Der ultimative Kraft & Fitnessthread

[Waikiki]

Hab auch ne Woche Bronchitis gehabt, da verlierst auch nicht an Gewicht nur wenn ich fett Fieber hab, verlier ich auch immer extrem an Gewicht, da ich immer an Appetitlosigkeit leide.

[Green Spirit]

oh ich hab auch so bronchitis zeug, schau morgen nochmal zum doc

gewicht bleibt bei mir aber konstant

du glücklicher, ich bin ein wrack....

-9kg

konditionell im arsch

muskeln weg

augenringe wie ne leiche

blass wie ne leiche

ich hoffe der jojoeffekt kann mich hochpushen...ich hoffe es....

wenns nicht mehr schnell nach oben geht hab ich keinen plan mehr was ich tun soll...

[TPRider]

und wie läufts?

also zu mir: heute erstmals wieder ne pull einheit seit 11.12

war krank(bronchitis,erkältung) am 22ten dann noch ne saubere grippe dazu, heute noch immer husten, aber naja.

heut nur 152 5 mal gehoben(geht eig eh für das)

der rest war solala, war ziemlich im arsch nachm train, gefühlte 3l geschwitzt

dh auf das kh video müsst ihr noch bisserl warten

[Green Spirit]

und wie läufts?

also zu mir: heute erstmals wieder ne pull einheit seit 11.12

war krank(bronchitis,erkältung) am 22ten dann noch ne saubere grippe dazu, heute noch immer husten, aber naja.

heut nur 152 5 mal gehoben(geht eig eh für das)

der rest war solala, war ziemlich im arsch nachm train, gefühlte 3l geschwitzt

dh auf das kh video müsst ihr noch bisserl warten

mir gehts ca gleich. 9 kg verloren, hab ich eh gesagt, war seit der krankheit 3x

gestern KH gemacht, 90 kg, ich mein es geht schön locker vom hocker, aber ich hab einfach zuviel angst um mein kreuz, mir fehlt das gefühl für die übung noch, deswegen werd ich noch ne zeit, also ca n monat bei den 90 kg verharren.

[Bohnenjim]

Ich meld mich auch mal hier

Ich habe jetzt schon ca. ein halbes jahr effektiv mit Hantelbank und Trainingsplan trainiert und folgende Werte sind dabei rausgekommen:

Gewichtszunahme ca. 10 kg innerhalb eines Jahres (hab jetzt 75kg bei geschätztem Kfa von 22 %)

Oberarm: 37cm

Unterarm: 29 cm

Oberkörper: 95 cm

Bauch (beim Nabel gemessen): 83

Beine hab ich schon mal geschrieben, dürften bei unterschenkel ca. 40 und oberschenkel ca. 55 cm sein (bin mir aber nicht sicher)

Angaben sind in der Ruhephase und angespannt

BD mach ich zurzeit leider mit 45 kg, Fliegende mit 7,5 (gehen 3x15 WH), LH Curls mit 22,5 und KH Curls mit 13 kg, KH zurzeit ca. 50, LH rudern stehend vorgebeugt 40kg

Hab auch wieder eine Frage: ich hab schon öfters gehört, dass Proteine dick machen (auch bei einnahme nach dem training), ist da was wahres dran?

GreeTz

bearbeitet January 3, 2010 von Bohnenjim

[Putz]

Dick macht dich ein (zu hoher) kalorienüberschuss, wenn du schnell zunimmst musst hald weniger essen. Aber das Eiweißpulver macht dich ned dicker wie andere Nahrungsmittel.

mfg

[paulpanzer]

Eiweiß macht sogar am schwersten dick . Der Körper hats nämlich viel einfacher, Energie aus Kohlenhydraten bzw. Fett zu nutzen, Energie aus Protein nimmt er nur bei einem extremen Kalorienüberschuss, bzw. Unterschuss, wenn z.b. jemand eine coole Diät durchzieht und meint, er muss nichts essen um Gewicht zu verlieren!

l.g.

