joban#

ändert ja nix daran das das du bestimmt nach den nächsten paar mal beugen wieder gröbere knieprobleme bekommst... (höchst wahrscheinlich) und wenn das so ist, dann stimmt einfach die ausführung nicht

Vom hocken ne Sehnenscheiden Entzündung zu bekommen in beiden Handgelenken halte ich mal für sehr sehr schwer xD Und mit Brett / erhöhter ferse zu beugen ist gesünder für die Knie... Ich beuge so und alle Gewichtheber auf der Welt auch... Nur muss die Technik stimmen

bin ja noch immer für den kdk verein zwecks den verletzungen.. bist dir sicher das beim krafttraining nichts falsch machst? knie sind schnell mal bei schlechter technik im after... (so das ein falscher schritt reicht damits ganz kaputt ist) das selbe mit den entzündungen... wenn man da nicht aufpasst wirds chronisch^^ und entzündungen kommen auch gern mal vom krafttraining in den gelenken und sehen (weil sie eben sich nicht so schnell anpassen wie die muskel) und das leute mal schnell mehr gewicht nehmen als wie sie wirkllich vertragen... das ist ja keine neuheit (und sich dann verletzen und aufhören oder mal ~2monate pause haben^^)

was man hier wieder für sachen liest unglaublich... xD @jolly bei mir gehts endlich wieder bergauf 89kg/186cm/KFA 14% herum Kraftwerte lassen sich langsam auch wieder sehen, alles 1RM 180kg Kreuzheben 150kg Kniebeugen 110kg Bankdrücken 100kg Umsetzen/Clean was ich halt immer wieder nur empfehlen kann... alle übungen zu streichen die man nicht mit einer langhantel macht... viel essen (wer nicht zu nimmt, isst zu wenig und muss daher mehr essen), 4-5wochen schwer trainieren dann ne woche leicht/bis gar nicht trainieren... ständige progression = wenn man 120kg 5x5 beugt, das nächste mal 122,5kg beugen. zur zeit hab ich 6-7 trainingseinheiten in der woche, davon 3-4 krafteinheiten (KDK und Gewichtheben)

handgelenksbandagen verwenden

normalerweiße macht man nichts falsch wenn man bei nen kdk-verein/gewichtheber ist... die trainer dort haben alle +20jahre erfahrung, wissen worauf es ankommt

Ich finde Leute mit 80kg175cm nicht fett xD

blödsinn musst du blad werden... da gibts genauso gewichtsklassen und alterklassen wie beim gewichtsheben, und wenn man sich die mal anschaut... wird man neidisch

und gehst dort jetzt hin trainieren? also ich bin komplett verliebt in meine neue kraftkammer/trainingsort das ist so fein wenn man einfach mal gewichtheben kann <3 und einfach ne geile trainingsausrüstung zu verfügung steht^

bei mir wars... noja war ein kleiner reinfall... den verein gibt es zwar... nur die leute die früher trainiert haben gibt es nimma.. es gibt nur noch einen der trainiert aber mit seinen vater (ehemaliger kdkĺer) und der wurde auch schon länger nimmer gesehen xD aber man kann es benützen wie ein fitnessstudio...kostet 115€ im jahr xDund es gibt nur bumpers... gummiboden, gute langhanteln. ne sau geile bank... also alles was das herz begeht... und maschienen (wenn mans braucht) stehen auch herum aber ich kann ja auch alleine KDK machen, so unfähig bin ich ja nicht, hat ja bis jetzt auch geklappt

so viele? xD in wien gibts viele... bei mir nicht wirklich... KDK ist bankdrücken, kniebeugen und kreuzheben... nur halt machen die es gscheid, da zähl ich ja mit nen 180kg deadlift ja noch als ziemlich schwach.. und zwecks vereine: http://www.kraftdreikampf.at/cms/front_content.php?idcat=23〈=1 links kannst das bundesland auswählen und mit etwas glück hast auch im nachbarort einen^^ in 45in fahr ich dort hin... hoffe das recht geil dort ist

beim Bankdrücken würd ich einfach so greifen wie es am besten geht... der muskelkater in der hinteren schulter kommt bestimmt nicht vom bankdrücken, weil wenn man "falsch" drückt, nur mit der vorderen schulter drücken kann. suicide grip heißt ja nicht umsonst so... wer so die lh angreift ist selbst schuld... einfach mitn daumen die hantel auch umgreifen, da kann man ja nicht wirklich anders greifen. bei so übungen wie rudern greif ich aber wenn die hand zu schwach wird fürs halten mitn hook grip = daumen einklemmen^ ich glaub heut geh ich mal zu nen KDK-Verein Probetraining machen... mal schauen xD

noja bei mir ist das halt gewohnheitssache... 3-4mal die woche training ist standard bei mir seit dem ich 8 bin oder so seit dem ich krafttraining mache sinds wenns sich ausgeht eher 5-6 trainingseinheiten + match in der woche, egal welches wetter...

trainieren gehen xD

wenn mit deinen trainingsgewichten die gelenke schmerzen, dann ist das ein problem von deiner technik... und nicht von den trainingsgewichten weil schwer fängt erst ab 200kg beugen an... alles drunter ist doch nicht schwer für unsere gelenke... wennst dann 10x10 kreuzheben machst mit schlechter technik wirst auch nix davon haben außer ein kaputtes kreuz, auch wenns 50% weniger gewicht sind.

