Der ultimative Kraft & Fitnessthread

[Jolly Jumper]

Zitat

Ist Ronnie Coleman nicht der wo eine Tonne Beinpresse schafft?

Ich krig so ein Anfall.. Ich schaff mit meiner rechten Hand keine 10kg Hammer Curls weil ich mir beim Boarden von ein paar Monaten die Hand verstaucht hab und jetzt schmerzt es ur!

kenn ich, hab auch schon wieder einen sehnenscheidenentzündung -.- kann also keine dips, überkopfdrücken, liegestütz usw machen. geht einem ur am sack.

mfg

[mala81]

Ja gibt nichts nervigeres

So soll ich morgen Gym gehen oder doch am Samstag morgen... Morgen würde nämlich der Nachmittagsunterricht entfallen.

[Jolly Jumper]

ka wie das bei dir ist, aber ich kann am besten am nachmittag oder schon am abend (20:00) trainieren aber ehrlich gesagt hab ichs noch nie in der früh ausprobiert ^^ aber die motivation würd ma fehlen

mfg

[mala81]

Ich geh immer am Montag um ca. 15:10, Dienstag ca. 14:20 und am Samstag um 9-10

Motivation fehlt mir definitiv nicht, ich freu mich immer richtig aufs Gym!

[Derbi-Rockstar]

Ist Ronnie Coleman nicht der wo eine Tonne Beinpresse schafft?

Ich
krig so ein Anfall.. Ich schaff mit meiner rechten Hand keine 10kg
Hammer Curls weil ich mir beim Boarden von ein paar Monaten die Hand
verstaucht hab und jetzt schmerzt es ur!

http://www.youtube.com/watch?v=K2UJc-wg-Rw Ja des geile is der is oder war Polizist

bearbeitet March 14, 2013 von Derbi-Rockstar

[Jolly Jumper]

sollte man creatin/proteine eigentlich absetzten, wenn man in einer verletzungspause ist? :/

mfg

[balistican]

creatin würd ich absetzen

könnte nämlich sein das du nach der trainingspause durch die mehrkraft übertreibst und dich wieder verletzt

[mala81]

Bin mir auch am überlegen ob ich mal eine Creatin chur mache...

Was könnt ihr mir da so empfehlen? Crea-Genic?

Und bald kann ich 5 Tage nicht Trainieren Weil ich einen Kumpel besuchen gehe..

[balistican]

http://www.micsbodyshop.de/artikel_id_486_a_MYPROTEIN-Creapure----500g-Beutel.html
mit dem hatte ich gute erfahrungen

auf keinen fall son chinazeugs kaufen

[Jolly Jumper]

Zitat

creatin würd ich absetzen

könnte nämlich sein das du nach der trainingspause durch die mehrkraft übertreibst und dich wieder verletzt

wie meinst das mit Mehrkraft?

ich hab nur angst, dass ich dann einfach fett werde, weil ich ja eigentlich gar nichts machen kann für paar wochen -.- (naja werd laufen gehen)

Zitat

Bin mir auch am überlegen ob ich mal eine Creatin chur mache...

Was könnt ihr mir da so empfehlen? Crea-Genic?

Und bald kann ich 5 Tage nicht Trainieren Weil ich einen Kumpel besuchen gehe..

wieso kur und nicht dauereinnahme?

Creatin hab ich zurzeit eines von ESN, wichtig ist nur, dass es "microfein" ist und am besten eines von einer Marke, die man kennt/schon mal gehört hat

ich glaub, dass es bei mir schon bissl was gebracht hat keine ahnung ob es vom creatin ist oder nicht, aber in letzter zeit hab ich keinen appetit mehr und mein mund is so komisch "trocken", also ich muss immer viel trinken zum essen. (nehm creatin seit ca 1 monat)

http://www.andro-shop.com/Creatine/Monohydrat/ESN-Ultrapure-Creatine-Monohydrate-500g.html das ist es glaub ich ^^

mfg

[joban#]

ich glaub, dass es bei mir schon bissl was gebracht hat keine ahnung ob es vom creatin ist oder nicht, aber in letzter zeit hab ich keinen appetit mehr und mein mund is so komisch "trocken", also ich muss immer viel trinken zum essen. (nehm creatin seit ca 1 monat)

das einzige was man vom kreatin hat sind wassereinlagerungen in den muskeln... also bei meinem gewicht wären das so 1-2kg wasser.

