joban# Geschrieben July 3, 2013 Melden Share Geschrieben July 3, 2013 bauchmuskeltraining ist ziemlich unnötig meiner meinung nach... sixpack bekommt man durch den entsprechenden KFAden artikel find ich auch blödsinn xD Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 3, 2013 Melden Share Geschrieben July 3, 2013 bauchmuskeltraining ist ziemlich unnötig meiner meinung nach... sixpack bekommt man durch den entsprechenden KFAden artikel find ich auch blödsinn xDjop find ich auch, weil du trainierst sie ja sowieso immer mit ich mach nur ab und zu mal ein paar sit-ups oder Beinheben, aber vl 2-3x im Monat ^^wieso is der ein Blödsin?mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 schaut was ich heute durch Zufall entdeckt habe http://fitness-xl.de/g-v-t-german-volume-training/.kennt das jemand? hört sich irgendwie interessant an.nur ist dieses GVT training auch was für den Masseaufbau? normal heißts doch, dass geringe WH für Masse sind oder?und Joban bitte neutral antworten ^^ ich weiß, dass du deine Trainingsart für am besten hältst mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
yakai Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 german volume training habe ich auch mal ne zeit lang gemacht ist sowohl ausdauer als auch kraft. ist aber nix für anfänger das ist echt krass! mach mal mit 70 % von deinem maximalgewicht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 Warum ich den Bauch Artikel Blödsinn finde hast du dir ja selbst einen Satz weiter unten beantwortet ... Bauch Muskeln Sind stütz Muskeln und keine situps Muskeln xDGvt hat nur für Bodybuilder mit +110kg Sinn die auf Diät sind ...Wenn BB auf Diät sind haben die halt nimmer die kraft für schwere Sätze deswegen fahren die halt mitn Volumen hoch...Nur normale Menschen ergibt das keinen Sinn... MM halt^^Genauso wie das hohe splitten keinen Sinn macht, niemand von uns hat so große Muskeln das sie langer als 48h regenerieren müssen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 german volume training habe ich auch mal ne zeit lang gemacht ist sowohl ausdauer als auch kraft. ist aber nix für anfänger das ist echt krass! mach mal mit 70 % von deinem maximalgewichtwie lange hast es gemacht? hast einen fortschritt gespürt?und hat man was gemerkt, dass es weniger auf die gelenke geht?Warum ich den Bauch Artikel Blödsinn finde hast du dir ja selbst einen Satz weiter unten beantwortet ... Bauch Muskeln Sind stütz Muskeln und keine situps Muskeln xDGvt hat nur für Bodybuilder mit +110kg Sinn die auf Diät sind ...Wenn BB auf Diät sind haben die halt nimmer die kraft für schwere Sätze deswegen fahren die halt mitn Volumen hoch...Nur normale Menschen ergibt das keinen Sinn... MM halt^^Genauso wie das hohe splitten keinen Sinn macht, niemand von uns hat so große Muskeln das sie langer als 48h regenerieren müssenachso, hab mir gedacht, dass sie allgemein sch***e geschrieben haben über die muskeln und das ganze ^^für mich wärs nur interessant, weil es heißt, dass diese art gelenkschonend ist wegen wenig gewicht mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
yakai Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 gelenke entlastet ja, fortschritt ja aber ebenso ausdauer. gelenke werden entlastet ja aber die übung zieht so rein Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 werd jetzt mein normales training weiter machen bis meine Gelenke komplett kaputt sind und dann werd ich das mal probiere wie lange hast es gemacht? 1 woche? 5wochen? 8wochen?mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
yakai Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 6 wochen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 und einen großen muskelzuwachs bemerkt? oder so viel wie mit einem normalern 3er splitt? bzw nach was trainierst du überhaupt? ^^mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
yakai Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 naja das ultmiatve training war es jetzt nicht Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 wenn mit deinen trainingsgewichten die gelenke schmerzen, dann ist das ein problem von deiner technik... und nicht von den trainingsgewichten weil schwer fängt erst ab 200kg beugen an... alles drunter ist doch nicht schwer für unsere gelenke...wennst dann 10x10 kreuzheben machst mit schlechter technik wirst auch nix davon haben außer ein kaputtes kreuz, auch wenns 50% weniger gewicht sind. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
