Trainingsthread

[Aprilia rs 50 07]

Bauch... Sit Up`s , würde erst ohne Gewicht anfangen später kannst noch Gewichte dazu nehmen.

Crunches in jeglicher Form .... gibts ja genug Übungen.

Kommt meist nicht so auf das Gewicht an , eher auf die Wiederholungen.

[David Mertes]

Ich hab jetzt schon einen freund gefragt der Sportstudiert und er meinte das man nichtmal so viele Wiederholungen bräuchte wenn man Muskeln aufbauen möchte sondern eher nur um die 15 Wiederholungen aber dann richtig intensiv das wäre optimal
das ganze dann in 3 Sätzen mit jeweils ner Minute Pause

[Brazzers]

Und für Ausdauer? Kannst da mal fragen? Wär echt sau nice

[foxracer13]

Ich hab jetzt schon einen freund gefragt der Sportstudiert und er meinte das man nichtmal so viele Wiederholungen bräuchte wenn man Muskeln aufbauen möchte sondern eher nur um die 15 Wiederholungen aber dann richtig intensiv das wäre optimal

das ganze dann in 3 Sätzen mit jeweils ner Minute Pause

15 WDH's sind sogar eher noch zu viele

Und für Ausdauer? Kannst da mal fragen? Wär echt sau nice

Jede anstrengende Tätigkeit was man über längere Zeit ausführen kann erhöht die Ausdauer.

Laufen, Ergometer, Steptrainer, Sprinttraining, Schwimmen usw

Wichtig ist dass du regelmäßig was machst, dann wirst du auch eine Verbesserung spüren

greetz

[David Mertes]

15 WDH's sind sogar eher noch zu viele

greetz

Nein er meinte das weniger zwar die Maximalkraft erhöhen können aber der Muskelaufbau bei mindestens 10-15 optimal sei bei mehr geht man wieder in den ausdauerbereich

Ich denke das beim ausdauer bereich rund 30-40 gut sind und das dann in 4 sätzen ^^