durch das wasser wird man etwas stärker -> mehr gewicht wird im training bewegt -> mehr reiz/grund für den körper muskeln aufzubauen (unter der bedingung man lässt ihn auch => man muss halt genügend essen und schlafen)

und das dein mund so komisch trocken ist hat nix mit creatin zu tun... es gibt so viele studien drüber... das zeug ist wenn man es normal dosiert ungefährlicher als vitamin c xD

wär meint das zeug kuren zu müssen, hat halt auch keinen plan

bei mir gehts auch bald wieder los mitn training nur so nebenbei...

insegamst noch 7 wochen kurs -> danach bin ich wieder in meiner stamm kaserene und sag den leuten dort original nur noch: "mich interessiert der scheiß nicht, ich mach nur noch essen/sport/essen/schlafen/sport/essen/essen/schlafen" xD

bearbeitet March 30, 2013 von joban#

[Jolly Jumper]

und das dein mund so komisch trocken ist hat nix mit creatin zu tun... es gibt so viele studien drüber... das zeug ist wenn man es normal dosiert ungefährlicher als vitamin c xD

wär meint das zeug kuren zu müssen, hat halt auch keinen plan

bei mir gehts auch bald wieder los mitn training nur so nebenbei...

insegamst noch 7 wochen kurs -> danach bin ich wieder in meiner stamm kaserene und sag den leuten dort original nur noch: "mich interessiert der scheiß nicht, ich mach nur noch essen/sport/essen/schlafen/sport/essen/essen/schlafen" xD

denk schon, dass es vom creatrin kommt weil ich habs jetzt 2 wochen abgesetzt gehabt und schon wars weg. Jeder reagiert hald anders drauf. Aber das hindert mich nicht es zu nehmen

das mit den Kuren hat man früher geglaubt, dass es mehr bringt. Heutzutage nehmen es schon ziemlich alle jeden Tag 5-10g

mfg

PS: http://www.team-andro.com/der-aufbau-einer-festung.html guter Artikel für die, die Masse aufbauen wollen

bearbeitet April 1, 2013 von Jolly Jumper

[Silver Shadow]

Wie sie alle das Klump fressen

Ernährt euch vernünftig und abwechslungsreich dann braucht das Zeug kein Mensch...

Ich muss immer lachen wenn ich mir die Typen in der Schule anschaue. Spindeldürr und gehen seit nem halben Jahr ins Studio und kommen jeden Tag mit ihrem Creatin, Proteinen und sonstwas...

An alle die das Zeug nehmen: Schaut euch mal in den Spiegel und denkt darüber nach ob sich das Zeug was bringt xD

[facepalmhead]

Wie sie alle das Klump fressen

Ernährt euch vernünftig und abwechslungsreich dann braucht das Zeug kein Mensch...

Ich muss immer lachen wenn ich mir die Typen in der Schule anschaue. Spindeldürr und gehen seit nem halben Jahr in Studio und kommen jeden Tag mit ihrem Creatin, Proteinen und sonstwas...

An alle die das Zeug nehmen: Schaut euch mal in den Spiegel und denkt darüber nach ob sich das Zeug was bringt xD

hast du etwa erfahrungen damit oder was ^^?

[Jolly Jumper]

Wie sie alle das Klump fressen

Ernährt euch vernünftig und abwechslungsreich dann braucht das Zeug kein Mensch...

Ich muss immer lachen wenn ich mir die Typen in der Schule anschaue. Spindeldürr und gehen seit nem halben Jahr ins Studio und kommen jeden Tag mit ihrem Creatin, Proteinen und sonstwas...

An alle die das Zeug nehmen: Schaut euch mal in den Spiegel und denkt darüber nach ob sich das Zeug was bringt xD

ohne gscheiter Ernährung bringen sich die Sachen nichts! also sollte die Ernährung schon passen. Aber ich müsst z.B. 180g Eiweiß am Tag essen und nur über die Nahrung is das relativ schwer, außer ich ess 2x am Tag steak, 10 Eier usw.

