Der ultimative Kraft & Fitnessthread

[paulpanzer]

Uterschied zwischen frei und unfrei?

Bei uns im Center hängt eine Bestenliste, da steht auch ein 17 Jähriger(vl mittlerweile schon 18) drin, den sein Rekord ist 130...

Freies ist mit der Hantel, und unfreies ist bei der Multipresse. Das ist das, was im unteren Raum ganz hinten steht, wo man auch Kniebeugen macht! Oder wennst oben bist, dort bei den Hometrainern.

Den Rekord hält glaub ich der ein Türk, den wir Anabolika-Tsch**** nennen, der ist Fett, aber man sieht auch gut seine Muskeln. Und überall voller Pickel, deutliche Anzeichen von Steroiden.... Außerdem hab ich letztens ein Gespräch von ihm mitgehört ^^

Überhaupt der Rekord liegt glaub ich von einem 18jährigen bei 180kg, da hängt eh auch a Foto dort.

l.g.

[RiejuMX]

Aso. Also freies ist ganz normal auf der Bankdrückbank?!

Naja ist auch unverständlich. Für was nehm ich Mittel, die meinen Körper aufblasen(also schöner machen sollen^^) und davon dann aber Pickel etc krieg was ja genau der falsche Effekt ist? Wenns nochdazu total ungsund ist?!

Na hat den Rekord ned der Mayer? 250 oder sowas glaub ich?

AJa... Wie ist eigentlich Milch? So bei 1 Liter am Tag? Sinnvoll?

lg

[TPRider]

milch ist nicht schlecht, hat einigermassen protein, fettarme ist noch besser(schmeckt aber nicht so gut mMn)

[paulpanzer]

Aso. Also freies ist ganz normal auf der Bankdrückbank?!

Naja ist auch unverständlich. Für was nehm ich Mittel, die meinen Körper aufblasen(also schöner machen sollen^^) und davon dann aber Pickel etc krieg was ja genau der falsche Effekt ist? Wenns nochdazu total ungsund ist?!

Na hat den Rekord ned der Mayer? 250 oder sowas glaub ich?

AJa... Wie ist eigentlich Milch? So bei 1 Liter am Tag? Sinnvoll?

lg

Ja eh der Mayer . Aber ich glaub wie er 18 oder sogar noch 17 war, war der Rekord 180. Hab die Liste nicht mehr genau im Kopf.

K.a. warum ein Hobby-Athlet sowas nimmt, vorallem dann noch immer, obwohl er schon ärgere Pickel griegt! Vielleicht um cool bei den Gangsterfreunden zu sein!? Man weiß es nicht genau....

[RiejuMX]

Ja eh der Mayer . Aber ich glaub wie er 18 oder sogar noch 17 war, war der Rekord 180. Hab die Liste nicht mehr genau im Kopf.

K.a. warum ein Hobby-Athlet sowas nimmt, vorallem dann noch immer, obwohl er schon ärgere Pickel griegt! Vielleicht um cool bei den Gangsterfreunden zu sein!? Man weiß es nicht genau....

Aso.

Ja das wär anzunehmen ^^

geil formuliert.

[derbixrace07]

ich hab da ne frage...hab schon öfters gelesen wenn man den körper gleichmäßig trainieren/aufbauen will und ebenso für die kondi was tun will, wärs am besten man schafft sich nen boxsack an weil man da viele muskeln zugleich trainiert

natürlich vorraussetzung ist nicht wie ein vollkoffer draufhaun sondern mit variationen und bewegung

was haltet ihr davon? klar bodybuilder wird man keiner sind ja auch die boxer net aber so ein wenig kraftraining im gesunden bereich is es allemal oder?

einmal frag ich noch kann mir das bitte jemnd beantworten? lg und danke

[Alex 08]

ich hab da ne frage...hab schon öfters gelesen wenn man den körper gleichmäßig trainieren/aufbauen will und ebenso für die kondi was tun will, wärs am besten man schafft sich nen boxsack an weil man da viele muskeln zugleich trainiert

natürlich vorraussetzung ist nicht wie ein vollkoffer draufhaun sondern mit variationen und bewegung

was haltet ihr davon? klar bodybuilder wird man keiner sind ja auch die boxer net aber so ein wenig kraftraining im gesunden bereich is es allemal oder?

also zum aufbauen ist ein boxsack devinitiv nicht gedacht! du bekommst mehr ausdauer durchs schalagen d.h. du kannst mit der zeit länger und fester zuhauen! aber joggen brigt auch was für die ausdauer!

muskeln aufbauen machst am besten im fittnesceter oder zu hause! kannst dich auch entscheiden ob du iwelche drinks zu dir nimmst oder es so versucht! mit drinks hast du allerding früher den genwünschten effect!

alo ich würd mal sagen das mit nem gewicht bei den verschiedenen übungen bis max. 12wh kommst kannst schon was aufbauen min.8wh! solltest dich aber auch ausgewogen ernähren!

mfg

p.s.: gscheite boxsäcke sind dann nicht gerade billig!

bearbeitet March 16, 2009 von Alex 08

[X-RaceR]

In welchen Studios trainiert ihr eigendlich?