[Bohnenjim]

was mich aber wundert, ist, dass ich beim bankdrücken und negativdrücken relativ wenig gewicht habe obwohl ich doch schon vor ca. einem jahr mit bd angefangen habe

kann ich das irgendwie beschleunigen in dem ich weniger wh mit mehr gewicht mache? zb 3 sätze mit ungefähr 5 wh

muskelkater spüre ich immer beim nacken, trizeps und brustmuskeln, bei den anderen partien nicht, was mich auch wundert

GreeTz

[Derbi Senda Fan]

tach..

also ich möcht auch anfangen bisschen zu trainieren..

aber kennt ihr übungen die ich zuhause ausführen kann, ohne ins fitnesscenter zu gehen?

trainieren möchte ich meine oberarme und den bauch..

mfg

[Green Spirit]

was mich aber wundert, ist, dass ich beim bankdrücken und negativdrücken relativ wenig gewicht habe obwohl ich doch schon vor ca. einem jahr mit bd angefangen habe

kann ich das irgendwie beschleunigen in dem ich weniger wh mit mehr gewicht mache? zb 3 sätze mit ungefähr 5 wh

muskelkater spüre ich immer beim nacken, trizeps und brustmuskeln, bei den anderen partien nicht, was mich auch wundert

GreeTz

War bei mir auch so, du wirst/musst noch lernen deine Muskeln richtig zu treffen..

kommt alles von alleine, genauso wie der Lat irgendwann kommt, manches braucht länger...

Gewisse muskeln trifft man halt einfacher..

Ich konnte den Trizeps & Rücken früher nur schwer treffen...

[Putz]

Ich hab das gleiche beim Bankdrücken, Steigerungen nur sehr schwer möglich. Ich werd jetzt zum Normalen noch Schrägbankdrücken oder KH BD machen, vllt hilft das ja was.

Möcht mir jetzt auch Dipstangen besorgen(vllt kann ich mich dadurch dann auch beim bd steigern) oder gleiche eine komplette neue Ausrüstung für Daheim(rack, gscheite bank,etc), meine wird wohl ned mehr bis zum sommer halten (Belastungsgrenze der Bank is bald erreicht, scheiß Billigteil^^) und Studio gibts erst 25km von mir weg

Leider kostet das gleich mal 700-1000€ und meine Eltern werden das sicha ned alles zahlen(muss aber noch mit ihnen reden und dann hald as alte Zeug verkaufen), außerdem is mein Fernseher auch im Arsch und den muss ich mit Sicherheit selber zahlen.

[Bohnenjim]

heute hab ich ein flugblatt vom penny markt bekommen, die haben da so einige geräte drinnen

ich interessiere mich für das teil, bei dem man anscheinend OHNE zu bohren klimmzüge machen kann und verschiedenste bauchübungen, tja wenn wer das flugblatt hat, könnt ihr euch das bitte mal anschauen und eure meinung dazu geben?

GreeTz

[Tonei]

Die klimmzugstange gibts beim Eybl um 19,99 auch^^ Brauchst nicht bohren, sondern die spannst einfach in den Türrahmen^^

2 Freunde von mir haben sich heute eine gekuft..

eigentlich ganz mkay das Teil

[mofafahrer]

Glaubt ihr das eben auch vom Penny das Laufband gut ist?

Weil 2 Jahre Garantie sind auch dabei`???

Ich würds mir nämlich am dachboden stellen um jeden tag was für die kondi zu tun... Laufen in freier natur mag bzw. kann ich nicht wenns kalt ist bekommen ich immer alle möglichen zustände sobald ich mich anstrenge^^^^

[Tonei]

Naja.. Wird schon reichen das laufband^^

welche körperregionen trainiert eig. ein rundergerät genau?