Creatin ist auch eher was für Leute, die Masse aufbauen wollen bzw prallere Muskeln haben wollen.

wenn du so schlecht darüber redest, hast du schon Erfahrung gemacht?

mfg

bearbeitet April 1, 2013 von Jolly Jumper

[joban#]

Wie sie alle das Klump fressen

Ernährt euch vernünftig und abwechslungsreich dann braucht das Zeug kein Mensch...

Ich muss immer lachen wenn ich mir die Typen in der Schule anschaue. Spindeldürr und gehen seit nem halben Jahr ins Studio und kommen jeden Tag mit ihrem Creatin, Proteinen und sonstwas...

An alle die das Zeug nehmen: Schaut euch mal in den Spiegel und denkt darüber nach ob sich das Zeug was bringt xD

gut, jetzt wissen wir alle das du den sinn eines nahrungsergänzungsmittel nicht verstanden hast

[Blacki]

Ach wo denn, wer braucht das schon jeden Tag das fressen...ich schmeiss mir manchmal nachn Training einen Eiweißshake rein und dann wars das aber meiner meinung nach soviel bringt sich das auch nicht...wenn du "vernünftig" 3 mal in der Woche trainierst und evtl. noch zusätzlich zum Fitnessstudio was machst zB. Radfahren, Laufen gehn...hast normalerweise eh mehr wie die meisten Österreicher gmacht...

Aja und man sagt so 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist so ein gutes Mittelmaß fürn Muskelaufbau... also nach deiner Behauptung müsstest du 120kg Körpergewicht haben wennst 180g/1,5g rechnest...

bearbeitet April 1, 2013 von Blacki

[Jolly Jumper]

Ach wo denn, wer braucht das schon jeden Tag das fressen...ich schmeiss mir manchmal nachn Training einen Eiweißshake rein und dann wars das aber meiner meinung nach soviel bringt sich das auch nicht...wenn du "vernünftig" 3 mal in der Woche trainierst und evtl. noch zusätzlich zum Fitnessstudio was machst zB. Radfahren, Laufen gehn...hast normalerweise eh mehr wie die meisten Österreicher gmacht...

Aja und man sagt so 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht ist so ein gutes Mittelmaß fürn Muskelaufbau... also nach deiner Behauptung müsstest du 120kg Körpergewicht haben wennst 180g/1,5g rechnest...

oh mann..

genau das bringt sich gar nichts, einfach so mal auf gut glück einen eiweißshake zu trinken. entweder machst du es regelmäßig bzw ERGÄNZT du es (daher auch nahrungsergänzungsmittel) oder gar nicht deswegen bringts deiner Meinung nach auch nichts

manche trainieren hald, dass sie Muskeln aufbauen und immer mehr aufbauen und nciht paar mal ins fitnessstudio gehen, 2x die hanteln heben, dann vl noch irgendwelche Maschienen, weils dann so ausschaut, dass man was macht, und dann wieder gehen. In meinem Fall nicht

man sagt wenn man Muskeln aufbauen will 2-3g pro kg d.h für mich, wenn ichs mit 2g rechne,sogar 190g.

mfg

bearbeitet April 1, 2013 von Jolly Jumper

[Blacki]

1. Lustig mir zu unterstellen dass ich ein pseudo Trainierer bin ist schon mal lustig woher beziehst du das?

2. Will ich nicht soviel Eiweißzeug in mich reinschütten bzw kommt mir das bei uns im Fitness zu teuer und zu Hause bin ich ganz ehrlich zu faul...ich trinks nur lieber als wenn ich mir nachn Training ein Cola oder was reinhau sonnst normal trink ich beim Trainieren Wasser oder Soda-Zirtrone...

3. Hab ich einen Trainigsplan von unsrem Trainer im Fitnessstudio an den ich mich halte...falls dich interessiert ich geh 2-3 mal die Woche je nach Zeit und Laune...dann mach ich 30min Radln oder 15-20min Cross dann hab ich 3 Übungen für die Beine...2 für Schulter/Nackenbereich dann noch eine für die Brustmuskeln dann eine fürn Bauch und jeweils eine für Bizeps/Trizeps und nein ich nehm keine Hanteln... ja und die ganzen Übungen zu 3 Sets...und nein ich mach sie nicht solala weil ich brauch dafür mind 1,5 stunden...