[Rieju Hazer]

In welchen Studios trainiert ihr eigendlich?

top secret

Wien Fit Fabrik wenn das wem was sagt gg

[derbixrace07]

also zum aufbauen ist ein boxsack devinitiv nicht gedacht! du bekommst mehr ausdauer durchs schalagen d.h. du kannst mit der zeit länger und fester zuhauen! aber joggen brigt auch was für die ausdauer!

muskeln aufbauen machst am besten im fittnesceter oder zu hause! kannst dich auch entscheiden ob du iwelche drinks zu dir nimmst oder es so versucht! mit drinks hast du allerding früher den genwünschten effect!

alo ich würd mal sagen das mit nem gewicht bei den verschiedenen übungen bis max. 12wh kommst kannst schon was aufbauen min.8wh! solltest dich aber auch ausgewogen ernähren!

mfg

p.s.: gscheite boxsäcke sind dann nicht gerade billig!

ich mach e laufend hanteln usw...krafttraining für rücken und bauch (wegen wirbelsäule usw)...das wär nur zusätzliches training...und klar joggen mach ich sowieso weils jz e wieder schön warm is

[Drakon50]

@Rieju Hazer

Sicher, da geh ich auch seit ich ins Fitnesscenter gehe, hin! Fitfabrik rocks

lg

bearbeitet March 16, 2009 von Drakon50

[H@KGILERA]

Wie nimmt man am meisten ab?

Bei welcher sportart?

Ich will nur etwas abnehmen und ein wenig muskeln aufbauen...

[Alex 08]

ich mach e laufend hanteln usw...krafttraining für rücken und bauch (wegen wirbelsäule usw)...das wär nur zusätzliches training...und klar joggen mach ich sowieso weils jz e wieder schön warm is

na dann brauchst eig. e kein boxsack um kondi zu trainieren! auser du willst iwo deine agression aus lassen, für so was ist der immer zu gebrauchen. tut au net so weh wie eine wand! aber so n boxsack ansich ist schon was feines! hau beim trainig auch ab und zu mal rein! da kannst dich so richtig aus powern

mfg

In welchen Studios trainiert ihr eigendlich?

easy sports! da geht alles so easy in Dornbirn

mfg

bearbeitet March 16, 2009 von Bering
Doppelpost!!

[derbixrace07]

na dann brauchst eig. e kein boxsack um kondi zu trainieren! auser du willst iwo deine agression aus lassen, für so was ist der immer zu gebrauchen. tut au net so weh wie eine wand! aber so n boxsack ansich ist schon was feines! hau beim trainig auch ab und zu mal rein! da kannst dich so richtig aus powern

mfg

naja ich hab halt auch oft gehört das das gar net so schlecht is weil der ganze oberkörper in bewegung ist wenn man auch schlagvariationen macht usw

und ein paar aggressionen hin und wieder rauslassen is sicher auch net schlecht;)

lg

[Putz]

wennst sehr wenig muskeln hast wirst schon a bissal was aufbauen können. Aber viel würd ich mir ned erwarten, vllt das du a bissal sportlicher ausschaust aber mehr ned.

kauf da a hantelbank+langhantel und a ablage damit kannst viel besser und schneller aufbauen, naja richtig schnell geht sowieso nix

Für die Ausdauer würd ich laufen, radfahren und schwimmen.

mfg

[Bohnenjim]

Ich hab jetzt mal im Internet geforscht und Übungen für die Bauchmuskeln gesucht, dann hab ich das gefunden:

Sind diese Übungen überhaupt was?

Das Problem bei mir ist, dass ich einen kleinen Fettpolster () am Bauch hab und den bekomm ich ned weg

Diät will ich keine machen, da es mir die Schule ned zulässt und ich sowieso schon mal eine Diät (weniger essen, ich weis das is schlecht) gemacht hab

Was kann ich eig. machen damit ich weniger Fett am Bauch hab und trotzdem gleichzeitig Muskeln aufbauen kann???

mfg

[Putz]

Du kannst ned geziehlt nur am Bauch abnehmen.

So was artiges wie im vid haben wir erst vor 2 Wochen in Turnen gemacht, geht schon rein. A Freund von mir hatte das ganze we an muskelkater, aber die meisten haben es ned mal am nächsten Tag irgentwas gespürt(ich auch ned).

Am anfang sollte es dir möglich sein Muskeln aufzubauen und gleichzeitig abzunehmen, aber lang wirds das ned spielen. Später heißts endweder Diät, aufbauen oder erhalten, da geht nix mehr aufeinmal.

Auch wenn du an ganzen Tag in da Schule bist, wer abnehmen will und genug disziplin hat schafft das auch, alles andere sind nur faule ausreden, solange du zugangn zu halbwegs guten Nahrungsmitteln hast.