yakai Geschrieben July 4, 2013 Melden Share Geschrieben July 4, 2013 wenn mit deinen trainingsgewichten die gelenke schmerzen, dann ist das ein problem von deiner technik... und nicht von den trainingsgewichten weil schwer fängt erst ab 200kg beugen an... alles drunter ist doch nicht schwer für unsere gelenke...wennst dann 10x10 kreuzheben machst mit schlechter technik wirst auch nix davon haben außer ein kaputtes kreuz, auch wenns 50% weniger gewicht sind.dann macht man auf jeden fall was falsch^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 5, 2013 Melden Share Geschrieben July 5, 2013 (bearbeitet) wenn mit deinen trainingsgewichten die gelenke schmerzen, dann ist das ein problem von deiner technik... und nicht von den trainingsgewichten weil schwer fängt erst ab 200kg beugen an... alles drunter ist doch nicht schwer für unsere gelenke...wennst dann 10x10 kreuzheben machst mit schlechter technik wirst auch nix davon haben außer ein kaputtes kreuz, auch wenns 50% weniger gewicht sind.Kreuz tut mir nur weh, wenn ich nichts mache, also die ganze seit in einer deppaten position im bett liege ^^ich rede von meiner Schulter, Ellbogen und HandgelenkSchulter hab ich mri mal beim Vollyballspielen verrenkt oder so, seitdem spüre ich dir manchmal (aber eig selten beim training, sondern beim volleyballspielen)Ellbögen tun mir weh bei Bizeps-curls mit KH und LH, ka wieso, deswegen mach ich die jetzt auch nicht mehr. zb bei Hammer-curls spüre ich nichts. Ab und zu tun sie beim Bankdrücken weg, aber auch nicht immer.Ja handgelenk.. ist hald ziemlich im orsch, sehnenscheidentzündung dauernd, kanns nicht abbiegen, bessert sich nicht, hab so eine art "beule" beim handgelenk.jetzt im Sommer könnt ich das nie durchziehen, tu mir beim normalen TP schon schwer mich zu motivieren bei der hitze ^^ wie machts ihr das bei der hitze?mfgE: yakai: nach welchem TP trainierst du? und kannst mal paar kraftwerte sagen? bearbeitet July 5, 2013 von Jolly Jumper Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 5, 2013 Melden Share Geschrieben July 5, 2013 jetzt im Sommer könnt ich das nie durchziehen, tu mir beim normalen TP schon schwer mich zu motivieren bei der hitze ^^ wie machts ihr das bei der hitze?trainieren gehen xD Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 5, 2013 Melden Share Geschrieben July 5, 2013 trainieren gehen xDinteressant ^^ bist du immer motiviert? also manchmal mach in den ganzen tag nichts bei der hitze und dann bin ich am abend zu müde oder ich bin von der hitze kaputt ^^heute war ein schöner trainingstag, weils zum glück zum regnen begonnen hat xDmfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 5, 2013 Melden Share Geschrieben July 5, 2013 bist du immer motiviert?noja bei mir ist das halt gewohnheitssache... 3-4mal die woche training ist standard bei mir seit dem ich 8 bin oder so seit dem ich krafttraining mache sinds wenns sich ausgeht eher 5-6 trainingseinheiten + match in der woche, egal welches wetter... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 6, 2013 Melden Share Geschrieben July 6, 2013 noja bei mir ist das halt gewohnheitssache... 3-4mal die woche training ist standard bei mir seit dem ich 8 bin oder so seit dem ich krafttraining mache sinds wenns sich ausgeht eher 5-6 trainingseinheiten + match in der woche, egal welches wetter...ok dann is klar ^^normal kann ich mich immer zum krafttraining motivieren, aber bei 35°+ wirds schon schwerer was kann sein, wenn ich beim Bankdrücken einen Muskelkater in der hinteren Schulter bekomme und nicht in der Brust? ^^ zu eng gegriffen? zu weit? oder weil der Muskel einfach schwächer ist? (hab gestern das 10x10 ausprobiert nachm "normalen" bankdrücken )Und wie greifts ihr beim Bankdrücken? ich hab bis gestern immer im "suicide grip" trainier, aber jetzt hab ich paar videos gesehen und hab angst bekommen ^^mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 10, 2013 Melden Share Geschrieben July 10, 2013 (bearbeitet) zu eng gegriffen? zu weit? oder weil der Muskel einfach schwächer ist?beim Bankdrücken würd ich einfach so greifen wie es am besten geht... der muskelkater in der hinteren schulter kommt bestimmt nicht vom bankdrücken, weil wenn man "falsch" drückt, nur mit der vorderen schulter drücken kann.suicide grip heißt ja nicht umsonst so... wer so die lh angreift ist selbst schuld...einfach mitn daumen die hantel auch umgreifen, da kann man ja nicht wirklich anders greifen.bei so übungen wie rudern greif ich aber wenn die hand zu schwach wird fürs halten mitn hook grip = daumen einklemmen^ich glaub heut geh ich mal zu nen KDK-Verein Probetraining machen... mal schauen xD bearbeitet July 10, 2013 von joban# Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 