Warum ich den Bauch Artikel Blödsinn finde hast du dir ja selbst einen Satz weiter unten beantwortet ... Bauch Muskeln Sind stütz Muskeln und keine situps Muskeln xD Gvt hat nur für Bodybuilder mit +110kg Sinn die auf Diät sind ... Wenn BB auf Diät sind haben die halt nimmer die kraft für schwere Sätze deswegen fahren die halt mitn Volumen hoch... Nur normale Menschen ergibt das keinen Sinn... MM halt^^ Genauso wie das hohe splitten keinen Sinn macht, niemand von uns hat so große Muskeln das sie langer als 48h regenerieren müssen

bauchmuskeltraining ist ziemlich unnötig meiner meinung nach... sixpack bekommt man durch den entsprechenden KFA den artikel find ich auch blödsinn xD

noja wennst rechnest der durchschnittmensch kann vllt 1kg im monat bei ordentlich krafttraining und kein junkfood zunehmen ohne das er jetzt fett wird und den KFA ist ja jetzt schon hoch... und ich hab kP wieviele kg dir fehlen das du 100kg wiegst, aber wenns 10kg sind und du nur 1kg pro monat zunimmst hast dann statt 16%KFA eher 18-19KFA und das ist schon fett 65er haxen sind nicht dick... die hab ich auch, da passt man halt nimmer so in die slim hosen rein, auch bei den normalen wirds halt enger

Creatin kurt man nicht, weils keinen sinn hat, entweder 5g jeden tag oder gleich sein lassen Weightgainer sind nur ne zuckerpampe, hat nichtmal viele kcal so einer... wenn du nicht zu nimmst isst du zu wenig, auch wenn du meinst du isst viel, <- das stimmt nicht, wenn du nicht zu nimmst musst du mehr essen. ich hab auch immer gedacht ich esse viel... dann hab ich mal angefagt wirklich viel zu essen jeden tag +3500kcal eher so 4000... und siehe da zugenommen.... also einfach mehr essen, wenn du meinst du bist voll einfach weiter essen bis dir so richtig schlecht ist mal für ne halbe stunde und ja ich tipp mal drauf du trainierst so wie die anderen 95% der leute in fitnessstudios... ich verrate dir mal nen tipp. Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Überkopfdrücken und Rudern... alle diese Übungen 5x5 oder 3x3 ausführen... wenn du dazu noch fleißig isst dann wiegst du in 10 monaten 10kg mehr, drückst 100-110kg auf der bank und hebst iwas zwischen 140-160kg

jeden 2tag könnt ich auch nicht trainieren... ab und zu brauch ich schon 2tage pause... oder so wie jetzt, da ich mich nicht verletzen will beim trainieren gehe ich gar nicht hin xD -> aber auch nur wegen dem östa das ist ja am mittwoch erledigt... und nach 5-6wochen mal ne woche ruhiger angehen schadet auch nicht, jedenfalls mir... und zwecks zunehmen... einfach mehr essen? bist dir da sicher das dein KFA noch unter 15% bleibt? ich find ja alles über 14% ist komplett unnötig und bringt weder kraft noch muskeln... weil wenn man jetzt hernimmt das du nen KFA von 18-19% @100kg hast dann wirst füher oder später eine diät machen wo du erst kaum/gar nicht muskeln aufbauen kannst über ~1,5-2monate das wieder den bauch wegbekommst und daher bist insgesamt besser drann wennst schaust das der KFA normal bleibt und solange trainierst du noch nicht das 100kg bei nen verträglichen kfa rausschauen könnten

ja 4 mal pro woche reicht! ich würd mo,die training mi pause, do,fr training sam,son pause machen... und du kannst ja beim bankdrücktag ne trizepsiso hinzufügen und beim rückentag ne bizepsübung hinzufügen... halt ich für sinnvolller als einen extra arm tag!

bankdrücken: kA Kreuzheben: 175kg Kniebeuge: 145kg aber ich trainier nicht wirklich zur zeit auf max.kraft^^ bin gerade wieder bissl weniger mitn training... weil ich für die aufnahme bei der fh das drecks östa machen muss und dazu muss ich heut ein bissl schwimmen und am mittwoch ein bissl leichtathletik machen <- will mich nicht verletzen beim training, daher eher wenig, aber ab mittwoch gehts wieder dahin extra armtraining braucht kein mensch... meine wachsen immer von alleine o.O jeden tag trainieren (kraft) geht nicht wirklich, das merkt man normalerweiße sowieso, 4mal in der woche krafttraining halt ich für optimal... alles drüber ist unnötig und bringt nix.

Audi A4 Avant 1.9TDI oder mit 2,5TDI Also ich kann beide Motoren nur empfehlen... 1,9TDI haben wir schon ewig zuhause, den 2,5TDI hatte mein papa als firmen auto und ist bestimmt 300.000km gefahren ohne ein problem mitn motor^^ Oder VW Golf, Passat usw... wennst mx fahrst nimmst bestimmt ein bissl werkzeug usw. mit und die komplette ausrüstung deswegen würd ich halt nen kombi nehmen...

2 girls 1 cup ist immer ein guter anfang oder du fragst die oide einfach mal was anschauen will xD

1. nen 1er split gibts nicht 2. auch bei nen 2er split kann man nur grundübungen machen... 3. wenn man jetzt sagt man macht heut "nur" kniebeugen, bankdrücken und dann nur kreuzheben braucht man auch so 60min bis man fertig ist