Musst hald wenn sich die Freunde a Schnitzel mit Pommes hohln drauf verzichten und was gscheites essen.

Zusätzlich wär Sport in egal welcher Form noch sehr gut.

mfg

bearbeitet March 16, 2009 von Putz

[TPRider]

ich musste es einsehen: muskeln aufbauen und fett abnehmen gleichzeitig geht nicht.

erst mal abnehmen(bei dir hört sichs eh nur nach so 3-5kg an, geht auf 3 wochen)

und dann sauber auftrainieren mit leichtem kalorienüberschuss.

mfg

[Putz]

Wieviel is a leichter überschuss eigentlich?

Mein tagesbedarf liegt an ned Trainingstagen etwa bei 2500kcal und an Trainigstagen schätz ich mal 3000, wenn dann in da Schule Turnen noch dazu kommt etwa 3500kcal.

Sollte ich schauen das ich immer 300-500kcal drüber bin, oder sollen es mehr bzw weniger überschuss sein?

Ich kauf mir demnächst eh an Caliper, mit dem kann ich dann wenigstens kontrollieren ob mein KFA steigt bzw sinkt und dann hald mehr oder weniger essen. Nur bis dahin würds mich interressieren.

mfg

[TPRider]

zur sicherheit würd ich jeden tag mind. 300 drüber sein, besser 500, noch wichtiger is genügend eiweiss.

fett und wie du halt aussiehst würd ich mitm spiegel kontrolliern.

ich muss noch 8-10kg abnehmen, dann gehts los

mfg

[Bohnenjim]

ich musste es einsehen: muskeln aufbauen und fett abnehmen gleichzeitig geht nicht.

erst mal abnehmen(bei dir hört sichs eh nur nach so 3-5kg an, geht auf 3 wochen)

und dann sauber auftrainieren mit leichtem kalorienüberschuss.

mfg

Ich hab leider ein anderes problem als du

Ich hab vor ca. 2 monaten 62 kg gehabt (da hab ich halt ein bisschen meine hanteln gehoben damit ich ned die muskeln auch noch verlier) bei 182 cm

und das fett is ned weggegangen

jetzt hab ich wieder zugenommen und seit ca. einem monat trainier ich halt mal stärker meinen bauch, bizeps, trizeps, rücken, unterarme und brust (es bringt sich ned viel) aber ich kann kaum fett wegbringen

ist die einzige lösung bei meinem problem weniger fett essen?

mfg

[RiejuMX]

wennst sehr wenig muskeln hast wirst schon a bissal was aufbauen können. Aber viel würd ich mir ned erwarten, vllt das du a bissal sportlicher ausschaust aber mehr ned.

kauf da a hantelbank+langhantel und a ablage damit kannst viel besser und schneller aufbauen, naja richtig schnell geht sowieso nix

Für die Ausdauer würd ich laufen, radfahren und schwimmen.

mfg

Naja um des was des kost ist auch scho wieder a Jahreskarte im Center.

So min Essen hab ich keine Probleme ned in die Mensa zu gehen, das schmeckt mir nicht und ist für mich zu teuer,.. Wenn da immer alle hingehen geh ich zum Hofer kauf mir Wasser Semmeln und setz mich in Hof rauch eine und passt.

[TPRider]

du hast 62kg bei 182cm und du sagst du bist fett?

also wenn du fett abnehmen willst iss v.a. fleisch,fisch,eier(wo halt eiweiss drin is), ballaststoffreiche kost(kraut, bohnen usw.), und fett kannst du wie gewohnt essen.

3 mahlzeiten am tag sollten reichen.

dazu noch sport und es passt sofern du nicht mehr isst wie du verbrauchst(ist aber unwahrscheinlich)

aber bei 182cm ist doch eh alles bis 80kg super!

mfg

[Putz]

@RiejuMX: wenn man a Studio in da nähe hat is das natürlich die beste Möglichkeit aber leider is es bei manchen(z.B. mir) ned da fall.

@Bohnenjim: Mit 62kg auf 182 noch abnehmen wollen?

Nimm zu du kannst ja kaum Muskeln haben wennst sogar noch fett verlieren willst

@TPRider: Optisch is nix dazugekommen nur merkst das hald ned so schnell

mfg

[RiejuMX]

@RiejuMX: wenn man a Studio in da nähe hat is das natürlich die beste Möglichkeit aber leider is es bei manchen(z.B. mir) ned da fall.

@Bohnenjim: Mit 62kg auf 182 noch abnehmen wollen?

Nimm zu du kannst ja kaum Muskeln haben wennst sogar noch fett verlieren willst

@TPRider: Optisch is nix dazugekommen nur merkst das hald ned so schnell

mfg

Des is richtig!

Jo 62 auf 182 ist sehr wenig ich hab 72 auf 1,75 sowas