[TPRider]

son homestudio ist doch gar nicht so wild oder?

eine verstellbare bank + rack un LH und du kannst so gut wie alles machen(evtl. noch dipständer)

klimmzüge kannst dann auch am rack machen

[Bohnenjim]

son homestudio ist doch gar nicht so wild oder?

eine verstellbare bank + rack un LH und du kannst so gut wie alles machen(evtl. noch dipständer)

klimmzüge kannst dann auch am rack machen

naja einschränkungen hat man schon, zb hat meine hantelbank keinen seilzug, somit kann ich nur übungen mit lang- bzw kurzhanteln machen

und ist das teil was, das vom penny markt?

sollte mind. 90 kg aushalten

GreeTz

bearbeitet January 6, 2010 von Bohnenjim

[Mr_Nils]

Hey,

ich trainiere jetzt zuhause, so seit etwas einem monat! Mein ziel ist es mein überschüssiges fett ins muskeln umzuwandeln! Bisher klappt das ganz gut! Aber ausser Situps, Ligestüz und mit meinen hanteln gewichtheben kann ich kaum was machen!

Bisher nehm ich nicht viel hab ca. 0.5 kg die woche, dafür merke ich, dass ich viel fitter uns stärker bin!

Nun woll ich euch fragen, wie ihr die ganzen fitnesscenterrechnungen bezahlt??? bei uns koset ein halbes jahr mal schlapp 300 euro, was für mich als schüler nicht wenig ist. Ich möchte nämlich unbedingt auf ein laufband laufen um nochmehr fett zu verbrennen und auch mal andere muskelregionen als meinen biceps und brust zu trainieren!

mfg

[Bohnenjim]

bei mir das fitnesscenter kostet auch so ca. gleich viel wie das beschriebene von dir, dafür hat man service pur und hygiene wird auch groß geschrieben

ich hab mir zuhause ein kleines homestudio aufgebaut mit hantelbank, langhantel, kurzhantel und jetzt werd ich mir noch ein rack kaufen, mit dem ich klimmzüge machen kann

so etwas könntest du dir auch aufbaun, wär sicher billiger

GreETz

[Green Spirit]

Ich hab das gleiche beim Bankdrücken, Steigerungen nur sehr schwer möglich. Ich werd jetzt zum Normalen noch Schrägbankdrücken oder KH BD machen, vllt hilft das ja was.

Möcht mir jetzt auch Dipstangen besorgen(vllt kann ich mich dadurch dann auch beim bd steigern) oder gleiche eine komplette neue Ausrüstung für Daheim(rack, gscheite bank,etc), meine wird wohl ned mehr bis zum sommer halten (Belastungsgrenze der Bank is bald erreicht, scheiß Billigteil^^) und Studio gibts erst 25km von mir weg

Leider kostet das gleich mal 700-1000€ und meine Eltern werden das sicha ned alles zahlen(muss aber noch mit ihnen reden und dann hald as alte Zeug verkaufen), außerdem is mein Fernseher auch im Arsch und den muss ich mit Sicherheit selber zahlen.

Warum stagniert ihr beim Bankdrücken?

WEIL: eventuell zu hohes volumen...einfach auf 5x5 auf der flachbank beschränken und gut is. aber nachher keine dips mehr etc, einfach 5x5 auf der Flachbank

[Putz]

ich mache nur bankdrücken, also glaub ich ned an ein zu hohes Volumen. Aber 5*5 werde ich probieren, vllt auch gleich beim Kniebeugen und Kreuzheben.

[Waikiki]

Wieder mal krank mit Fieber, Schnupfen, Schwindelgefühle & das ganze Kombi-Paket

[Putz]

Kann es sein das du bei den Temperaturen nackt durch die Gegend rennst?

Wirst wirklich oft krank, ich würd mal zum einem Arzt gehen

[Green Spirit]

Kann es sein das du bei den Temperaturen nackt durch die Gegend rennst?

Wirst wirklich oft krank, ich würd mal zum einem Arzt gehen

Ich bin auch wieder etwas angeschlagen, es gibt eben einfach anfällige Leute, wobei bei mir relativ klar ist was schuld ist, ich werde gegensteuern.

[Waikiki]

Najo, die Leute, die zu Silvester bei mir warn, hatten die meisten i-welche grippalen Infektionen. ^^ Außerdem steh ich bei eisigsten Temperaturen gern an der frischen Luft nur min Pulli (:. Wirkt sich halt aus