4. Außerdem trainier ich nicht nur fürn Muskelaufbau sondern einfach weils mir fürn Ausgleich hilft, weil wenn ich zB mit Kopfweh von 10std Schule heim komm und nacher trainiern geh is Kopfweh nach 15-20min trainiern weg und nachher bin ich einfach viel ausgeglichener hät ich vorher auch nicht geglaubt...

[Silver Shadow]

Geht scho postets halt a paar Bilder So wie ihr alle redets müsstets eh scho ausschauen wie ein langjähriger Bodybuilder...

[Jolly Jumper]

1. Lustig mir zu unterstellen dass ich ein pseudo Trainierer bin ist schon mal lustig woher beziehst du das?

2. Will ich nicht soviel Eiweißzeug in mich reinschütten bzw kommt mir das bei uns im Fitness zu teuer und zu Hause bin ich ganz ehrlich zu faul...ich trinks nur lieber als wenn ich mir nachn Training ein Cola oder was reinhau sonnst normal trink ich beim Trainieren Wasser oder Soda-Zirtrone...

3. Hab ich einen Trainigsplan von unsrem Trainer im Fitnessstudio an den ich mich halte...falls dich interessiert ich geh 2-3 mal die Woche je nach Zeit und Laune...dann mach ich 30min Radln oder 15-20min Cross dann hab ich 3 Übungen für die Beine...2 für Schulter/Nackenbereich dann noch eine für die Brustmuskeln dann eine fürn Bauch und jeweils eine für Bizeps/Trizeps und nein ich nehm keine Hanteln... ja und die ganzen Übungen zu 3 Sets...und nein ich mach sie nicht solala weil ich brauch dafür mind 1,5 stunden...

4. Außerdem trainier ich nicht nur fürn Muskelaufbau sondern einfach weils mir fürn Ausgleich hilft, weil wenn ich zB mit Kopfweh von 10std Schule heim komm und nacher trainiern geh is Kopfweh nach 15-20min trainiern weg und nachher bin ich einfach viel ausgeglichener hät ich vorher auch nicht geglaubt...

1. hab ich nie behauptet, vl hast es falsch aufgefasst. ich mein nur, dass es klar ist,dass man nichts vom whey merkt, wenn man es nur ab und zu mal nimmt.

2. mit der zeit wird das schon gewohnheit ^^ bestell dir hald im internet whey, is billig und kein aufwand.

3. zeig mal deinen TP auf was trainierst? masse? defi? die dauer sagt gar nichts über das training aus bei masse zbsp sollst höchsten 1 stunde trainieren, dafür intensiv mit wenig pausen.

4. bei mir is nicht wegam kopfweh, sondern, weil man beim trainiern einfach abschalten kann vom schulstress und so

Geht scho postets halt a paar Bilder So wie ihr alle redets müsstets eh scho ausschauen wie ein langjähriger Bodybuilder...

um auszuschauen wie ein BB musst 10J + trainieren und ich hab leider nicht mit 8 begonnen :/ aber in 8 Jahren kannst welche haben

mfg

[joban#]

Von whey merkt man auch Nüsse wenn man es regelmäßig nimmt xD

Und ob man jetzt auf "Masse oder defi" trainiert hängt ja auch nicht mitn Trainingsplan zusammen sondern mit der Ernährung ...

[Jolly Jumper]

direkt vom whey eigentlich nicht, aber man merkts indirekt, weil dein körper genug eiweiß bekommt.

stimmt ^^

mfg

[joban#]

Durch nen shake bekommt der Körper auch nicht genügend Eiweiß

Sind ja nur 25-30g... Da musst sonst auch noch viel Eiweiß essen

[Jolly Jumper]

ja deswegen ja auch nahrungsergänzung! hab ich ja vorhin schon mal erklärt, wie ich das meine ^^

2g eiwß pro kg -> sind bei mir 190g am Tag

und mitn essen wird man das schwer schaffen, außer wenn ich wirklich viel fleisch, eier und so ess. Kann ich aber nicht, daher 1 topfenshake (250g) am tag und 1 whey shaek am tag sind dann zusätzlich 60-70g Eiweiß am tag, die ich schon mal fix hab und die restlichen 120-130 versuch ich durchs normale essen aufzunehmen

und genau DAS merkt man dann schon, wenn der Eiweißbedarf ausreichend gestillt ist

mfg