen, dann pause, dann im februar wieder für 2 monate - dann länger nicht...halte creatin als dauersupp nachwievor für nicht optimal...aber da hat jeder seine eigenen ansichten...ich lauf nicht blind einer einzigen langzeitstudie nach... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 ich wollts auch schon fast nehmen, aber ich denk mir solang kein plateau kommt heb ichs mir bis dahin auf (dauert wohl eh noch ewig) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
paulpanzer Geschrieben September 8, 2009 Melden Share Geschrieben September 8, 2009 Insulin hat die Eigenschaft, alle Nährstoffe aus dem Blut in die Zellen zu transportieren. Das ist bei Creatin das selbe wie bei Vitaminen, Minealstoffen, etc.Creatin soll auch mit mineralstoffreicher Flüssigkeit aufgenommen werden, da diese die Magensäure ein wenig neutralisiert, was dem Zerfall von Creatin vermindert, folglich kann mehr aufgenommen werden. Das mit dem Salz stimmt auch , irgendwie funktioniert das mit dem Natriumtransporter, weiß leider ned wie genau l.g. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
andreas574 Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 (bearbeitet) hmm... naja dann werd ichs wohl ohne dem SCHE*** machen xDnaja aba ich weiß noch nicht ob ich jz anfangen soll... weil ich hab mit so einem anabolika noob eine wette am laufen xDich hab gwettet das ich zuerst 100 kg 8 mal 5 sätze mach... ich tranier 4 monate jz und drück auf da bank 85kg 8mal 5 sätz... angfangen hab ich mit 50kg 10 mal 4 sätze..er traniert jz 2 wochen und nimmt seit 2 wochen stano(falls das wem von euchw was sagt heist auch winstrol depot) und drückt 55kg 8mal 5 sätzewette weiter oda drauf scheissen und definieren?ich denk das ich noch 2 moante brauch wenns so weiter geht wie jz... hab gute gene bekommen heeheedit: aja ich bin jz in da 3ten htl und da sind 2 klassen zam glegt worden...und da sind ein paar leute die sagen sie gehn scho länger trainiern und sind natürlich auch ua stark haha... aufjedenfall sieht ma bei keinem was xD und heute in da pause holt holt einer so die ernährungsergänzer raus, so einer bei dem ma überhaupt nix sieht vom traniern, das warn 4 oda 5 dosen tabletten^^ ich hab ma dacht ich brunz mich an. dann frag ich ihn was das is und was bringt das hat a selber net so genau gwusst hehe... und dann wollt a ma erklären was ernährungsergänzer sind, war aba nur SCH***E was er gredet hat^^ naja das hab ich loswerden müssen^^ bearbeitet September 10, 2009 von andreas574 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 fragt doch mal welche ausm kindergarten ob sie bei der wette mitmachen wollen.ich hab gehört da wird richtig hartes zeug eingeworfen(aminosäuren uws. ) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
andreas574 Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 (bearbeitet) fragt doch mal welche ausm kindergarten ob sie bei der wette mitmachen wollen.ich hab gehört da wird richtig hartes zeug eingeworfen(aminosäuren uws. )wie is das jz gmeint^^ er is 1 jahr älter als ich stano sind anabole steroide... halt er frisst e nicht nur das was anderes auch protein shake, aminos, und zink das wars glaub ich nur das hab ich nicht dazu gschrieben weil das nicht wirklich "aufregend" is^^ bearbeitet September 10, 2009 von andreas574 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 ne, ich finds nur ein bischen sehr kindisch von dem mit so ner kraftleistung steroide einzuwerfen (und dann auch noch orale )ich hoff du machst in platt und später wirst ihn auch noch auslachen weil er ne kaputte leber hat.mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 @andreas: natürlich wirst du weiterfressen und zunehmen damit du stärker wirst und wie ein Wasserfass aussiehst.85 x 8 und 5 sätze? video...du musst ja ein monster sein...ich pump nach 5 x 5 in der multi 98 kg 5/5/5/5/4 war bis jetzt das sbeste was ich schaffte...bin aber schon wesentlich länger am eisen, mit konsequenz, auch wenn du ein genitikwunder wärst würdest du das in diesem Zeitraum nicht schaffen...dann wart mal ab was passiert wenn er stano 2 monate nimmt, nicht wegen der NW sondern wegen der Zuwächse meine ich, der muss schon komplett im öl sein wenn er da verliert...Überhaupt welches Prinzip ist das? x kg 8 mal drücken und dann 5 sätze mit dem gleichen gewicht? was soll das sein? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
TPRider Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 das allseits bekannte 8x5 halt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
andreas574 Geschrieben September 10, 2009 Melden Share Geschrieben September 10, 2009 (bearbeitet) @andreas: natürlich wirst du weiterfressen und zunehmen damit du stärker wirst und wie ein Wasserfass aussiehst.85 x 8 und 5 sätze? video...du musst ja ein monster sein...ich pump nach 5 x 5 in der multi 98 kg 5/5/5/5/4 war bis jetzt das sbeste was ich schaffte...bin aber schon wesentlich länger am eisen, mit konsequenz, auch wenn du ein genitikwunder wärst würdest du das in diesem Zeitraum nicht schaffen...dann wart mal ab was passiert wenn er stano 2 monate nimmt, nicht wegen der NW sondern wegen der Zuwächse meine ich, der muss schon komplett im öl sein wenn er da verliert...Überhaupt welches Prinzip ist das? x kg 8 mal drücken und dann 5 sätze mit dem gleichen gewicht? was soll das sein?ich mach gern a video aba wenn gib ma deine addy und ich schicks da in msn aba aufjedenfall mit hilfe die letzten 2 oda 3 sätze kommt immer drauf an wie ich drauf binwenn ich das nächste mal brust mach kann gern ein video machenaba das mit den 8mal 5 sätze das hat mein traniner im trainingsplan gschrieben... und er kennt sich fix aus er war kugelstoßweltmeister und hat sportwissenschaft studiert(hab ich hier im forum e schon mal erwähnt da war ein link auch dabei) und die erfolge sprecehn für sich^^und vor allem 98 5 mal 5 is ja auch nicht zum unterschätzen das sind ja noch plus 13kg aba ka wie das bei mp is ich machs freiaja und ich weiß wie ma da ca ausschaut wenn ma stano frisst^^ xD leider nehmen das bei uns sehr viele bis auf mich und meine traningspartner alle=( aba mann muss bedenken das niemand auf die ernährung oder so schaut von denen.paar von uns nehmen das schon fast 2 jahre halt immer ein monat "kur" ein monat pause bearbeitet September 10, 2009 von andreas574 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Green Spirit Geschrieben September 11, 2009 Melden Share Geschrieben September 11, 2009 abgefreakt alle stanozolol, das zeug wird bei uns auch recht gern vertickt ich kenn da n dealer..überhaupt ist diese ganze winstrolscheisse, bzw überhaupt orale steroide sehr beliebt. Die Menschen halten die für weniger gefährlich - wenn die wüssten ich mein ich fahr ja selber ein hohes volumen und will da keinen belehren, aber wenn du schon 5 sätze x 8 wh auf der flachbank machst, dann doch hoffentlich keine schrägbank mehr? oder doch? wenn dann würd ich es nicht verstehen...multi macht es schon etwas leichter, meine maxkraft liegt da bei 110 kg x 1aja, welches körpergewicht & größe hast du? - erklärt viell einiges...ich hab grad 85 kg /184 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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