10, 2013 Melden Share Geschrieben July 10, 2013 beim Bankdrücken würd ich einfach so greifen wie es am besten geht... der muskelkater in der hinteren schulter kommt bestimmt nicht vom bankdrücken, weil wenn man "falsch" drückt, nur mit der vorderen schulter drücken kann.suicide grip heißt ja nicht umsonst so... wer so die lh angreift ist selbst schuld...einfach mitn daumen die hantel auch umgreifen, da kann man ja nicht wirklich anders greifen.bei so übungen wie rudern greif ich aber wenn die hand zu schwach wird fürs halten mitn hook grip = daumen einklemmen^ich glaub heut geh ich mal zu nen KDK-Verein Probetraining machen... mal schauen xDja war ws e von was anderem, weil gestern war wieder bankdrücken dran und heute hab ich keinen hab gezwungenermasen für eine zeit lang so trainieren müssen und hab mir irgendwie leichter getan, deswegen hab ich ihn mir angewohnt und ja. aber jetzt greif ich e wieder normal ja beim rudern und kreuzheben greif ich auch mitn hooh grip.wieso hast du so viele vereine bei dir? ^^ ur unfair, bei uns gibts genau gar nichts -.- KDK = bankdrücken, kreuzheben und ´kniebeugen oder? (solls anscheinend bei uns auch geben oder gegeben haben, aber ich hab kp wo ^^)mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 10, 2013 Melden Share Geschrieben July 10, 2013 so viele? xDin wien gibts viele... bei mir nicht wirklich...KDK ist bankdrücken, kniebeugen und kreuzheben... nur halt machen die es gscheid, da zähl ich ja mit nen 180kg deadlift ja noch als ziemlich schwach..und zwecks vereine: http://www.kraftdreikampf.at/cms/front_content.php?idcat=23〈=1links kannst das bundesland auswählen und mit etwas glück hast auch im nachbarort einen^^in 45in fahr ich dort hin... hoffe das recht geil dort ist Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 10, 2013 Melden Share Geschrieben July 10, 2013 (bearbeitet) so viele? xDin wien gibts viele... bei mir nicht wirklich...KDK ist bankdrücken, kniebeugen und kreuzheben... nur halt machen die es gscheid, da zähl ich ja mit nen 180kg deadlift ja noch als ziemlich schwach..und zwecks vereine: http://www.kraftdreikampf.at/cms/front_content.php?idcat=23〈=1links kannst das bundesland auswählen und mit etwas glück hast auch im nachbarort einen^^in 45in fahr ich dort hin... hoffe das recht geil dort ist naja mehr als bei mir hald ^^jaa wien, das is ja was ganz anderes hahawerd gleich mal schauen ^^ aber der bei uns ist angeblich nicht öffentlich oder so ein blödsin :/mfgE: meine mum hat mir einen blödsinn erzählt ^^ http://www.ksc-wolkersdorf.at/index.php direkt in meinem ort hab bis jetzt nie was über google gefunden bearbeitet July 10, 2013 von Jolly Jumper Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 10, 2013 Melden Share Geschrieben July 10, 2013 bei mir wars... noja war ein kleiner reinfall... den verein gibt es zwar... nur die leute die früher trainiert haben gibt es nimma.. es gibt nur noch einen der trainiert aber mit seinen vater (ehemaliger kdkĺer) und der wurde auch schon länger nimmer gesehen xDaber man kann es benützen wie ein fitnessstudio...kostet 115€ im jahr xDund es gibt nur bumpers... gummiboden, gute langhanteln. ne sau geile bank... also alles was das herz begeht... und maschienen (wenn mans braucht) stehen auch herum aber ich kann ja auch alleine KDK machen, so unfähig bin ich ja nicht, hat ja bis jetzt auch geklappt Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
joban# Geschrieben July 13, 2013 Melden Share Geschrieben July 13, 2013 und gehst dort jetzt hin trainieren?also ich bin komplett verliebt in meine neue kraftkammer/trainingsortdas ist so fein wenn man einfach mal gewichtheben kann <3und einfach ne geile trainingsausrüstung zu verfügung steht^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jolly Jumper Geschrieben July 13, 2013 Melden Share Geschrieben July 13, 2013 und gehst dort jetzt hin trainieren?also ich bin komplett verliebt in meine neue kraftkammer/trainingsortdas ist so fein wenn man einfach mal gewichtheben kann <3und einfach ne geile trainingsausrüstung zu verfügung steht^bin noch am überlegen, war letztens bei dieser adresse, aber habe da nicht gefunden :/ werd ihnen vl mal eine mail schreibenwürd eigentlich nur mal hinschaun und schaune ob meine technik passt und wenn nicht dann lernen und so, aber dort trainieren will ich nicht unbedingt ^^ und bei wettkämpfen würd ich auch nicht mitmachenund irgendwie sind alle kdk'er blad ^^ stark aber blad und so will ich nicht unbedingt aussehen mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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